Дива жега в Ростов колко дълго ще продължи и как да оцелеем в жегата с най-малко загуби
Всеки знае за неизлизането през деня без крайна необходимост, носенето на панама, неносенето на синтетика, ограничаването на физическата активност – всеки знае. Събрахме необичайни съвети от лекари как иначе да се предпазите от дивата жега.
1. Зелена светлина
Лекарите съветват в горещините да се вглеждаме по-често в зеленината, която ни заобикаля, да носим слънчеви очила със зеленикави стъкла. Факт е, че зеленият цвят добре стимулира нервните окончания на фундуса, което е необходимо за поддържане на нормален тонус и терморегулация на тялото, казвапсихотерапевтът Татяна Клименко. Освен това зелените храни имат охлаждащ ефект върху тялото. Така че заложете на краставици, тиквички, зеленчуци, тиквички, листни салати. В същото време свалете няколко излишни килограма!
2. "Противоболен" самомасаж
Първият удар от топлината се поема от нашия мозък и вегетативната нервна система, казвафизиологът Светлана Смирнова. Именно към тях чрез нервните окончания се получават оплаквания от всички органи, те казват, че са прегрели и "вече не могат да работят в такива условия". Мозъкът трябва да реагира правилно на това и да изпрати необходимите заповеди за промяна на ритъма на работа „в обратната линия“, така че органите да се адаптират. Но има толкова много оплаквания, а той е в паника. Един много прост самомасаж ще помогне да премахнете тази паника и да накарате мозъка и нервите да работят ясно. Само три упражнения, всяко по минута. Правете го всеки път, когато се почувствате зле от топлината.
- С палец и показалец натиснете силно ушните миди.
- С палец натиснете силно в центъра на ямката между долната устна и брадичката.
- Свържете възглавничките на палците и малките пръсти със силаНатиснете.
3. Карнавал
Също така, за да стимулирате нервните окончания на ретината в жегата, си струва да се обличате по-ярко, дава още един съвет д-р Клименко. Но без агресивни червено-огнени тонове, но с предпочитание към светло зелено, светло зелено, жълто, розово, лилаво. В такива дрехи кожата диша по-добре в жегата.
4. Ободряване от маточина с розмарин
Билкарят Елена Корсун нарича тези билки най-добрите естествени енергийни напитки. Перфектно помага да се съберат мислите на куп и да се люлеят в гореща сутрин. Варете като чай (чаена лъжичка маточина и листа от розмарин в чаша вряща вода), можете да осъдите, добавете лимонов сок и стрък мента - получавате супер освежаваща лимонада. Пригответе един литър от вечерта и изпийте по-късно през задушния ден.
6. Лед и огън
Разклатете се бързо и се почувствайте по-добре в жегата с леден масаж. Пригответе кубчета лед в хладилника (и в офиса също, особено след като много супермаркети вече продават готов лед - замразен в найлонови торбички).
И така, вземете две парчета лед, първо нежно масажирайте челото и шията си с плавни кръгови движения, за кратко прикрепете към ямката под тила (там има биоактивни точки, които регулират кръвното налягане). След това нанесете лед върху лактите, коленете и глезените.
7. Не зареждайте
Лекарите съветват в горещините да се намалят физическите натоварвания, особено тези, които са свързани с обилно изпотяване и консумация на кислород и протеини. Това са бягане, уреди за силови тренировки, активни игри (футбол, баскетбол ). Но това не означава, че не трябва да поддържате форма. Физиологът Светлана Смирнова съветва просто временно да преминете към гладки аеробни упражнения, които, напротив, насищат тялото с кислород: премерено ходене (нев жегата, разбира се, но преди 10 сутринта или след 20 часа), плуване, гимнастика с елементи на йога или ушу.
между другото
Не замразявайте чаршафите си!
Какво да не правите, когато бягате от жегата
Някои съветват да поставите чаршаф във фризера за един час преди лягане. А след това бързо го сложете на леглото и заспите в блажен хлад.
