Дневна стойност на витамин D колко да приемате

Витамин D е кристали без цвят, вкус и мирис, мастноразтворими и устойчиви на термична обработка. В съвременната медицина витамините D се наричат ергокалциферол (D2) и холекалциферол (D3). Синтезът на витамин в организма се извършва самостоятелно, под въздействието на ултравиолетова и пряка слънчева светлина. При условие, че човек редовно се излага на слънце, витамин D може да бъде компенсиран независимо от сложни химични реакции, включващи неговите провитамини, протичащи в тялото. Тъмната пигментация на кожата, напредналата възраст и неблагоприятните условия на околната среда обаче могат да попречат на този естествен процес. Недостигът на витамин D може да доведе до развитие на сериозни заболявания и усложнения както при възрастни, така и при деца. Поради това се препоръчва да се следи колко витамин тялото получава чрез хранителни източници и, ако е необходимо, да се приема комплексът допълнително.

Таблица на средната дневна нужда от витамин

Дневната норма е стандартна за хора от определен пол и възраст. Въпреки това, при тежък дефицит на витамини и хиповитаминоза, рахит при деца и остеопороза при възрастни, дневната нужда може да се увеличи. В този случай се предписва допълнителен прием на моновитаминни и мултивитаминни комплекси, като скоростта на тяхното използване се изчислява въз основа на това колко допълнително вещество се нуждае от тялото.

Стандартният дневен прием на витамин D, изчислен за различни пол и възраст. Количеството витамин е посочено в mcg (1 mcg = 40 IU).

Фактори, които повишават нуждата от витамин

В допълнение към симптомите на хиповитаминоза и дефицит на елемент в организма, дневната нужда може да се увеличи.в зависимост от други външни фактори. В тези случаи трябва да ядете много хранителни източници на витамин D или да го приемате отделно. Увеличена дневна сума може да е необходима в следните случаи:

Допълнителни витаминни дози

Двойна доза от витамина се предписва на бременни жени, особено през втория и третия триместър, за предотвратяване на рахит при новороденото. Курсът е 10 дни, като общо е необходимо да се приемат 400 000-600 000 IU от витамина;
По време на периода на кърмене е необходимо да се приемат 500 IU от витамина, като се започне от първите дни на раждането на детето и преди началото на самостоятелната употреба с него;
Ако детето се храни с бутилка, за профилактика на рахит му се предписва курс на прием на витамини в размер на 300 000 IU, като се започне от триседмична възраст;
При комплексно лечение на рахит при деца курсът е 30-45 дни, всеки от които изисква допълнителен прием на витамин D в количество от 2000-5000 IU;
Ако по време на лечението дозата на лекарството значително надвишава нормата, на пациента се предписват допълнително витамини А, В и аскорбинова киселина;
За предотвратяване на хиповитаминоза, остеопороза и рахит при по-големи деца се предписва дневна норма от 300-500 IU, като се вземе предвид допълнителният прием на витамин от диетата.

Симптоми на недостиг на витамини в ранните и късните етапи

Ако дневната нужда от витамин не се попълва редовно, този фактор може да доведе до неговия дефицит в организма. Хиповитаминозата се характеризира със следните основни симптоми:

Бърза загуба на тегло и липса на апетит;
Тревожен сън и безсъние;
Парене в горните дихателни пътища и устатакухини;
Намалена зрителна острота;
изоставане в растежа и развитието на децата;
Чувствителност към инфекциозни заболявания и продължителен ход на заболяванията;
Обща слабост, апатия, повишена умора.

Ако пренебрегнете тези признаци и започнете недостиг на витамини, можете да провокирате заболявания, свързани с хиповитаминоза. Между тях:

онкология;
Остеопороза и остеомалация;
Остеомиелит;
Рахит при дете;
Кожни заболявания в хронична форма;
Множествена склероза;
Депресия и тежки нервни разстройства;
инсулинозависим захарен диабет;
Нарушения на сърдечно-съдовата система.

Взаимодействие с лекарства и микроелементи

Хората, които трябва изкуствено да попълнят дневния си прием на витамини, трябва да вземат предвид взаимодействието на витамин D с други вещества.

Витамин Е, който се концентрира в чернодробната тъкан в недостатъчни количества, забавя усвояването на витамин D;
Приемът на витамини трябва да се извършва през периода, когато не се използват лекарства, които намаляват нивата на холестерола в кръвта;
Стероидни хормони, синтетични диуретици и лаксативи, антиациди, антиконвулсанти могат да инактивират калциферол;
Витаминът не трябва да се приема с барбитурати;
Парааминосалицилатът, приеман едновременно с витамин D, може да наруши неговия метаболизъм, както и калциево-фосфорния баланс;
Приемът на витамин D е несъвместим с приема на алкохолни напитки и лекарства, съдържащи алкохол.