Фитнес бикини как да получите перфектното тяло, без да губите своята женственост
Фитнес бикините са една от областите на женския бодибилдинг. В тази спортна дисциплина не се изисква голяма мускулна маса и подчертан релеф. Всичко, от което се нуждаете, е хармония на пропорциите и леко коригирана красота на женствените форми.
Естествените данни са ключовият момент тук, защото трябва да работите с това, което имате. Както знаете, слабата крава изобщо не е същата като стройната газела. Никой не е отменил законите на генетиката.
Тежкият труд във фитнеса ще ви даде шест опаковки в пресата, но няма да коригира дължината на краката. Но отпуснатите мазнини определено ще се превърнат в еластични форми, прегърбването ще бъде заменено от красива поза, с новогодишните си тоалети няма да скриете недостатъците на фигурата, а гордо ще демонстрирате достойнството си!
Как да изградим тяло?
как? Чрез спорт и хранене (повече за това по-долу). Как момичетата постигат тази цел, без да гладуват и правилно разпределят товара, вижте тук:
Имате нужда от силово натоварване на всички мускулни групи - набор от упражнения, които се изпълняват в кръг. Редовните повторения се комбинират с работа в малки мащаби.
След първия силов кръг (работа със собствено тегло, дъмбели, щанги или обучение на симулатори) - кардио натоварване (бягане, скачане), след това отново силови упражнения.
Как да се храним?
Катя Усманова обича да сравнява процеса на изграждане на тяло с изграждането на къща. За надеждна, стабилна и красива сграда са необходими висококачествени строителни материали. Абсолютно същите "градивни елементи" са необходими за красиво, здраво тяло. Това са предимно протеини (строителен материал за мускулите) с минимално съдържание на въглехидрати.
Основни принципи на фитнес бикини диетата:
На кого да гледаме?
Ние гледаме на най-добрите!Нека се вдъхновим от перфектните форми на най-добрите бикини фитнес спортисти в света!
Наталия Мело
Бразилски фитнес модел, носител на най-престижната титла "Мис Бикини Олимпия" през 2012 г. Тя е на 34 години, височина 165 см, състезателно тегло - 56 кг. Освен това е майка на две деца!