Как да преодолеем есенния блус
Лятото свърши толкова бързо.
Извън прозореца вали, небето е станало мрачно и сиво, унинието се прокрадва в душата - започва есенната меланхолия.
Как да го преодолеем? И етоняколко съвета :
1. Повече слънце и светлина
Липсата на слънце е основната причина за блуса, поради което жизнеността на човек намалява. Слънчевият глад води до факта, че ставаме летаргични и изпитваме емоционален дискомфорт - не искаме никого и нищо.
Но какво да направите, ако навън вали или е мъгливо и не работи с изгрев? Опитайте се да избягвате тъмнината: без затворени завеси и щори - само ярко осветление. Повече светлина!
Също така необходимата част от ултравиолетовите лъчи ще ви помогне да получите солариум. Освен това равномерният красив тен сам по себе си ще подобри настроението ви.
2. Спи добре
Здравословният сън е жизненоважен за всеки. Лягам си рано. Ако имате много неща за вършене, отложете ги за сутринта, защото е доказано, че най-полезният сън е спането до полунощ.
Преди да си легнете, не забравяйте да проветрите стаята и да наблюдавате диетата си: не претоварвайте стомаха си. Ако сте много гладни, хапнете плод или изпийте чаша кефир.
Много е полезно вечер да си вземете топла вана с лавандула и да изпиете чаша топло мляко с мед (само тялото ви го понася добре).
3. Яжте правилно
Откъде ще дойде доброто настроение, ако червата са претоварени, стомахът е тежък, а наднорменото тегло бързо нараства?
Но есента е времето за такива здравословни плодове и зеленчуци. Ябълки, круши, грозде, зеле, моркови, лук, чушки - какво изобилие от витамини, минерали и хранителни вещества - яжте за здраве!
4.Отървете се от скуката
Намерете интересно занимание, което ви харесва. В крайна сметка просто скуката е най-близкият приятел на есенния блус. И ако й се отдадете, тя ще ви доведе до депресия.
Добре помага да се преодолее скуката рисуване. Не обичате да рисувате? Опитайте да направите сапун. Слушайте хубава музика. Или може би обичате да плетете, да бродирате, ако не сте опитвали, опитайте, изведнъж ще ви хареса и лошото ви настроение веднага ще изчезне. Можете да започнете да изучавате чужд език или да започнете да изучавате нова професия, като цяло, намерете си някаква скучна дейност, която не само ще заеме свободното ви време, но и ще ви донесе удоволствие и полза.
5. Променете средата и използвайте цветотерапия
Пренаредете мебелите у дома, купете и окачете нови завеси, сменете спалното бельо, купете ярки възглавници за дивана, просто сложете ярки лимони и портокали на масичката за кафе. Колкото по-ярки цветове и по-нови акценти използвате, толкова по-неузнаваема ще стане вашата стая. А правилата на цветотерапията ще помогнат за постигане на промени на емоционално ниво.
6. Време е да се влюбиш
Ако сърцето ви е все още свободно - действайте. Време е да намерите нови приятели, да флиртувате и да се срещате. Огледайте се: какви мъже ви заобикалят! Ако имате късмет, ще срещнете добър събеседник, верен приятел, страхотен любовник.
А ти женен ли си? Влюбете се отново в съпруга си - освежете връзката си! Спомнете си онези прекрасни моменти, които сте преживели заедно: първото запознанство, първата среща, първата целувка ... И ще можете да почувствате тези емоции отново!
7. Повече комуникация
Нашите приятели, роднини, близки могат да подобрят настроението си само с един от тяхприсъствие. Ако имате проблеми и котките ви драскат по сърцето, обадете се на някого или още по-добре го поканете на гости и няма да имате време да се натъжавате. Приятните домакински задължения и подготовката за посрещане на гости определено ще ви разсейват. Разговор на топъл чай или чаша вино ще ви успокои и ободри.
8. Пазаруване
Обърнете повече внимание на нещата, които ви носят радост. Ако обичате да пазарувате, пазарувайте, защото пазаруването е чудесен начин да разведрите скучното настроение.
9. Останете на линия
Занимавайки се със спорт, можете да постигнете двоен ефект: първо, ще придобиете красива фигура, и второ, ще подобрите работата на мозъка. Много често на пациенти, страдащи от депресия, психотерапевтите препоръчват сутрешен джогинг, тъй като при интензивен спорт човешкото тяло произвежда хормона ендорфин, а това е хормонът на радостта. Първо предизвиква еуфорично състояние, а по-късно спокойствие и релаксация. Стъпчете блуса си на бягащата пътека, удавете го в басейна, разкъсайте го на парчета, когато дойдете в спа салона, бийте се и той ще се оттегли!
Излезте навън за обяд, разходете се в парка, вдишайте влажния есенен въздух.
Сексуалната активност не само увеличава производството на хормона ендорфин в човешкото тяло, което дава незабравими усещания и емоции, но и удължава живота.
11. Поддържайте положително настроение
Много важен фактор в борбата с есенния блус е желанието. Това е в основата на всички наши положителни промени. За да се отървете от лошото настроение и блуса, трябва да го искате. Не се затваряйте в себе си и не очаквайте, че това състояние ще премине от само себе си. Разхождайте се повече, дишайте чист есенен въздух. Имайте ден на красотатапосетете фризьорски салон или салон, легнете в сауна или просто в гореща вана, вземете си домашен любимец, подарете си цветя. Търсете положителното във всичко и тогава той ще ви намери.
Насладете се на всеки есенен ден, защото има толкова много красиви неща наоколо!