Дългата шия ще украси всяка жена

Тънката шия, държаща главата над изправените рамене, украсява и привлича окото. За да постигнат този ефект, жените от едно от племената в Африка слагат метални халки около врата си. Много съвременни жени са пълна противоположност. С възрастта все по-малко внимание се обръща на пълнотата и двойната брадичка, но тежката шия не добавя привлекателност към красиво пълно лице, а елегантните бижута също едва ли ще му подхождат. Въпреки че формата на шията е генетично наследство, ежедневните тренировки ще я удължат чрез укрепване на мускулите, намаляването на обема ще създаде подобен ефект.

Можете да тренирате мускулите на врата си по всяко време и навсякъде: в кухнята, седейки пред телевизора, работейки в офиса.

Предложените упражнения се изпълняват без симулатор и специални устройства.

1. Отворете устата си много широко, докато почувствате напрежение, след което бавно я затворете със сила. Трябва да почувствате напрежението на мускулите на долната челюст, бузите и шията. За начало изпълнете движения 10 пъти, след това постепенно увеличете до 3-5 цикъла на повторение с кратка почивка след всеки десет.
2. Бавно наклонете главата си надясно, протегнете ухото си към рамото, усетете как врата ви се разтяга, след това същото наляво. Най-малко 10 повторения в началото, след това постепенно увеличете броя на повторенията до 3-5.
3. Бавно наклонете главата си назад и вдигнете очи към тавана, разтегнете добре мускулите на врата и брадичката. Върнете главата си в нормално положение.
4. Внимателно завъртете главата си назад, сякаш искате да видите стената зад вас, след което погледнете напред. Завъртете главата си последователно наляво и надясно, като започнете с 10 движения и постепенно увеличавате броя им. След една седмица редовни тренировки ще забележитече шията изглежда по-дълга.
5. Бавно завъртете главата си по посока на часовниковата стрелка и обратно, 5 пъти в двете посоки. Очите трябва да са отворени, със затворени ще ви се завие свят. Когато свикнете с упражнението, увеличете броя на движенията.

Преди да започнете тренировка, консултирайте се с вашия лекар за противопоказания. Много нервни окончания са концентрирани в областта на шията, изпълнявайте всички упражнения бавно и внимателно, особено въртенето.

Опитайте се да намалите приема на калории, това ще доближи резултата. Редовните упражнения за един месец ще удължат врата ви, ще му придадат хармония и ще можете да носите любимите си бижута, кърпички и модерни деколтета с удоволствие.