Диетично меню с яйце и портокал за 3, 5, 7 дни и 4 седмици

Тъй като правилното хранене и методичното претегляне на храната със строго отчитане на калориите не е задача за хора със слаби сърца, нови диети се измислят почти всеки ден. И все пак, в края на краищата, във всеки от тях трябва да комбинирате несъвместимото: ниско съдържание на калории и относително добра поносимост, строги ограничения на количеството с повече или по-малко приятен вкус. Една от диетите, предназначени да разрешат подобни противоречия, е яйчено-портокаловата диета.

p, блоков цитат 1,0,0,0,0 -->

p, блоков цитат 2,0,0,0,0 -->

Основни принципи

p, блоков цитат 3,0,0,0,0 -->

Всъщност тази диета не е нова – според слуховете Маргарет Тачър я е прилагала редовно. Вярно, самата желязна лейди отрече тези слухове. Както подсказва името, основата на храненето са яйца и портокали. В зависимост от продължителността е разрешено менюто да се допълва с определени продукти (повече за това по-долу).

p, блоков цитат 4,0,0,0,0 -->

p, блоков цитат 5,0,0,0,0 -->

Както и да е, яйчено-портокаловата диета се сравнява благоприятно с повечето:

p, блоков цитат 6,0,0,0,0 -->

съдържа много мазнини, което ви позволява да поддържате в приемливо състояние не само косата и кожата, но и женските функции (за да остане пълноценно женското тяло, се нуждае от поне 40 g мазнини дневно);
съдържа много лесно смилаеми протеини;
осигурява на червата необходимите фибри за нормалната му подвижност, което е особено важно при ограничено количество храна;
осигурява на организма витамини, включително група В, необходими за функционирането на нервната система и хемопоезата, А, Е и холин, които поддържат здравето и красотата на кожата, ноктите и косата.

Разбира се, има и недостатъци:

p, блоков цитат 7,0,1,0,0 -->

строго ограничен набор от продукти: за един месец (а най-дългата диета е предназначена за 4 седмици), дори най-вкусните портокали и любимите яйца могат да станат скучни;
портокалите, както всички цитрусови плодове, съдържат киселини, които при постоянна употреба могат да увредят лигавицата на хранопровода;
и двата продукта са най-силните алергени, които при постоянна употреба могат да провокират непоносимост дори при тези, които преди това не са забелязали такива прояви в тялото си.

От тези недостатъци логично следват противопоказанията:

p, блоков цитат 8,0,0,0,0 -->

бременност и кърмене;
хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
диабет;
непоносимост към цитрусови плодове или яйца.

Да, информацията, че яйцата повишават холестерола в кръвта, отдавна е опровергана. Така че сърдечно-съдовите заболявания без обостряне не са противопоказание.

p, блоков цитат 9,0,0,0,0 -->

p, блоков цитат 10,0,0,0,0 -->

За 3-5 дни

Това е краткосрочно диетично ограничение, предназначено за 3 дни, максимум 5 дни, но според тези, които са го опитали, не е лесно да се издържи тези дни. Позволява ви да загубите 2-4 кг, но е по-добре да се подготвите предварително за факта, че по-голямата част от тази маса ще се върне веднага щом се възобнови нормалното хранене: невъзможно е да загубите толкова много мазнини за толкова кратко време от гледна точка на физиологията. Изключение правят професионалните спортисти с висок дял на мускулна маса и няколко тренировки на ден.

p, блоков цитат 11,0,0,0,0 -->

При обикновените хора загубата на тегло след дни на гладно се случва главно поради намаляване на количествоточревно съдържание и загуба на излишната вода заедно с излишната сол.

p, блоков цитат 12,0,0,0,0 -->

Дневната диета в тези 3 дни (за особено упорити - 5) е едновременно сурова и проста: 3 яйца, 3 портокала, 6 хранения. От напитките - чиста вода или зелен чай без захар. Яйцата могат да се консумират сурови, варени или твърдо сварени.

