Дневен режим на първокласник
Режимът на деня се разбира като рационално редуване на различни видове дейност и почивка, което има голяма здравна и възпитателна стойност. Правилно организираният дневен режим помага да се установи физиологичният баланс на тялото със средата, в която се извършва обучението и обучението, тъй като се основава на цялостно отчитане на характеристиките на растежа, развитието и условията на живот на детето. Тъй като всички процеси в организма са ритмични по природа, редовността на отделните елементи на режима и тяхното редуване допринасят за нормалното функциониране и ясното взаимодействие на всички органи и системи. Режимът е в основата на нормалния живот на детето, осигурява висока работоспособност през целия учебен ден, седмица, година, предпазва нервната система от претоварване, повишава общата устойчивост на организма, създава благоприятни условия за физическо и психическо развитие.
За първокласниците спазването на дневния режим е от особено значение. От една страна, тяхната нервна система все още е далеч от зрялост и границата на изчерпване на нервните клетки е доста ниска, а от друга страна, новите условия на живот, необходимостта от адаптиране към физически и психически натоварвания, които са трудни за тялото на детето, свързани със систематично обучение, разчупване на стари стереотипи на поведение и дейност и създаване на нови, поставят повишени изисквания към всички физиологични системи. Правилното редуване на работа и почивка допринася за оптимизиране на функциите на тялото, по-добра адаптация към училищните условия с минимални физиологични разходи, а нарушенията на дневния режим водят до сериозни отклонения в здравето на детето и преди всичко до неврози.
Ако детето има раздразнителност, тревожност, лош апетит, нарушения на съня, изоставане във физическатаразвитие, причината най-често се крие именно в неспазването на дневния режим. Рационализирането на режима е една от най-ефективните мерки за профилактика на заболяванията и подобряване на здравето на децата.
От хигиенна гледна точка всички видове дейности и отдих на децата са ясно стандартизирани. Изключително важно е всички елементи на режима да се изпълняват строго последователно и едновременно. Когато предишният етап от дневния ритъм е условен сигнал за изпълнение на следващия, това спомага за укрепване на системата от стабилни условни рефлекси. Учениците, които стриктно спазват дневния режим, се включват по-бързо в работата, работят по-ефективно, заспиват по-бързо и се уморяват по-малко. На родителски срещи, по време на индивидуални разговори с родителите, учителят трябва да насърчава необходимостта от задължително спазване на дневния режим, да обяснява значението на всеки елемент от режима за напредъка и здравето на учениците.
Основните компоненти на режима са: сън, престой на открито (разходки, игри на открито, физическо възпитание и спорт), учебна дейност в училище и у дома, почивка по избор (свободно време), хранене, лична хигиена.
За да се справи с многобройни натоварвания без вреда за здравето, детето трябва да следва рационален режим на деня, т. целесъобразно установен и постоянно изпълняван ред на редуване на труда (умствен и физически), почивка, хранене и сън. Добре съставеният и спазван дневен режим повишава ефективността, успеваемостта и дисциплинира ученика. Систематичното спазване на дневния режим допринася за нормалния растеж и развитие на организма.
Основните режимни моменти в дневния бюджет на учениците са тренировките в училище и у дома, часовете в институциитедопълнително обучение, групи по интереси и др., игри и спорт на открито, разходки, помощ и самообслужване на семейството, свободно време, хранене и сън през нощта. С възрастта съотношението на отделните компоненти на режима се променя с времето, тренировките стават по-дълги, а разходките - по-кратки. Могат да се появят нови видове дейности, например работата на учениците извън учебните часове вече е доста често срещана. Въпреки това, основното в ежедневието трябва да бъде разумното редуване на умствено и физическо натоварване, работа и почивка, докато всяка дейност, както интелектуална, така и физическа, по естество и продължителност трябва да бъде изпълнима за тийнейджър, да не надвишава границите на неговата работоспособност, а почивката трябва да осигурява пълно функционално възстановяване на тялото.