Диетична торта рецепта за картофи от извара, трици, как да готвя у дома

Любимата на всички картофена торта може да се приготви от диетични продукти. Този десерт ще се хареса на тези, които следят фигурата и броят калории. Съставът на тортата може да бъде различен.

рецепта

Картофена торта с овесени ядки

  • овесени ядки 400 грама;
  • нискомаслено извара 200 грама;
  • ябълково пюре 200 грама;
  • какао 4 супени лъжици;
  • сварено кафе 2 супени лъжици;
  • коняк 2 супени лъжици;
  • чаена лъжичка канела.

  1. Запържете овесените ядки в тиган без масло. Добавете канела.
  2. Охладената смес смелете в блендер.
  3. Смесете извара с ябълково пюре.
  4. Сварете кафе.
  5. Добавете коняк, кафе, натрошени люспи, две супени лъжици какао към сместа от извара и разбъркайте добре.
  6. От получената маса оформете картоф и оваляйте в останалото какао.
Хранителна стойност на 100 грама:

  • Въглехидрати - 33 g, мазнини - 4 g, протеини - 9 g;
  • Калории - 211 kcal. 3XE

Картофена торта от нахут

Много полезен и необичаен продукт - нахутът придава на тортата изискан вкус. Ще искате да опитате тази торта повече от веднъж.

  • варен нахут 150 грама;
  • бадеми 50 грама;
  • кисело мляко 100 грама;
  • белтъци 2 броя;
  • банан 1 брой;
  • кафе 50 мл;
  • какао 2 супени лъжици;
  • кокосови стърготини 2 супени лъжици;
  • бакпулвер;
  • подсладител на вкус.

диетична

  1. Смесете всички съставки в блендер, с изключение на белтъка и една супена лъжица какао.
  2. Белтъците се разбиват на пяна и се изсипват в натрошената маса.
  3. Смесете всичко и поставете върху лист за печене.
  4. Печете шестдесет минути на 180 градуса.
  5. Охладете малко сладкиша и го натрошете.
  6. Изсипете кафето, кокосовите стърготини и останалата супена лъжица какао на прах към ронливата смес.
  7. Оформете картофи от масата.
Хранителна стойност на 100 грама:

  • Въглехидрати - 22 g, мазнини - 13 g, протеини - 12 g;
  • Калории - 200 kcal, 2 XE

протеинова картофена торта

Съставът на тази торта е най-диетичната и нискокалорична от предложените рецепти. Съдържа естествен и много полезен протеин. съставки:

  • нискомаслено извара 150 грама;
  • шоколадов протеин 45 грама;
  • какао 2 чаени лъжички;
  • кокосово брашно 10 грама;
  • нискомаслено мляко 6 ч.л.

Начин на приготвяне: всички продукти се смесват добре и се оформят картофи.

Хранителна стойност на 100 грама:

  • Белтъчини - 16 g, мазнини - 3 g, въглехидрати - 7 g;
  • Калории - 112 kcal, 0,5 XE

Готовите торти е най-добре да се поставят в хладилника за два часа и да се съхраняват там не повече от пет дни. Протеиновата торта е подходяща за пациенти с диабет от всякаква степен, а първите две рецепти се препоръчват само за пациенти с лек диабет.