Ефективна загуба на тегло на соя

Известно е, че соята има високо съдържание на протеини, които са лесно смилаеми. И това е огромен плюс - защото по време на соевата диета ежедневните упражнения ще ви помогнат да стегнете тялото, като го направите няколко стъпки по-близо до идеала. Не е необходимо да прибягвате до интензивни аеробни упражнения - например можете да правите танци или бодифлекс, да изпълнявате набор от гимнастика за пресата сутрин. Основното в този въпрос е редовността, от това ще зависи скоростта на загуба на тегло и укрепване на мускулите, докато следвате соева диета.

Ако страдате от целулит или отпусната кожа, трябва да заложите на соеви кълнове. Те съдържат уникални биологично активни компоненти, които влияят върху обновяването на кожните клетки. И в соевите продукти има много всякакви полезни микроелементи и витамини - например желязо и калций, антиоксидантни витамини А, С и D. И всички тези предимства на фона на пълното отсъствие на мазнини и пурини, които са в изобилие в месото.

Какво да ядем на соева диета

Въпросът е да замените всички основни продукти в диетата със соеви продукти - съответно от тях пригответе различни здравословни ястия, които помагат за интензивно отслабване. И така, какво може да предложи семейството на соята? Предимно соево месо и мляко. Има соево брашно, масло и извара (по-известно като тофу). Диетичните ястия - задушени зърнени храни и зеленчуци - могат да бъдат подправени със соев сос или мисо паста.

Примерно диетично меню със соя за един ден

Закуска: сандвич с черен хляб с тофу, зелен чай или кафе

Снек: витаминозна салата от соеви кълнове, стръкове целина, моркови и варен зелен фасул. Можете да напълните такава салата със соева сметана или смес от соясос и сусамово масло

Обяд: диетична зеленчукова супа, фиде от соево брашно и соево месо. Като гарнитура могат да служат и различни зеленчуци (задушени, печени, на пара). А месото може да бъде заменено с рибни сладкиши, поръсени с лимонов сок и соев сос

Снек: коктейл от бананова каша (манго, ананас) и соево мляко

Вечеря: бъркани яйца с парченца тофу, пресни домати и яйца с билки, соево кисело мляко или кефир.

Противопоказания за соева диета

Не се препоръчва да се подлагате на соева диета за тези, които имат определени проблеми с функционирането на щитовидната жлеза и ендокринната система като цяло. Факт е, че соята е концентрат от фитоестрогени (растителни аналози на хормоните, произвеждани от женското тяло). А прекомерната страст към соевите продукти може да доведе до преструктуриране на собствената хормонална сфера - в резултат на това, менструални нередности, намаляване на либидото. Тази диета е противопоказана за бременни жени и тийнейджърки.