p, блоков цитат 13,0,0,0,0 -->

p, блоков цитат 14,0,0,0,0 -->

В сравнение с предишната версия, той позволява направо невъобразимо количество храна: 6 портокала и 6 яйца на ден. Да, и чаша нискомаслено кисело мляко през нощта. Вярно, тези, които преминаха този тест докрай, признават, че през последните дни не можеха да мислят за нищо друго освен за храна - но това, както казват, е разход.

p, блоков цитат 15,1,0,0,0 -->

Дали краткотрайното отслабване си е струвало (непрекъснатото оплакване на опиталите диетата - килограмите се връщат много бързо) - всеки решава сам. Някои решават да разтегнат удоволствието за 2 седмици, като получат резултат от 7-9 кг.

p, блоков цитат 16,0,0,0,0 -->

p, блоков цитат 17,0,0,0,0 -->

Какво да направите, ако трябва бързо да отслабнете? За това в статията: "Експресни диети за отслабване."

p, блоков цитат 18,0,0,0,0 -->

p, блоков цитат 19,0,0,0,0 -->

За 4 седмици

Наричат го още нисковъглехидратно, но това не е вярно. 4-седмичната яйчено-портокалова диета не само позволява, но и изисква да включите в диетата плодове, хляб (под формата на хляб или препечен хляб), пресни, варени или печени зеленчуци.

p, блоков цитат 20,0,0,0,0 -->

По отношение на преносимостта това е най-трудният вариант. Въпреки сравнително големия списък от разрешени продукти и допустимостта на пиенето на напитки с подсладители, тази опция изисква яснаследвайки менюто.

p, блоков цитат 21,0,0,0,0 -->

Разрешени са 3 хранения на ден, не можете да сменяте местата, например закуска и вечеря.
Закуските са разрешени, но много оскъдни: 1 краставица или 1 морков.
Не можете да комбинирате няколко плода, зеленчуци или няколко вида месо на едно хранене.
Понякога е позволено да замените омразните яйца с нискомаслено сирене, извара и понякога с калмари в размер на 1 яйце - 100 g „заместител“.

Именно в тази версия на диетата неуспехите се наказват с връщане към самото начало. Вместо портокали, за предпочитане е грейпфрутът.

p, блоков цитат 22,0,0,0,0 -->

Таблица на разрешените продукти:

p, блоков цитат 23,0,0,1,0 -->

p, блоков цитат 24,0,0,0,0 -->

Месото и зеленчуците могат да се варят или пекат без масло във фурната, в тефлонов тиган. Порциите са неограничени (с изключение на хляб и закуска). Можете да солите - на вкус.

p, блоков цитат 25,0,0,0,0 -->

Меню за всеки ден

p, блоков цитат 26,0,0,0,0 -->

През първите две седмици закуската е ограничена до 2 яйца и портокал.

p, блоков цитат 27,0,0,0,0 -->

p, блоков цитат 28,0,0,0,0 -->

Трета седмица. Ястията не се подписват отделно, а се дава списък с продукти за деня, които се разпределят самостоятелно през целия ден.

p, блоков цитат 29,0,0,0,0 -->

Плодове.
Зеленчуци.
Зеленчуци и плодове.
Постна риба, зеленчуци.
Месо, зеленчуци.
Плодове.
Плодове.

Четвъртата седмица е на същия принцип.

p, блоков цитат 30,0,0,0,0 -->

Месо, зеленчуци, 1 портокал, филия хляб, риба (нискомаслена).
Месо, зеленчуци, плодове.
Извара или сирене, зеленчуци, хляб, портокал.
Месо, зеленчуци, хляб, портокал.
2 яйца, зеленчуци, портокал.
Месо, извара, зеленчуци, портокал.
Извара, риба, зеленчуци, хляб, портокал.

p, блоков цитат 31,0,0,0,1 -->

За да не се върнат получените минус 10 кг (а именно яйчено-портокаловата диета обещава толкова много), трябва да я оставите плавно: през първите 2 дни можете да добавите супи върху зеленчукови бульони, през следващите 4 - традиционни супи, след това едновременно се добавят зърнени храни, млечни продукти, месо и риба, които не са диетични.