Диуретични диети
Диуретичната диета може да бъде особено полезна по време на предменструално задържане на течности. Ако тялото ви задържа много течности (или имате подозрение) през други дни, трябва да се консултирате с лекар, тъй като това може да е симптом на сериозно заболяване. Има много книги за диуретичните диети. Към днешна дата най-известната и популярна от тях е „Дренажната диета“, написана от Линда Лазаридес.
Приблизителен брой калории на ден: 1000.
Очаквана загуба на тегло: До 6,5 кг на седмица.
Примерно дневно меню (през първите два месеца):Закуска: Соево кисело мляко с компот от ябълки и ядки, плодов сок.Обяд: Салата от варен кафяв ориз, нарязани зеленчуци, парченца тофу или сардина с френски дресинг, билков чай.Вечеря: Зеленчукова супа с леща в бульон без сол, домашно приготвени овесени сладки.Между: пресни плодове, ядки.
След това диетата преминава към втория етап, който има за цел да види дали сте алергични към някакви храни (Lazarides казва, че алергиите могат да причинят задържане на течности). Третата фаза е дългосрочен план, където са разрешени почти всички, с редки изключения, продукти.
Краткосрочна ефективност: Избягването на всички храни, които могат да допринесат за задържане на течности - особено рафинирани въглехидрати и сол - може да доведе до загуба на няколко литра течност, точното количество зависи от индивида. Част от мастните резерви също ще изчезнат. - Точки: 4
Дългосрочна ефективност: Загубата на тегло вероятно ще продължи и има дългосрочна стратегия, но се опасявам, че на мнозина ще им е трудно да се придържат къмтази диета за цял живот. - Точки: 3
Лекота на използване: Много западни диети трудно ще се приспособят към тази диета и трябва да се направят много промени, но книгата предлага няколко рецепти и опции за обяд и вечеря. - Точки: 1
Цена: Ако пазарувате разумно, като избирате плодове и зеленчуци, които са в сезона, и избирате по-евтини артикули като бобови растения и тофу, може да бъде доста евтино. И освен това няма да купувате толкова скъпи неща като торти и алкохол. - Точки: 4
Поносимост: Отново, това би било шок за западняка. Но ако следвате тази диета последователно, вкусът ще се промени с времето и ще харесате свежия вкус на натуралните продукти. - Точки: 3
Удовлетворение: Тъй като няма ограничение за размера на порциите, можете да ядете произволно количество разрешени храни. Не трябва да се чувствате гладни, тъй като вашата диета ще включва много храни, които са богати на фибри и имат нисък гликемичен индекс. - Точки: 5
Рискове за здравето: Теоретично тази диета може да се спазва без никаква вреда за здравето, въпреки че първоначално тя забранява зърнест хляб, постно червено месо, паста с трици, яйца и сирене. Тези храни са в основата на повечето диети и е трудно да се намалят, без да се наруши хранителният баланс. Затова трябва да се внимава и според мен Lazarides не обяснява подробно този аспект и предоставя малко опции за меню за пълноценна диета. - Точки: 3
Наука: Ще загубите течности при тази диета, особено в началото, поради ниското съдържание на сол и въглехидрати. И ако тялото ви не понася това или оновапродукт, то като го откажете, ще намалите отока. Почти сигурно ще загубите известно количество мазнини, тъй като е трудно да натрупате много калории при такава диета. Обещаната загуба на тегло до 6,5 кг на седмица изглежда прекомерна. - Точки: 4
Общо точки: 27
Процентен рейтинг: 67,5%
Джудит Уилс „Библията на диетата“