Фитнес и хипогликемия
Фитнес и хипогликемия Източник: missfit.ru
Симптоми на хипогликемия
Ако не ядете достатъчно, можете да получите хипогликемия Слабост... Световъртеж.. Раздразнителност... Загуба на енергия... Главоболие... Гадене.. Горещи вълни... Шум в ушите... и накрая загуба на съзнание. Всичко това се случи с вас след сесия на физическа активност на празен стомах и е много подобно на симптомите на заболяване, наречено хипогликемия. Болен ли си?
Механизъм на хипогликемия
Обикновено нивото на захарта след хранене постепенно се повишава и също така постепенно намалява поради секрецията на инсулин. Ако нивото на захарта скочи рязко и след това също толкова рязко падне под нормата, това е хипогликемия. Между другото, поставянето на диагноза е лесно. Достатъчно е да изядете парче рафинирана захар веднага след хранене. Ако сладкишите помагат при гадене и световъртеж, тогава симптомите са причинени от масивен спад на кръвната захар и наистина имате хипогликемия.
Псевдохипогликемия
Ако състояние, подобно на хипогликемия, ви хвана точно по средата на тренировка, не бързайте да се паникьосвате. Говорим за "фалшива" хипогликемия. Лекарството е просто - инжекция с глюкозен разтвор. Ако няма загуба на съзнание, достатъчно е да отидете до фитнес бара и да изпиете чаша много сладък чай там.
Тогава защо се почувствахте зле? Всяко физическо натоварване изисква разход на енергия, но "горивото" за силовите упражнения е кръвната захар - глюкоза. Той е сравнително малък в кръвта и е достатъчен само за 5-7 минути интензивна силова тренировка. Междувременно в черния ви дроб се съхраняват големи запаси от глюкоза. Панкреасът отделя хормона глюкагон, който кара черния дроб бавно да "освобождава"съхранява кръвната глюкоза в кръвния поток. В резултат на това можете да тренирате още час и половина. Ако обаче дълго време сте били на гладна диета с минимум въглехидрати, черният ви дроб съхранява твърде малко захар. В резултат на това вие бързо ще "изхарчите" кръвната глюкоза, а след това и черния дроб и в резултат на това липсата на кръвна захар ще доведе до развитие на състояние, подобно на хипогликемия.