Ефективно зареждане за бързоотслабване
от най-добър приятел
- Нашият съвет
- красота
- отслабване
- Правене на упражнения
- Ефективно упражнение за бързо отслабване
Ефективно упражнение за бързо отслабване
Всяка година около два милиона души прибягват до липосукция, а още по-трудно е да се преброи колко милиона са на диети или хапчета за отслабване. Има много случаи на смърт след горните опити да се превърнат в стройни богини. Е, красотата изисква жертви, нали?
Сега нека поговорим за здравословен начин за отслабване. Както вече разбрахте, това е комбинация от упражнения за отслабване и здравословна балансирана диета. В края на краищата, само с този метод кожата в проблемните зони няма да увисне, имунитетът няма да намалее и няма да има проблеми с косопад и избледняване.
Подготовка за бърза загуба на тегло
Ако трябва бързо да отслабнете, но в ежедневието се движите твърде малко, тогава не се препоръчва веднага да преминете към тежки упражнения. Първо трябва да подготвите тялото си за такива натоварвания, тоест да започнете с упражнения със средно натоварване, като постепенно добавяте нови към техния брой и увеличавате натоварването. Най-добре е да правите някои упражнения сутрин, преди да отидете на работа. В края на краищата, тогава тялото ви ще бъде изпълнено с енергия, не напразно съответният набор от упражнения се нарича „зареждане“.
Традиционно зареждане
Тези упражнения са познати на мнозина от детството. Трудно е да не си спомня с какво започва всеки урок по физическо възпитание.
• застанете прави, поставете краката си на ширината на раменете, дръжте ръцете си върхупартии. След това преместете ръцете си напред, нагоре и се върнете в изходна позиция. Повтаряме 10 пъти • Позицията е същата като в предишното упражнение, само ръцете трябва да са на колана. Наведете се напред, опитвайки се да не огъвате коленете си, докоснете краката си 3 пъти с върха на пръстите си и се върнете в изходна позиция. Повтаряме 10 пъти. • без да променяте позицията, направете наклони във всяка посока, десет пъти. • в същата позиция започнете да редувате махове с краката напред и назад. Повторете 10 пъти за всеки крак. • Изправете се и започнете да клякате, като се опитвате да държите гърба си изправен. Повтаряме 10 пъти. • бавно бягане за поне 5 минути и бягане на място. • за облекчаване на напрежението в краката, скачане на въже за най-малко 5 минути. Препоръчително е да увеличавате броя на всяко от тези упражнения всеки ден, като по този начин увеличавате натоварването.
Сега, след като тялото ви е загряло, можете да преминете към по-сериозни упражнения. Помислете за един от комплексите от такива упражнения.
Упражнения за бързо отслабване
С това приключват упражненията в изправено положение.
• легнете по гръб и започнете да помпате пресата. През първия ден 10 пъти е достатъчно, но всеки ден този брой трябва да се увеличава. • В същото положение повдигнете краката си на 90 градуса и бавно ги спуснете.Това натоварва косите мускули на корема и бедрата.Повторете толкова пъти,колкото сте направили упражнението за корем. • Легнали по гръб, опитайте се да повторите движението на краката върху педалите на велосипеда. • В същото положение повторете движението на ножицата с краката си.
Продължете последните две упражнения по 5 минути всяко.
Правейки тези прости упражнения всеки ден, ще отслабнете и ще имате стройно, стегнато тяло. И не забравяйте за здравето. В края на краищата, здравият дух живее в здравото тяло.