Естонска диета - прегледи, снимки, меню за 6 дни

Най-строгата и доста ефективна от всички съществуващи експресни системи за отслабване - естонската диета - е цикъл от монопрограми за отслабване. Появява се в столицата на Естония - Талин, което обяснява името му. Същността на системата е такава, че основният продукт се променя всеки ден, което като цяло улеснява диетата, но прави всичките 7 дни от диетата доста сложни.

Същността на диетата

Естонската диета се основава на факта, че всеки ден се използва нов продукт като основен. Това поддържа нисък прием на калории. Липсата на сол и подправки в ястията помага да се отървете от излишната течност. Според прегледите резултатите от такава диета са около минус 6 кг на кантара.

Естонската диета обикновено продължава 6 дни. Има няколко опции за меню за такава хранителна система, която остава доста твърда, но също така ефективна по отношение на загуба на тегло. Строгата програма включва използването само на протеинови храни, а по-щадящият режим ви позволява да ядете пресни, за предпочитане зелени зеленчуци.

Според препоръките на диетолозите естонската диета не трябва да се повтаря повече от веднъж на всеки 1,5-2 месеца.

Първа опция от менюто

Менюто на естонската диета се различава в зависимост от избрания режим. Според прегледите опцията за плодове и зеленчуци с неограничено количество супа, приготвена по специална диетична рецепта, може да се нарече по-проста. Примерно диетично меню е следното.

В първия от 7 дни е позволено да се консумират почти всички плодове, с изключение на банани, в неограничени количества. Можете да разнообразите диетата на тези дни със супа.
На втория ден трябва да ядете само зеленчуци. Можете да изберете катосурови и варени. Но в никакъв случай не трябва да ядете бобови растения.
На 3-ия ден от щадящата система можете да ядете супа, колкото искате. Допустимо е да се добавят всякакви количества плодове и зеленчуци към него, но картофите и бананите трябва да бъдат изоставени.
Но на 4-ия ден можете да ядете до 6 банана. Трябва също така да пиете около 8 чаши нискомаслено мляко. Имате право да ядете толкова супа, колкото искате.
На 5-ия ден е позволено да се изядат 6 домата, 340 г телешко без мазнина, да се изпият 6 чаши вода. Супата все още може да се яде без никакви ограничения.
На 6-ия ден говеждото и зеленчуците, като супата, не са ограничени.
На 7-ия ден менюто радва с голямо разнообразие. Можете да ядете ориз, зеленчуци, плодове, сок и супа.

Тайната на ефективността на такава седмица е, разбира се, супата. Рецептата му е съвсем проста: трябва да нарежете 6 глави лук, 2 чушки, 0,4 кг домати, 1 глава зеле, 1 корен магданоз, 4 моркова. Сварете ги за час, добавете 6 кубчета бульон и всякакви подправки. Благодарение на това ястие можете ефективно да почистите тялото, което ще доведе до загуба на 4-7 кг на седмица. Резултатите могат да се видят в многобройни прегледи на естонската диета и снимки на тези, които вече са използвали тази програма за отслабване.

Втора опция от менюто

Естонската диета от втория тип се отличава с по-твърдо меню. Това е само за 6 дни. Диетата на тази версия на естонската диета е както следва.

На 1-вия ден трябва да изядете 6 яйца. Важно е да ядете 5-6 пъти на ден, така че да получавате по едно яйце на хранене.
На 2-рия ден трябва да ядете 100 г минимално маслено извара за 5 хранения.
На 3-ия ден се изяждат 0,7 кг пилешки гърди, варени и разделени на 5-6 приема.
На4-ти ден трябва да сготвите каша от една чаша кафяв ориз.
На 5-ия ден диетата ще бъде 6 печени картофа, които също трябва да бъдат разделени на няколко хранения.
На 6-ия ден се разрешават неограничен брой зелени ябълки.

Ефективността на диетата и изхода от нея

За да се запазят постигнатите резултати от естонската диета, е необходимо да се спазва диета, която не надвишава 1700 kcal на ден през първите две седмици след нейното приключване. Както и преди, протеиновите храни, зеленчуците и плодовете остават в основата на диетата. За закуска най-добрият избор са зърнените храни, но без масло.

Хлябът и брашното все още трябва да бъдат ограничени, особено сладките сортове. По-добре е да предпочитате трици и неподсладени сладкиши. Захарта обикновено не се препоръчва да се консумира през целия живот, така че си струва да намалите количеството й до минимум. Препоръчително е да ядете всички ястия, които съдържат този продукт сутрин.

Ако тези правила се спазват, загубеното тегло няма да се върне. Разбира се, редовното обучение ще помогне за поддържане на постигнатите резултати. Също така се препоръчва да се прекарват дни на гладно: без сол, вредни храни, късни вечери и сладки плодове. Оптимално за такива разтоварвания е да изберете леки храни и да ги ядете през целия ден. След това тялото ще се почиства редовно, което ще доведе до постоянно запазване на желаното телесно тегло.