Добавки за депресия
Фолиевата киселина или по-скоро нейната синтетична форма, витамин B9, се намира в листни зеленчуци, плодове и горски плодове. Въздейства на невротрансмитери (невротрансмитери) - активни вещества, с помощта на които импулсът се предава през невроните.
Дефицитът на фолиева киселина засяга хора, които са били диагностицирани с депресия и които не са подходящи за антидепресанти. Трябва да се изясни, че фолиевата киселина не е самостоятелно лечение и е само допълнение към основните лекарства.
Фолиевата киселина се продава под формата на капсули или таблетки.
Гама-аминомаслената киселина (GABA) е невротрансмитер, който помага за облекчаване на стреса и премахване на инхибирането.
Недостатъчните количества GABA в тялото са свързани с тревожност и депресия, но в същото време добавките, които съдържат GABA, все още не са научно доказани, че имат положителен ефект върху симптомите на депресия. От това можем да заключим, че в момента стойността на гама-аминомаслената киселина е много преувеличена и това най-вероятно се прави с комерсиална цел. GABA се продава под формата на таблетки, капсули и прах.
Инозитолът е органично съединение, което улеснява предаването на импулси чрез медиатори. Причината за провеждането на изследване за възможността за лечение на депресия с инозитол е идентифицирането на ниското му ниво при хора, страдащи от хронична депресия. Първите резултати от теста показват, че само 12 g инозитол на ден могат значително да подобрят състоянието на пациента и да го направят по-ефективно от същото плацебо. Други проучвания, които имаха за цел да разберат дали инозитолът повишава ефективността на антидепресантите или не, напротив, не откриха разлика между него и плацебо. Така че ефективносттаинозитол никога не е доказан. Инозитолът се продава под формата на прах или капсули.
Омега-3 са полиненаситени мастни киселини, които са важни за мозъка и сърдечно-съдовата система. Това вещество се намира в големи количества в рибеното масло.
Стойността на омега-3 се основава на два факта. Първо, при хора, които са в депресивно състояние, нивото на омега-3 е значително намалено. И второ, в страните, където населението консумира голямо количество риба (например Япония), честотата на депресивните разстройства е по-ниска.
В същото време проучванията все още не са доказали дали омега-3 имат независим ефект. И докато някои резултати са обнадеждаващи, все още не е ясно колко ефективни са тези киселини.
Шафранът е подправка, направена от близалцата на минзухара и се използва в кулинарията и в иранската традиционна медицина за лечение на симптоми на депресия.
Има само няколко проучвания, повечето от които в Иран, за ефектите на шафрана върху настроението и тези подправки показват добри резултати при лечение на умерена до лека депресия. Само 30 милиграма на ден превъзхождаха плацебо и имаха положителен антидепресивен ефект.
В момента, въпреки факта, че не са направени много изследвания, шафранът е много добро средство за лечение на лека депресия. Тъй като шафранът е един от най-скъпите видове подправки, използването му като хранителна добавка за лечение на депресивно разстройство е едновременно скъпо и непрактично.
S-аденозилметионинът е ензим, който засяга невротрансмитерите, включително серотонин и допамин.
В проучвания SAM показа, че на практика е близък до трицикличнияантидепресанти. В същото време не е доказано, че например капсулите Heptral, съдържащи SAM, имат същия ефект. Следователно S-аденозилметионинът е доста полезен при лечението на депресия, но въпросът за цялостната му ефективност все още не е разрешен. Например, при хора, които страдат от биполярно разстройство, този ензим може само да влоши манията, което показва, че е най-добре да не се използва без консултация и предписване от лекар. Следователно SAM се продава изключително по рецепта.
Жълтият кантарион е известно растение с тръпчива миризма и жълти цветя, събрани в метличести съцветия. Цветовете му се използват от древността като лек за депресия и блуд, което само по себе си говори за неговата ефективност.
Проучвания при хора с лека до умерена депресия показват много по-добър резултат с жълтия кантарион в сравнение с плацебо. Освен това в някои отделни случаи резултатите са по-добри дори от антидепресантите. Заслужава обаче да се отбележи, че жълтият кантарион едва ли ще бъде ефективен при тежки форми на депресия.
Също така, жълтият кантарион практически няма странични ефекти и може да взаимодейства без конфликти като добавка към други лекарства, засилвайки техния ефект. Жълтият кантарион се намира лесно във всяка аптека и се предлага под формата на капсули, течен екстракт или чай.
Триптофанът е често срещана аминокиселина, която насърчава производството на серотонин.
Ето защо, преди да започнете самолечение с хранителни добавки, във всеки случай е необходима консултация с лекар. В зависимост от формата и хода на вашето заболяване, хранителните добавки могат да бъдат както много ефективен начин за лечение, така и напротив, да влошат ситуацията.