Фалшиви дни - нарушаваме диетата с полза
Човешката психика е така устроена, че винаги се опитва да си помогне. Той се опитва да намери вратички в правилата, които се опитва да следва, някой ги намира, а някой не, за късмет, но не това е важното. Днес ще говорим за всички същите вратички, само че те ще бъдат свързани с времето, когато сте на диета. Съвсем наскоро техниката на така наречените "измамни" дни стана популярна. Това е моментът, в който напълно нарушавате правилата на диетата си и си позволявате каквото ви душа иска. Първоначално, когато беше представено за първи път, много хора бяха против подобни нововъведения, така че не го приеха на сериозно. Но времето показа, че грешат. Тези, които са го опитали и експертите, говорят само в добра светлина за тази техника. Човек, който губи наднормено тегло чрез диета, трябва от време на време да задоволява нуждите си. Сега ще обясним защо "измамните" дни са добри. Но просто не забравяйте, не злоупотребявайте с тях.
- Ще започне повишена секреция на определени видове хормони. По принцип те, хормоните, участват в метаболизма в тялото и ако има повече от тях, тогава метаболизмът ще върви по-бързо. Метаболизмът е обмяна на вещества.
- Когато нарушите правилата, основният ви метаболизъм ще се увеличи с 9%. За човешкото тяло това ще има само положителен ефект.
- Лептинът ще започне да увеличава количеството си в тялото, в резултат на което консумацията на енергия ще се увеличи, което означава, че мазнините ще започнат да изчезват по-бързо, отколкото при нормална диета. Но не забравяйте, че дългото нарушаване на правилата ще доведе до набор от същите излишни килограми.
- Благодарение на „измамните“ дни ще разберете, че диетата не е толкова лоша, тоест мозъкът ще получи необходимия сигнал, четялото получи това, което искаше и сега можете да се върнете към диетата. И след известно време "измамният" ден може да бъде върнат.
Но има и такива, които се опитват да покажат на хората, че "измамните" дни ще донесат проблеми, сега ще анализираме трите най-популярни мнения на противниците на тази техника.
Второ мнение. Хората, които са на мнение, че "чийт" дните са лоши, излязоха със следното твърдение - тези, които използват системата на "чийт" дните, заблуждават само себе си и никой друг. Те мамят, защото тези дни им помагат само от психологическа страна, а не от физиологична, както си мислят. Но сега ще се опитаме да разберем тези мнения и да разберем дали са верни.
Ако се замислите, по време на "чийт" дните хората си позволяват това, което не могат да си позволят по време на диетата. За съжаление това може да се превърне в навик и тогава те просто забравят за диетата, но с правилен контрол тази ситуация няма да се случи, никога! В крайна сметка това е само психологически навик, което означава, че можете да се отървете от него.
Но противниците на "измамните" дни не мислят така, те са сигурни, че това е завинаги. Но както винаги грешат. Ако използвате този или онзи продукт веднъж или два пъти седмично, това все още не е пристрастяване и тези хора го представят в тази светлина. Веднага започваш да мислиш само за лошото. Но не трябва да ги слушате, те говорят глупости, защото при умерена употреба на продукта няма зависимост.
Трето мнение. Тя се основава на следната мисъл: трябва ли хората изобщо да използват тези „измамни“ дни? В крайна сметка те свикват да нарушават правилата на диетата. А това означава, че ще станат истински пристрастени към храната. Но забравете за тази поговорка. Достатъчно е да прочетете написаното в тази статия и всички отговорище дойдат сами.
Е, сега да преминем към нещо по-интересно, дните, в които нарушаването на диета е не само възможно, но и необходимо. Трябва внимателно да проучите календара си, да изберете дните, когато диетата ви е в калориен дефицит, следователно се въвеждат тези „измамни“ дни. Достатъчни са 1-2 дни на седмица и през останалото време ще сте в страхотно настроение.
Не всичко си струва да ядете, тъй като можете да си навредите, но ако спазвате определени граници, тогава тези проблеми няма да ви засегнат. Храната не трябва да е много калорична, нещо средно и количеството й не трябва да излиза извън мащаба, в противен случай ще наддадете на тегло.
Не забравяйте тези прости правила и тогава ще можете да отслабнете без никакви проблеми, просто не се спъвайте по този труден и криволичещ път!