Фитнес и фитнес
Адаптиране на деца и юноши към двигателна активност в условията на север
Структурните промени в прогресивна посока са увеличаване на масата на функциониращ орган (хипертрофия). Истинската хипертрофия, за разлика от фалшивата (увеличаване на междинната, нефункционална тъкан), се характеризира с увеличаване на масата и обема на специфични клетъчни елементи. Хипертрофираната клетка се различава от обикновената не само по масата, но и по вътрешната си структура: ядрото се увеличава по размер, върху него се образуват множество издатини, които увеличават площта на контакт с цитоплазмата. Някои спортисти имат сърце 2-3 пъти по-голямо от обикновено. И така, Демар, американски спортист, който не е напускал бягащата пътека от около 50 години, имаше сърце 3 пъти по-голямо от обикновено. _
В основата на прогресивните структурни промени в контрактилния апарат на сърцето и скелетните мускули е активирането на синтеза на нуклеинови киселини и протеини не само в задвижващите устройства, но и в моторните неврони, т.е. в апарата за регулиране на контрактилната функция.
Ускорената протеинова биосинтеза също е следствие от увеличаване на броя на митохондриите и повишаване на пропускливостта на клетъчните мембрани за биологично активни вещества, които стимулират метаболизма.
Адаптивните промени са специфични и се определят от характера на тренировъчните въздействия. Така че, по време на натоварването на силата и скоростно-силовата ориентация, физиологичният диаметър на мускулните влакна се увеличава, появяват се нови ензими, натрупват се енергийни субстрати (гликоген, фосфагени). По време на експлозивна работа бързите мускулни влакна първо се хипертрофират. Те повишават активността на АТФ фазата и мощността на Са ++ транспортната система към контрактилните елементи. В същото време метаболизмът също се възстановява в бавни влакна:те активират анаеробните механизми на ресинтеза на АТФ. При работа върху издръжливостта адаптацията под формата на работна хипертрофия е по-слабо изразена, структурните промени се състоят главно в увеличаване на броя на митохондриите.
1.4.2. Фитнес и фитнес
Спортната форма - състоянието на оптимална готовност на спортиста за постигане на максимален резултат - отразява най-високата степен на развитие на фитнес и в този смисъл тези понятия са идентични. Оптималната готовност на организма се характеризира с високи функционални възможности на отделните органи и системи, перфектна координация на физиологичните процеси, способност за интензифициране на функцията, устойчивост на неблагоприятни външни и вътрешни фактори на околната среда, стабилизирани двигателни умения, високи технически и тактически умения. Израз на висока степен на координация между функциите на двигателния апарат и вътрешните органи е ускоряването на работоспособността и възстановителните процеси.
Спортната форма се характеризира и със специален психологически фон, тясно свързан с физиологичните промени във функциите на кинестетичния анализатор („усещане за вода” при плувец, „усещане за сняг” при скиор). В състояние на спортна форма се увеличава ролята на съзнателния контрол върху емоционалното състояние. Такъв обширен и сложен набор от промени в двигателната, вегетативната, умствената сфера на дейност се формира постепенно.
Тренировъчният ефект при използване на специфични натоварвания с анаеробна ориентация се наблюдава след 2-2,5 месеца. При видовете мускулна активност, осигурени от аеробни източници на енергия, фитнесът се повишава значително след 5-4 месеца. Времето за постигане на оптимална спортна форма е 5-6 месеца. Тези условияопределя се и продължителността на подготвителния период в годишния цикъл на обучение.
Основните физиологични предпоставки за постигане на спортна форма са повишаването на общото ниво на функционалните възможности на организма и прогресивните морфологични промени. Отделните системи на тялото не винаги постигат оптимална функционална готовност по едно и също време. Физическото представяне в своето развитие може да изпревари техническата и тактическата готовност или обратното.
Фазата на относителна стабилизация на спортната форма се характеризира с намаляване на скоростта на по-нататъшни биологични промени. Външният израз на тази фаза са стабилни високи спортни резултати с тенденция към нарастване. Продължителността на поддържане на спортна форма варира от 2-3 до 4,0-5,5 месеца. Прекратяването на тренировките води до относително бърза загуба на постигнатото: след 3-6 месеца физическата годност намалява до първоначалното си ниво. Този процес е особено бърз през първите 10-15 дни. Високата специална работоспособност, острото чувство за потенциален спортен успех се губят още през първите 1,5-2 седмици.
1.4.3. Фитнес диагностика
Проява на годност в условия на относителна мускулна почивкаПотенциалната способност на спортиста да изпълнява тренировъчно и дори състезателно натоварване може (до известна степен) да се прецени по показателите на физиологичните функции в състояние на относителна мускулна почивка или по време на работа, което позволява прогнозиране на ефективността при дадена стойност.
Високото ниво на тренировка в състояние на относителна мускулна почивка се характеризира с функционални и структурни промени, които отразяват нарастващата ефективност на физиологичнитефункции, повишаващи потенциала на организма за извършване на тренировъчни и състезателни натоварвания.
Най-изразени структурни промени се наблюдават в опорно-двигателния апарат, както и в сърдечно-съдовата и дихателната система. В костната тъкан настъпват морфологични промени, които повишават механичната здравина на костите (увеличават се напречните им размери, стават по-изразени туберкулите и костните гребени, местата на закрепване на мускулите).
Хипертрофия на скелетните мускули в резултат на системни упражнения. В същото време се подобрява тяхното хранене и контрактилна функция. Броят на капилярите на единица мускулна маса се увеличава. Мускулите натрупват запаси от енергийни вещества - гликоген, CRF. Съдържанието на миоглобин се увеличава 2-2,5 пъти в сравнение с нетренирани хора. В резултат на това се подобряват възможностите на аеробния метаболизъм в скелетните мускули.
Посоката на тренировъчните натоварвания влияе върху промяната във функционалните свойства на контрактилния апарат. Високоскоростните и високоскоростните натоварвания допринасят за повишаване на лабилността на нервно-мускулния апарат, максимално напрежение и пълно отпускане на скелетните мускули. Тренировката за издръжливост подобрява аеробния енергиен метаболизъм. Тренировъчните натоварвания за развитието на специални видове издръжливост спомагат за подобряване на регионалния кръвен поток в мускулите, които получават най-голямо натоварване. Енергийният метаболизъм в състояние на относителна мускулна почивка при спортисти обикновено е на нивото на стандартните стойности.
По отношение на функциите на сърдечно-съдовата и дихателната системи ясно се проявява икономизиращият ефект от тренировката. Поради засилването на парасимпатиковите влияния пулсът и дишането стават по-редки,шокът и минутният обем на кръвта спада, има тенденция към понижаване на кръвното налягане. В по-голямата част от случаите сърдечният мускул при спортистите е хипертрофиран. Сърдечната им маса достига 400-500 g, а ударният обем на кръвта е 900-1400 cm3, което е много по-високо, отколкото при здрави нетренирани хора.