Ел карнитин - изгаряне на мазнини как да приемате, прегледи

В момента това вещество е твърдо закрепено в списъците на лидерите по популярност на пазара на спортно хранене, както сред професионалните спортисти и културисти, така и сред обикновените хора, които се опитват да отслабнат. Лекарството се счита за напълно безопасно и безвредно поради факта, че човешкото тяло се занимава с неговото производство. Но често нашите собствени резерви не са достатъчни, така че трябва да го набавяме отвън под формата на различни добавки. Хората, които решат да опитат ел-карнитин като средство за изгаряне на мазнини, трябва да разберат как да го приемат, да прочетат рецензии. Освен това трябва да имате предвид, че поне за времето на срещата ще трябва да си намерите много енергоемко занимание. Може да е всичко - джогинг, танци, упражнения във фитнеса.

Най-добре е, разбира се, да отделите време за аеробни и силови тренировки. Тази необходимост се дължи на следното: първо, без активност, липидите няма да бъдат изгорени дори под въздействието на карнитин. Второ, поради това ще се освободи огромно количество енергия, която трябва да бъде поставена някъде.

Каква е крайната полза от L-карнитина?

Основната полза от лекарството за изгаряне на мазнини е, разбира се, ускоряването на пълното разграждане на липидите в митохондриите на мускулните клетки. Появата на голямо количество свободна енергия има благоприятен ефект както върху физическите способности, по-специално върху издръжливостта, така и върху умствената дейност на човек. Елкарнитинът също така допринася за пълното и стабилно разграждане на мазнините, тъй като не позволява на митохондриите да се "запушват" - той събира вредните разпадни продукти и ги извежда от тялото. Пречистените по този начин клетки работят по-ефективно иобработва повече липидна тъкан.

Първите резултати от приема на карнитин за изгаряне на мазнини могат да се видят буквално през първата седмица. В бъдеще действието му непрекъснато ще се увеличава, ще има все повече и повече сили. Тази динамика, която е много приятна, е много продължителна и лекарството ще ви помогне да отслабнете още няколко седмици, след като спрете да го използвате. И ако тогава не започнете да ядете прекалено висококалорични храни, резултатът ще бъде твърдо фиксиран и килограмите дори няма да помислят за връщане.

Няма нужда да се притеснявате дали е безопасно да приемате добавки, съдържащи L-карнитин. Прегледите на компетентните специалисти са недвусмислени: лекарството не е чуждо на хората и не трябва да има проблеми по време на приема. Освен това почти всички хора го консумират ежедневно с храната.

Веществото се намира в храни предимно от животински произход, например :

месо от елени и крави — 100-200 mg/100 gr;
заешко и свинско постно месо - 20-30 mg / 100 gr;
пилешко, пуешко - 6-30 mg / 100 g;
риба — 6-20 mg/100 gr;
мляко, сирена, извара и други млечни продукти - 1-10 mg / 100 gr;
гъби — 1-5 mg/100 gr;
вегетарианска храна - 0-1 mg / 100 gr.

Възможни ли са странични ефекти?

Ел-карнитинът като средство за изгаряне на мазнини има само един недостатък, който се отбелязва от почти всички, които някога са го приемали. Това е забележимо повишаване на апетита.

Причината е много добре обяснена от принципа на лекарството. Това е метаболитен тласък. Схемата е много проста - тялото се опитва да компенсира огромните енергийни разходи, така че постоянно се нуждае от много висококалорична храна.

Този проблем не е наистиназначителен - може лесно да бъде решен. Много производители, които са наясно с този ефект на карнитина, включват в продуктите си груби влакна с това вещество, които запълват стомаха и притъпяват чувството на глад.

Човек, който отслабва, може да си помогне, като коригира диетата и режима на упражнения. Струва си да ядете най-малко пет пъти на ден, като се опирате на богати на фибри зеленчуци и плодове, избягвайте прости въглехидрати и алкохолни напитки. Тренировките трябва да са възможно най-интересни и разнообразни, за предпочитане около три силови и шест аеробни на седмица.

Кой L-карнитин е най-добър за отслабване?

Това лекарство често се произвежда в комбинация с други съединения и такива примеси до голяма степен определят какво ще повлияе добавката най-много и за какви цели е най-подходяща.

Има две основни форми:

L-карнитин тартарат определено е най-подходящият вид за отслабване. Лесно и бързо навлиза във всички мускули, което допринася за най-бързото и качествено разцепване на липидния слой.
L-карнитин фумарат включва фумарова киселина, която дава сила и увеличава енергията. Но такова лекарство е по-фокусирано върху ефекта върху сърдечния мускул. Процесът на изгаряне на мазнини, разбира се, също ще продължи, но много по-малко, отколкото в случая на същия карнитин тартарат.

