Фази на съня
Учените едва започват да се доближават до дешифрирането на тайните на сънищата и самото състояние на съня, чиито тайни сякаш са били открити от древните и те умело са ги използвали.
Понякога ни се струва, че сънуваме цяла нощ или изобщо не сънуваме. Нито едното, нито другото е вярно. Обикновено един сън продължава от няколко секунди до няколко минути и ако ни се струва, че изобщо не сънуваме, ние просто не ги помним. Всъщност мозъкът в съня никога не е в състояние на пълен покой, точно както в будно състояние. Но през нощта тази част от нашия мозък, която е „мълчалива“ през деня, става активна. Изграждащите го неврони влизат в активен "диалог".
От доста време учените са установили, че мозъчната активност по време на сън има определена последователност, фазите на съня се сменят една с друга. В будно състояние мозъкът е в бета фаза. Ако човек е потопен в замисленост, мозъчните честоти се забавят и се доближават до скоростта на мозъчните честоти в състояние на сън. Колкото по-възбуден е човек, толкова по-висока е честотата на мозъчните му вибрации. В това състояние е много трудно да се концентрирате, често е трудно да направите определен избор, да седите неподвижно. Това състояние абсолютно не допринася за заспиването, следователно, за хора, склонни към превъзбуждане, лекарите съветват да се разходят преди лягане, за да се успокоят или да предписват успокоителни.
След като човек заспи, започва фазата на REM съня – алфа състоянието. В това състояние на мозъчна дейност човек сънува. Обикновено тази фаза на съня продължава 8-30 минути. В това състояние очните ябълки се въртят бързо, дишането е учестено и мозъкът използва същото количество енергия, както по време на будност. По това време се сънуват много ярки, запомнящи се сънища. REM сън се наричасъщо REM сън и осъзнатите сънища се случват предимно през това време. След 20-30 минути спящият се потапя във фазата на делта сън. Това е състояние на дълбок сън без сънища. В индуизма е общоприето, че по това време душата на човек се свързва с едно универсално съзнание. Делта сънят е затворен за изследване. По време на не-REM сън дишането е дълбоко и бавно. Метаболизмът също се забавя. След 30 минути фазата на REM съня започва отново. Ако се събудите след 10 минути REM сън, може да си спомните съня си преди началото на следващата фаза на делта съня.
Човек се събужда след всяка фаза на REM съня, но спомените за това не се запазват. През нощта този цикъл може да се повтори 4-5 пъти.
Трябва да се каже и за преходното състояние между сън и будност - по това време можете да наблюдавате спонтанни видения и образи на сънища, които възникват в човешкия мозък, преди да заспи.
Често след като се събудим, ни се струва, че сме сънували цяла нощ, но междувременно той е продължил само няколко секунди. Честотата на мозъчните вибрации в състояние на медитация съответства на честотата на мозъчните вибрации на спящ човек. В това състояние е възможно да се работи с подсъзнанието.
Ако се събудите сутрин в спокойна среда, плавно излизайки от REM съня, обикновено си спомняте какво сте мечтали. Ако в момента на събуждане напуснете фазата на дълъг сън, тогава вие, като правило, не помните съня.
В заключение малко интересна информация. Алфа вълните са идеални за медитация, ако мозъкът ви успее да вибрира в алфа диапазона (8-13Hz), вие чувствате мир, общо благополучие и намалена тревожност. Алфа състояние – състоянието на творческите гении. Тета вълните предхождат дълбокия сън(делта), това състояние е до голяма степен мистериозно, характеризиращо се с висока активност на паметта, достъп до подсъзнанието, възможност за внезапни прозрения и креативност. Това състояние е трудно достъпно, т.к. човек не може да остане дълго време в него, изпада в дълбок сън.