Дневник на бивш пушач Как да откажете цигарата за един ден
Част 1
Александър Шувалов е мой стар познат, половината от 34-те години, които изживя, не се раздели с цигара.
И така той, пушач с осемнадесетгодишен стаж, решава да откаже цигарите. Точно, точно! Завинаги! Това е третият път.
- И нека в името на експеримента ще водите дневник? Предложих и Саша неочаквано се съгласи.
- Хайде, ще има кой да плаче.
Сашка го водеше близо половин година, след което го забрави, а аз се сетих за него едва сега, когато наоколо се разигра истинска война за правата на пушачите и тези, които не понасят дима. Изведнъж опитът на моя приятел ще ви помогне да откажете цигарите завинаги.
Благодаря ти, бабо, за вредния навик!
Първо, нека ви разкажа как започна всичко. Първата си цигара взех на шестнадесет години. Продаде ми го нейната баба, божественото глухарче, която на самата порта на училището, на някаква кутия, продаваше семки, дъвки и Камел на парче. Тичате вкъщи с куфарче - защо не купите нещо? И най-интересното, и пред момчетата да се похвали ...
Така че с Леха, моя съученик, се отдавахме всеки ден след училище с вносни цигари с филтър. Като цяло, "златните деветдесет".
После хостела. Там всички пушеха. Е, и аз, разбира се, не се откроих.
Първият път, когато реших да напусна, беше, когато завърших университет на 23 години. Можете, разбира се, да излъжете, че сте решили да се погрижите за здравето си, но за да бъда честен - просто нямаше достатъчно пари, стипендията приключи и заплатата не започна.
Четири месеца бях толкова добро момче. Точно преди първия работен ден. Намерих работа във фабриката - и пак започна.
И когато се ожени и жена му забременя, тя постави ултиматум: „Или аз, или цигара“. Изпусна го отново. Задържани почтигодина. Но счупен. Стрес, безсънни нощи, нова работа и всичко останало.
Но този път си обещах - ще се откажа веднъж завинаги. И в края на краищата, самият аз се страхувам - ами ако се откъсна отново? Да, защо ми трябва всичко това?
Сега съм на 34, здравето ми не е това, което беше на шестнадесет. До вечерта главата е в мъгла. Не искам дъщеря ми да ме вижда с цигари. И да, той започна да кашля.
Коментар на KP: Саша премълчава в дневника си почти основната причина, която го е накарала да спре да пуши отново. И на мен, макар и с голямо смущение, той призна в разговор - забеляза, че зъбите му започнаха да пожълтяват. усмихваш ли се Е, ако имате снежнобели зъби, можете да си го позволите. И мъжете отдават значение на външния си вид почти повече от по-слабия пол. Просто са силно замаскирани. Въпреки това, ако такова внимание към белотата на зъбите помогне да се откажете от лошия навик, късмет.
Ден първи: „Без счупване!“
Започвам да записвам чувствата си. Вчера изпуших 21 цигари. Днес е първият ден, в който не пуша. Сутринта, по навик, почти отидох на балкона, дойдох на себе си, забавих се. Е, гордея се със себе си!
Съпругата предложи да залепи специална мазилка. Обходих форумите, прочетох какво пишат други пушачи, реших, че всичко зависи само от силата на волята, така че засега няма да извайвам никакви лепенки. И ще видим.
КОМЕНТАР НА ПСИХОЛОГА
Защо някои хора могат да напуснат, а други не могат?
Наталия ПАШКОВА, практикуващ психолог:
Не можете да се насилите да откажете цигарите. Колкото повече се насилвате, толкова повече тялото ви се съпротивлява и рано или късно ще започнете да пушите отново. Най-силните мотиватори са страхът и самолюбието. И в това няма нищо изненадващо. По-голямата част от действията, които човек извършва предивсичко е направено за себе си. Защо Александър започна да пуши, когато се отказа преди четири години? Тъй като нямаше вътрешна мотивация, имаше натиск от съпруга. Сега той реши, че трябва да откаже цигарите преди всичко и не защото просто е вредно или цялата страна се бори да откаже цигарите. Не. Александър просто престана да бъде доволен от себе си и за него е важно да изглежда добре.
В следващия брой ще ви разкажем как Александър се справи с изкушението да пуши и как най-добре да се откаже: наведнъж или постепенно (съвети от психолог и лекар).
Прочетете също
Резултатите от състезанието бяха обобщени в Москва в банкетния комплекс "Sh.Yo.L.K."
В Санкт Петербург предложиха на бъдещите съпрузи да бъдат изпратени за „пълен“ здравен преглед
Идеята за медицински преглед на гражданите, които встъпват в брак, беше предложена от вицегубернатора Анна Митянина
Студентите на MSU печелят Световното първенство по програмиране
Две поредни години българските студенти заемат първо място, изпреварвайки Масачузетския университет
Българската вдовица на 52-годишния нигерийски принц се омъжи за 32-годишен полицай
Наталия Веденина се страхува да транспортира новия си съпруг от Африка до селото
Президентът на РАН Александър Сергеев: Китай има нужда от България като интелектуален ресурс
Ръководителят на българската наука говори за планове за съвместно сътрудничество с учени от Китай
Условна Арктика в затока Строгински
Московски ученици, членове на Голямата арктическа експедиция, показаха как да се изкачат в ледена дупка и да излязат сухи от нея
„Най-добрият ден“ на повторение: в Урал момче сираче се научава да говори с помощта на песни на Лепс
„Бяха две, сега са шест.“ Пермският журналист осинови четири деца в семейството
семейство, което станас много деца, имаме нужда от нашата помощ
Полковник Захарченко предостави удостоверения, че е шеф на фирмата, за да му дадат виза за САЩ и на звездата от "Ергенът"
През 2013 г. бивш служител на GUEB каза, че печели 300 хиляди рубли на месец.
Дневник на статист актьор: отвеждат ги на снимките в неизвестна посока, искат куфар с дрехи и модерно лице
Иван Жиганов от Апатити работи в проектите "Шоуто на уралските кнедли", "Времето на първите", "Викинг", "Движение нагоре"
Излиза филмът на известния телевизионен и радиоводещ Михаил Довженко „Къси вълни“.
Евгений Гришковец, Екатерина Волкова, Владимир Носик, Евгений Маргулис и много други участваха в алманаха с пет разказа
В Московската петролна рафинерия се проведоха мащабни учения
Иновативните методи за справяне с потенциална извънредна ситуация бяха оценени от шефа на Министерството на извънредните ситуации на България Евгений Зиничев