Домашна детоксикация как правилно да прочистите тялото, без да навредите на здравето
Детокс - как да го проведем и на кого е противопоказан? Кои видове са най-нежни? Какъв тип детокс може да се проведе у дома, без да се обръща назад, и кой е по-добре да се остави на специалистите?
На практика вече няма човек, който да не е чувал за детокса. Тази модна дума - детокс - не означава нищо повече от детоксикация. В този случай нашето тяло.
Какво представлява и с какво се яде? Как да не се объркате в морето от информация и да не се нараните с обещаващи програми за прочистване на тялото, които често струват много пари? Предлагам информация за това кой има нужда, защо и как сами да провеждате детокс програма у дома.
Какъв е смисълът
Съвременната концепция за "детокс" се основава на лечебното гладуване. Когато си вземем почивка от храненето, се случват няколко неща:
- Тялото има време и възможност да хвърли всичките си сили в своето възстановяване, защото не е необходимо да изразходва огромна енергия за преработката на храната, която толкова усърдно вкарваме в себе си всеки ден. Малко вероятно е някой от съвременните хора в цивилизования свят да знае какво е усещането за истински глад.
- При отказ от храна или при ограничаването й след известно време червата се изпразват (този процес е индивидуален, зависи от скоростта на метаболизма и от наличието или отсъствието на заболявания на храносмилателната система). В крайна сметка цялото съдържание излиза, но не влиза нищо ново.
Цялата "популация" на червата също започва да гладува (популацията означава множество микроорганизми). В същото време бактериите, които обитават червата, за разлика от нас, не могат да живеят без храна в продължение на 30 дни. Следователно те умират. Не всички, разбира се, но много. Ако опростите всичко, тогава добре,бактериите, от които се нуждаем, се хранят с фибри, а лошите бактерии се хранят със захар и мая.
Ако нито едното, нито другото вещество не влезе, всички умират. Ако ядем много богати на фибри зеленчуци с нежна детоксикация, тогава добрите бактерии оцеляват.
На тези три принципа се основава лечебното свойство на курсовете за детоксикация.
Видове детокс програми
Основното е да изберете смути с ниска киселинност. В противен случай дори здравият стомах няма да оцелее. В идеалния случай трябва да има три различни смутита в три различни цвята на ден. В крайна сметка различните цветове носят различни микроелементи. Можете също да разнообразите смутита и зеленчукови супи-пюрета. Например, може да хапнете смути сутрин и да хапнете зеленчукова супа за обяд и/или вечеря. Противовъзпалителните подправки също са чудесни тук.Детоксикация с варени зеленчуци. Това е много нежно прочистване. В този случай няколко дни ядете само варени зеленчуци. Без зърнени храни, хляб, картофи и царевица (поради високото съдържание на нишесте), ядки, бобови растения. Само това, което просто се смила и не натоварва храносмилателната система. В този случай е необходимо ограничаване на обема: три пъти на ден, 200-300 грама зеленчуци. Колкото по-разнообразно е менюто, толкова по-добре. Освен това можете и трябва да напълните зеленчуците със студено пресовано растително масло. Солта е разрешена в малки количества.
Детокс "Веган". Включва хранене само с растителна храна за определен период от време, но без ограничения в обема. Да, много хора съзнателно се хранят по този начин през целия си живот. Но всичкоте са малцинството. И повечето от нас ядат всичко.
Но нека! Ако повечето от нас се хранят правилно, тогава кой купува всички тези полуфабрикати в супермаркета, осигурява пари за магазини за понички и щандове за пиле на скара? Съдейки по просперитета на заведения за бързо хранене като Burger King, Starbucks и други като тях, светът има от какво да боледува и да дебелее. Ето защо за много от нас дори такъв нежен "веган" детокс ще донесе големи ползи. Дори само за 7 - 21 дни.
Трябва да се отбележи, че колкото по-смъртоносна е програмата, толкова по-силни се задействат пречистващите механизми. При гладуване на вода и зеленчуков бульон по-голямата част от микрофлората и токсините умират, а най-голямото количество мазнини се изгарят. След такава програма е необходимо да излезете от нея много грамотно и е важно да подготвите тялото си за прочистване с помощта на специална диета преди нея (кафе, захар, млечни продукти, зърнени храни, месо и риба с пиле са изключени в определена последователност).
По време на детоксикация почти всеки изпитва различни негативни реакции (главоболие, умора, гадене, повръщане, слабост, лош сън). Но! Това не е правило.
Коя програма за детоксикация да опитате у дома
Варианти 4, 5 и 6 ще задоволят абсолютно всички. Те нямат противопоказания. Единственото условие при пречистване на смутита: не забравяйте да добавите много обикновена вода и поне един зеленчук, за да намалите киселинността и да балансирате кръвната захар.
Кой не трябва да експериментира с пречистване (с изключение на опции 5 и 6):
- хора, приемащи лекарства;
- кърмещи майки;
- бременни жени;
- малолетни деца;
- твърде слаби хора (в този случай има изключения от правилото).
По време на курса на детоксикация е необходимо да се сведат до минимум вредните ефекти върхутяло, което означава ограничаване използването на козметика, перилни и почистващи препарати, парфюми. Също така няма да е излишно да премахнете всички хранителни добавки и витаминни комплекси по време на детоксикацията. Дори тези, без които не можете да живеете през последните 50 години.
В края на курса вие сами ще почувствате какво ви липсваше и липсваше.
Внимание:Програмата за детоксикацияне е продукт за отслабване. Всичко, нулирано по този начин, обикновено се връща с отмъщение след известно време, след като се върнете към нормалното хранене. Друг е въпросът, че може да не се върнете към него, но започнете да слушате тялото си. Тогава само част от килограмите ще се върнат.
От друга страна, ако например свалите 15 килограма и те се върнат след месец или два, това означава само едно: ядете много. И очевидно грешните продукти. В крайна сметка е много трудно да се яде правилната храна в такива количества.
Как да излезем от детоксикация
Скоро ще напиша отделна статия за това. Но накратко ще бъде така: давайте предпочитание на храни, богати на фибри (зеленчуци, особено груби), за да подхранвате полезната чревна микрофлора. Освен това останете поне една седмица без зърнени храни, хляб, мая, захар (под всякаква форма) и алкохол. В противен случай програмата за детоксикация няма да има голяма полза. Смисълът на програмата е да промени чревната микрофлора към по-добро след почистване.
Ако все пак сте избрали една от първите три програми, тогава храната трябва да се въвежда постепенно и на малки порции. Не се препоръчва да се нахвърляте върху сурови зеленчуци, ядки, месо, бобови растения, тъй като те са трудно смилаеми. Въведете всичко постепенно. Ако сте завършили програма за детоксикация на зеленчукови бульони, тогава в първите дни е най-добре да направите основата на диетата тези зеленчуци откойто сте направили бульона.
В други варианти има само един съвет: не бързайте с всичко наведнъж. Особено за вредността от типа торти, бургери и бира с чипс. Иначе какъв беше смисълът от твоя детокс?
Каква е оптималната продължителност на детоксикацията?
Поне един ден. И не повече от 21. Оптимално - 3 - 7 дни. Продължителността зависи от това как се чувствате. Ако се чувствате добре и пълни с енергия – можете да продължите. Ако главоболието и други неприятни усещания продължават повече от 3-5 дни, тогава трябва да спрете и да опитате отново след определен период от време или да преминете към по-щадящ вариант.