Две чаши вино през нощта - алкохолизъм ли е, Спрете да пушите и пиете
Сайт за ЗДРАВОСЛОВЕН начин на живот
Две чаши вино вечер - алкохолизъм ли е?
Прочетете го, ще бъде полезно да знаете. И накрая ще сложа и моето видео, в което говоря за това как можете да разпознаете алкохолика по говорене.
Казват, че хората, които пият, пият, защото са нещастни. Но какво, ако, напротив, те са нещастни, защото пият? Нашата героиня, 42-годишната Наталия, реши да експериментира върху себе си, за да разбере този труден въпрос.
„Попаднах на тази лекция случайно по някакъв кабелен научно-поп канал. И тя слушаше с половин ухо, докато лекторът внезапно каза: алкохолик не е непременно някой, който прекарва времето си под ограда. Много хора смятат, че пият много умерено и културно, но всъщност са на ръба на алкохолизма. Или вече сте прекрачили този праг, без да разберете какво се е случило. След това имаше още една интересна мисъл: често смятаме, че лошото настроение, неприятностите и депресията са причина да пием. Но всъщност това изобщо не са причини, а последствия от пиенето на алкохол.
Не знам защо ме удари толкова силно. Въпреки че не, знам, разбира се. Закачен, защото се смятам за един от културно и умерено пиещите. Една-две чаши прилично сухо вино всяка вечер ми е като точка, която да поставя в края на деня, когато всичко е свършено. Добре, да кажем понякога три чаши. Това е през делничните дни.
Е, през уикендите, в добра компания, вероятно се случва да има бутилка. В същото време познавам добре своето „изместване“, почти никога не пресичам граници и избирам висококачествени напитки. По принцип ми е трудно да се съмнявам в алкохолизъм. Особено за стандартите на страната ни. В същото време наистина смятам, че една-две чаши вино са добър лек застрес и депресия. Не че постоянно страдам от тях, но на всеки се случва от време на време.
Накратко, лекторът ме трогна до дъното. И реших да видя какво ще стане, ако откажа алкохола. Е, или почти отказват. Поне за месец. И ще си водя дневник какво ми се случва.
В неделята преди моя „месец на трезвост“ изпих чаша и половина вино вечерта. Една и половина на вечеря и още една преди лягане. Последното не беше планирано, но на вечеря със сина ми имахме малък спор заради седенето му пред компютъра. Въпреки че всичко започна много мирно и удобно, като семейство. Разбирам, че той е почти на 15 години, юношество и всичко останало, но понякога може да бъде много трудно с него. Така че още една чаша просто го искаше.
На сутринта явно не бях в настроение. Първо, ремонтът на квартала. Започна преди два месеца и изглежда, че никога няма да свърши. И аз съм страшно чувствителен към звуци и тази бормашина зад стената направо ме побърква. И синът на сутринта също не допринесе за доброто настроение. Закъснях за училище, не можах да намеря някои файлове, нямах време да закуся правилно. Освен това по някаква причина започнах да се притеснявам за срещата, насрочена на работа, въпреки че знаех, че там не е планирано нищо специално.
И не се случи, разбира се. Ден като ден. По-зле е вечер. След вечеря разбрах, че чакам двете си чаши. И се сетих, че днес няма да ги има. Оказа се, че означават повече за мен, отколкото си мислех.
Във вторник и сряда все повече се убеждавах в това. Но в четвъртък се случи нещо хубаво. Първо, съседните ремонтници се заеха да победят всички рекорди сутринта. И изведнъж осъзнах, че почти не обръщам внимание на шума, че той изобщо не ме дразни. И второ, в четвъртък имах среща сняколко колеги от друг офис.
Интелигентни, интересни момчета, няколко години по-млади от мен, но по някаква причина винаги се чувствах малко ограничен в тяхната компания, не на място или нещо подобно. И така, срещата мина добре. Не само направихме всичко, което планирахме, но и много се смяхме на вечерята. За първи път в тяхната компания се почувствах напълно като у дома си – и беше страхотно.
В четвъртък вечерта без двете си чаши се справих лесно. И в петък, когато „официално“ си позволих да пия, успях да пия чаша и половина. Не знам дали това е свързано или не, но през уикендите приличах на електрическа метла. Успях да свърша толкова много из къщи, колкото не мога за един месец, и не се чувствах уморен или нещастен.
Рано се зарадвах. До понеделник вечерта на втората седмица тялото ненатрапчиво напомни, че би било хубаво да се пие. Трябваше да го поставя на мястото му. Изглежда обиден. В резултат на това, вместо да пия алкохол, се заех с неговото нощно изучаване. Започнах да се ровя из научни и научно-популярни сайтове на една вълнуваща тема. И разбра много интересни неща.
Например, какво е единица алкохол. Оказва се, че това е неговата чиста мярка (е, или нещо подобно, не мога да гарантирам за точността на формулировката), равна на 10 грама. И с помощта на специална формула, въоръжени с калкулатор, можем да изчислим броя на тези единици във всяка напитка.
Моето любимо сухо вино например има около 6-7 единици алкохол на бутилка. И нормата на потребление се счита за 14 единици на седмица. Така че можете да ме поздравите. За седмица (с изключение на последната и текущата - ако издържа) определено получавам повече. Така че съм изложен на риск от алкохолизъм.