- Може да заспите на хладно (ако успеете да изправите замръзналия чаршаф, стоящ до кол), но рискувате да се събудите, извинете, в сополи и с признаци на цистит - оплаква сеотоларингологът Анатолий Смирницки. - Това е съвет от категорията "намажете изгарянето с масло": в първите минути ще бъде по-лесно, а след това само по-лошо. Няма нужда да създавате рязък температурен контраст. И все пак най-сигурният вариант е да поставите вентилатор в спалнята - да ви духа в краката (това е по-ефективно от гледна точка на терморегулацията).
Сред рецептите за спасение от жегата, които се приписват на азиатските народи, има ястия и напитки с люти чушки. Грешен ход. Диетологът Светлана Бережная обяснява:
- Най-вредни в жегите са сладките и пикантните ястия. Те увеличават изпотяването и то се излива от вас в три потока. Най-полезните - богати на фибри и протеини. Например салата от пилешки гърди с хрупкава зелена салата е идеалното ястие за горещините. Напитките са по-добре да се пият с кисел вкус, но няма нищо по-добро от обикновената вода, за да утолите жаждата си.
Прочетете също
140 килограма чиста любов: "свалката", която стана модел, се омъжи за момчето, за което мечтаеше от години
Приех се така и - ето го, взаимност [Kp.ru Exclusive]
„Наказах всички у дома“: служител на полицията в Самара си взе ваканция, за да учи, и отиде в Дом-2
Анастасия Липатова излъчи от телевизионния екран, че се е отказала,но се оказа, че момичето е действащ полицай
„Има смяна на поколенията“: Пугачева и Рудковская говориха за рейтинга на най-популярните жени
„Парите се развалят“: Пенсионер от Санкт Петербург, спечелил половин милиард рубли от лотарията, реши отново да си намери работа
Щастливият ключар иска да избяга от богатството, което се е стоварило върху него
Държавата се извини на героя от статията на Политковская: офицерът се опитваше да докаже невинността си повече от 20 години
Преди 24 години капитан Сергей Школни не замълча за чудовищната история на двама военнослужещи, които получиха измръзване на краката и написа доклад до министъра на отбраната. След това е уволнен от армията и обвинен в подкупване на войници.
Бела Ахмадулина написа стихотворение за смъртта на Евгений Евтушенко: За славата на известния поет моят предсмъртен вик се издигна над земята.
Учителка от Барнаул за флашмоб в нейна подкрепа: Снимка по бельо вече е прекалено!
Учителите от цялата страна се застъпиха за Татяна Кувшиникова
"Парк Яуза": Пътеки над земята и фенери за птици
Какво смятат да правят на обекта в Южно Медведково
Време е да спасим Байкал от китайците! Или от нас самите?
Александър Молчанов: В политиката Олга Бузова ще се покаже по-ярка от Ксения Собчак
Известен сценарист и треньор анализира развитието на една звезда
Синьо куче, осакатено от ръцете на тийнейджъри, почина в района на Твер
Шофьорът не забелязал бързащото куче
Роднини смятат служители на кметството и транспортни инспектори за отговорни за смъртта на 51-годишна жена
„Родителите изискват от нас образа на монахиня, но самите те ...“: изповедта на учител от Урал, който публикува откровена снимка в мрежата
Дария Снигирева подкрепи уволнен колега от Барнаул иказа на "КП-Екатеринбург" за придирчивостта на родителите на учениците, завистта на колегите и ухажването на гимназистите
Рибата на мъжката мечта: Анна Семенович дойде да лови риба на езерото Байкал
„В продължение на една година той се кълнеше в любов и копираше апартаментите на майка си“: Бременната съпруга на играча на Зенит Иван Новоселцев говори за скандала със съпруга си
От месец Катерина не може да получи поне някакво обяснение от футболиста