Как да използвате карнитин за изгаряне на мазнини?

Дозата, която се приема в момента, най-често се разделя наполовина. Едната половина (оптимално в течна добавка) се консумира около тридесет минути преди началото на тренировката (в случай на аеробна тренировка понякога се препоръчва да се пие карнитин непосредствено преди тренировка).Остатъкът се разделя на три части и се приема с храната като капсули или таблетки, за предпочитане сутрин.

Съгласно тези препоръки излиза следната схема:

двадесет минути преди закуска - 1/6 доза;
преди обяд още 1/6;
преди тренировка — половина;
преди следобеден чай е последната шеста част.

Поради мощния стимулиращ ефект на L-карнитина, силно се препоръчва да не се комбинира с храни и добавки, които съдържат други стимуланти, като гуарана или кофеин.

Пиенето на храна със сироп или прах също не си струва - целият ефект на състава ще бъде практически анулиран. По принцип най-добрият вариант е лекарството да се приема на празен стомах. Това се отнася както за порцията "преди тренировка", така и за всичко останало.

Трябва да се обърне специално внимание на избора на подходяща дозировка. Хората, които започват да приемат добавки с карнитин за първи път в живота си, трябва да бъдат внимателни и да започнат с малки порции, около половин грам на ден, след което постепенно да увеличават дозата. Според практикуващите 2 грама L-карнитин може да са достатъчни за редовни тренировки във фитнеса.

Трябва ли да направя избор: карнитин или фетбърнър?

Единственото нещо, към което трябва да се подходи с повишено внимание, е фактът, че повечето фетбърнъри съдържат кофеин в състава си, който, както споменахме, не се смесва добре с карнитина. Във всички останали отношения не е необходимо да избирате между това съединение и средство за премахване на мазнините, те се разбират много добре помежду си. Освен това, много хора приемат тези добавки заедно нарочно, тъй като те засилват взаимния ефект и помагат за постигане на значително по-добри резултати, отколкото когато се приемат поотделно.отделно.

Единствената грешка, която хората често правят, е да пият много хапчета или коктейли за изгаряне на мазнини и да вярват, че килограмите ще изчезнат сами. Това е грубо погрешно схващане. Нито едно от лекарствата от тази група, включително L-карнитин, не действа просто така, без комбинация със специална диета и чести тренировки. Само в тандем с други усилия добавката ще помогне да се постигне забележим ефект.

Как и защо да приемате лекарството за хора, които не са спортисти?

Необучените хора също може да се наложи да изпият курс карнитин. Обикновено това са тези, които не си набавят достатъчно с храната. Това са любители на гладни диети, както и тези, които доброволно са отказали да ядат животинска храна. Приемът на амин ще помогне на метаболизма на такива хора да протича нормално.

В допълнение, стимулиращата функция на веществото ще бъде много полезна, тъй като изпитва редовно интелектуално претоварване. Това са студенти, ученици, както и хора, чиято професия е свързана с постоянно мислене и обработка на огромни потоци от информация.

Нормата за хора, които не спортуват, е три или шест таблетки по време на хранене три пъти на ден, също през първата му половина - приемането през нощта може да причини безсъние. За тези, които страдат от затлъстяване, има смисъл да се удвои дозата. Курсът на лечение продължава един месец. Ако искате да повторите, ще трябва да изчакате още четири седмици, за да няма пристрастяване.

Относно прегледите

Хората, които са приемали L-карнитин, обикновено имат изключително положителни коментари за своя опит. Няколко типични отзива, които успяхме да намерим:

„Професионален спортист, по съвет на треньор, започна да приема елкарнитин преди шест месеца. Потя се добре на тренировка, благодарение на него имам много енергия и почти никога не се уморявам.Приятно за пиене - забавен вкус, кисел. Моето заключение е много полезно нещо, дори и на сушене. Основното нещо е да спазвате диетата и да не ядете кифлички и мазни!"

„Осъзнах, че просто тренировка с карнитин, без диета, не работи. Тренирах и го пих - никакъв ефект. Започнах да се ограничавам в храненето - незабавен ефект е очевиден! Отслабна с 6 килограма за десет дни.

„Треньорът във фитнеса разработи цял комплекс за мен, с хранителна програма, класове и тази добавка. Издържа само три месеца. Невероятно доволен от резултата! Няма постоянен глад, теглото пада лесно, тялото изглежда просто прекрасно и няма слабост, енергията е в разгара си.

Преди да купите карнитин, трябва да се консултирате със специалист относно дозировката и продължителността на курса.