В същото време същите 6-7 единици, консумирани вечерта, неизбежно причиняват махмурлук на следващата сутрин. аз, честно казано,почти никога не е имал махмурлук. Раздвоена глава, гадене и други радости - това не е за мен. Но от друга страна, може би желанието да се изкача по стената заради бормашината на съседа, раздразнението от сина ми и безпокойството за дреболии на работа - това е моята версия на махмурлук?
Да, те също пишат, че редовната консумация на повече от 14 единици алкохол на седмица води до редица проблеми, включително хронична умора и депресия. Говорих с няколко приятели. Почти всички пият колкото мен. Никой от тях не се смята за алкохолик. Но почти всички се оплакват от умора.
Изглежда горе-долу съм свикнал със забраната през делничните дни. Много по-лесно ми е да се справям без чаша или две вечер. Не че съвсем ги забравих, но вече не страдам много от мисълта, че няма да ги има отново.
В същото време ефектът, който забелязах в четвъртък на първата седмица, изглежда се фиксира и дори се засилва. Стана ми по-комфортно с хората около мен – почти всички. Не мога да кажа, че обикновено гледам на света с бук и ми е трудно да се разбирам с хората, но в крайна сметка всеки има някакви проблеми в това отношение. Така че сега те почти не съществуват.
Във всяка компания се чувствам много свободен. И други хора, според мен, също по някакъв начин започнаха да реагират по-добре на мен, на думите ми, на начина, по който изглеждам. Може би, разбира се, се лаская или се опитвам да намеря плюсове в трезвостта си, но сега ми е лесно.
Но всяка глътка, разрешена през уикенда, изглежда сега предизвиква чувство за вина. В събота изпих една чаша на вечеря и след това със сина ми седнахме да гледаме филм по телевизията. Рядък момент на семейна идилия и аз, разбира се, ужасно се радвах, че детето си е вкъщи и не му е много скучно да гледа филм с майка си. Е, какво мислиш? Заспах!
Точно на дивана, минути20 след началото. Синът ми ме събуди, когато филмът вече свърши. Той, за щастие, не се обиди, въпреки че ме погледна иронично (и на следващия ден не пропусна възможността да бъде язвителен). Но от срам исках да пропадна в земята. Наистина ли става въпрос за една нещастна чаша?
Споменах ли миналата седмица, че бях свикнал със забраната? Задраскайте! Никога не свикнах с него. Когато приготвям вечеря, отчаяно се опитвам да не се спъна в хладилника с поглед върху бутилка сухо бяло вино. Защото разбирам: щом я видя, ще посегна към тирбушон.
Състоянието много наподобява това, което изпитах преди 15 години, когато спрях цигарите. Хвърлих с помощта на Allen Carr1. И сега непрекъснато въртя в главата си фраза от книга, която много ми хареса. Не помня точно, но смисълът е следният: цигара за пушач е като възможност най-накрая да изхвърли тесните обувки. Първото всмукване - и веднага огромно облекчение. Но истината е, че ако изобщо не пушите, никога не трябва да се натискате в тези тесни обувки!
Между другото, Кар също има книга за борбата с алкохола2. Вярно е, че не го прочетох, защото, започвайки експеримента си, дори не мислех, че всичко е толкова сериозно. И сега трябва да призная: от 15 години, или дори повече, живея в състояние на алкохолна зависимост, за което никога не съм знаел преди. Аз обаче не пия много! Какво тогава да кажа за други хора, които дори сред приятелите ми са пълни. Освен това това са интелигентни, образовани хора, доста успешни, с добри заплати. За останалите е страшно дори да си помислим.
И тази седмица се счупих. Реших да направя ризото - и го готвя с бяло вино - и отворих бутилката. И без да усети, тя си наля чаша и я изпразни. Въпреки че никогаПия вино на един дъх. След вечеря синът ми ме помоли да му помогна с домашните. В крайна сметка имахме ужасна битка. Той сгреши, аз също сгреших, но не това е важното. Не мога да обясня този механизъм, но знам със сигурност: ако не бях изпил тази чаша, кавгата нямаше да се случи.
Кристален мрак на стъклото
Минаха два месеца, откакто започнах експеримента си. Трезвеност в делничните дни - ура! сега е норма. И през уикендите също започнах да пия по-малко, освен ако няма важен повод като рожден ден или добро парти. Какво да кажа? Мисля, че няма връщане назад. Телевизионният лектор беше прав. Безпокойството, разочарованието и други проблеми алкохолът не толкова заглушава, колкото генерира.
Е, поне за мен е така. И качеството на живот, което той спомена в лекцията си, определено се подобри за мен. Не знам какво точно означава това понятие, но просто живея по-добре. Това усещане е съставено от куп малки неща, които не могат да бъдат изброени, а понякога е трудно да се забележат. Но това е факт.
Това не означава, че съм спрял да пия. Всъщност няма да го направя. Шумно парти с приятели, танци и пиене е твърде голямо удоволствие, за да го пропусна. Но нещо друго се промени. Сякаш очите ми се отвориха.
Станах много по-съзнателен по отношение на алкохола. И разбрах, че удоволствията са си удоволствия, но в по-голямата си част не ми харесва как ми влияе алкохолът. Знам колко лесно е да се пристрастиш към него. И нямам намерение да повтарям грешките."