Дихателни упражнения Стрелникова

Бягайки от болестта, Александра, заедно с майка си, разработи техника, която й помогна да възстанови здравето си и да върне гласа си. Скоро упражненията бяха признати за ефективни и патентовани.

Дихателни упражнения Стрелникова

Упражнение "Длани" Изпълнете упражнението изправено или седнало, свивайки лактите. Насочете дланите си настрани от себе си и започнете ритмично да свивате и отпускате пръстите си, като поемате рязко въздух. След 8 повторения направете кратка почивка. Направете това 20 пъти (20 серии по 8 повторения).
Упражнение "Кръстове" Започнете упражнението седнали или изправени с крака на ширината на раменете и свиване на ръцете в юмруци. Повдигнете ръцете си до нивото на колана, след това рязко спуснете и разтворете пръстите си. Когато спускате ръцете си, поемете дъх, опитайте се да разхлабите юмруци, силно напрягайки ръцете си. Направете 8 упражнения, повторете 8 пъти.
Упражнение "Помпа" Изпълнете упражнението от изходна позиция, изправено или седнало. След като поемете шумно въздух, бавно се наведете, издишайте и се върнете в изходна позиция. Направете 8 упражнения, повторете тази серия 8 пъти.
Упражнение „Прегърнете раменете си“ Започнете от изправено или седнало начално положение. Свийте лактите си и ги повдигнете до нивото на раменете. Правете ритмични движения, така че ръцете ви да се движат една към друга, опитайте се да прегърнете раменете си. Опитайте се да редувате вдишвания през носа и през устата. Направете упражнението 32 пъти.
Упражнение "Осем" Изпълнете упражнението в изправено положение, като се изправите и разтворите краката си на ширината на раменете. Наведете се напред и задръжте дъха си. Докато задържате дъха си, бройте до 8 пъти на глас. Продължавай да броишстига да имаш сили. След това се върнете в изходна позиция.
Упражнение "Котка" Започнете упражнението в изправено положение с крака малко по-малко от ширината на раменете. Вдишайте през носа и в същото време седнете, завъртайки тялото си наляво. По време на упражнението ръцете трябва да са свити в лактите, а дланите да са стиснати в юмруци. След като завършите завоя, издишайте и повторете упражнението с завъртане надясно. Направете 12 серии от 8 клякания.

Дихателните упражнения на Стрелникова са много ефективни за отслабване. За да се отървете от наднорменото тегло, е необходимо да изпълнявате упражненията в следната последователност: „Длани“, „Кръстове“, „Помпа“, „Котка“ и завършете комплекса с упражнението „Прегърнете раменете си“.

Гимнастиката на Стрелникова помага на хората, страдащи от заекване. За да се отървете от него, направете само две упражнения – „Напомпайте“ и „Прегърнете раменете си“. Именно тези упражнения спомагат за подобряване на белодробната вентилация и развиват дълбоко дишане. Правете упражнения всеки ден 2 часа преди хранене.

Не забравяйте да споделите тези лечебни упражнения с приятелите си, те ще ви бъдат благодарни! А също така научете за тайния метод за подмладяване - "Окото на прераждането".