Фитнес козметика
Как да съчетаем обучението и естетичните процедури? Каква козметика трябва да вземете със себе си в клуба? Козметологът Олга Петрова и масажистът Елена Прохорова от здравния център на московския фитнес клуб Звезда съветват.
Как да съчетаем обучението и естетичните процедури? Каква козметика трябва да вземете със себе си в клуба?
Козметологът Олга Петрова и масажистът Елена Прохорова от здравния център на московския фитнес клуб Звезда съветват.
За много жени основната цел на фитнеса е желанието да отслабнат и да влязат във форма. Наистина, упражненията, съчетани с разумна диета, могат да направят чудеса. Но ако искате да получите по-изразен или по-бърз ефект, тогава към тази формула трябва да добавите козметична грижа.
Говорим за професионални процедури и използването на специална козметика. Ако правилно изградите алгоритъм за самообслужване, можете да избегнете кожни проблеми и "неравномерна" загуба на тегло. Освен това ще запазите кожата си гладка и чиста, дори ако тренирате много интензивно.
Днес много спортни клубове предлагат програми от серията "Фитнес плюс козметология". В допълнение към тренировките можете да изберете специализирани програми за лице и тяло.
Концентрирана загуба на тегло
Да започнем с най-популярните – програмите за отслабване. Ако тренирате два или три пъти седмично, можете да ускорите трансформацията на тялото си, като добавите към графика си едно посещение при козметик или масажист седмично. В зависимост от проблема можете да правите антицелулитни, лимфодренажни или лифтинг процедури.
Случва се човек да тренира редовно, теглото да изчезне, а обемите почти не се променят. Тялото в такива случаи изглежда като отпуснато, увиснало. Разрешете този проблемпрофесионалният лимфен дренаж ще ви помогне. Тези процедури буквално изхвърлят излишната вода и тялото ви най-накрая придобива еластичност.
Специалните техники на мануалния масаж имат най-добър лимфодренажен ефект. Специалистът със собствените си ръце усеща проблемите на пациента и се адаптира към неговите характеристики. Това отличава ръчните техники от апаратните. Въпреки че последните също са доста ефективни, особено в комбинация с ръчно излагане.
Има и друг, много прост и ефективен начин за справяне с проблемните зони. Използвайте активни препарати непосредствено преди тренировка. Такива продукти се произвеждат от много известни производители - например Janssen, Decleor и др.
Двустепенната схема работи най-добре. Първо нанасяте термо гел върху проблемните зони, който затопля кожата. И на всичкото отгоре - концентриран препарат за отслабване. След това облечете анцуг - и отидете на тренировка. Докато тренирате, лекарствата действат, като симулират тялото ви.
Фитнес лифтинг
Случва се обемите, напротив, да изчезнат твърде бързо. Тогава може да има проблем с отпусната кожа. В този случай най-добрият изход е курс от процедури за затягане. Най-често това е комбинация от пилинг на цяло тяло с масаж и обвивки.
За забележимо стягане и укрепване на кожата е достатъчно да направите 10-15 процедури на седмични интервали. След това можете периодично да провеждате сесии за поддръжка. Освен това е важно да се установи компетентна домашна грижа и ежедневно да се прилага стягащ крем или серум върху кожата.
Между другото, има двуфазни системи с повдигащ ефект - същото като за намаляване на обемите. Първо нанасяте върху кожата термогел, а върху него - стягащ концентрат. Тогава ефектът ще се увеличава с всеки изминал ден, а кожата много бързоще стане отново еластична.
Друг важен въпрос, свързан с качеството на кожата, е появата на стрии. Ако знаете, че кожата ви не е много еластична, започнете профилактиката още от първата тренировка. Много е добре да се проведе курс на химически пилинг, който повишава еластичността на кожата и коригира стриите.
Животворна топлина
Ходенето на сауна след тренировка е чудесен начин да се отървете от умората и да стимулирате процесите на възстановяване на мускулите. А сауната е незаменима за тези, които искат да отслабнат.
Средно след тренировка е добре да се направят три посещения на сауна. За първи път просто седнете в парната баня за няколко минути, в зависимост от индивидуалната поносимост. Преди второто посещение нанесете върху тялото едра морска сол или готов скраб на нейна основа. След това отново седнете в парната баня за няколко минути.
По това време тялото активно ще се отърве от токсините и излишната течност. След това измийте скраба и, ако желаете, направете още един разговор. След това - хладен душ, овлажняващ или подхранващ в зависимост от типа кожа. След такава процедура ще се почувствате буквално преродени. И мускулите няма да болят на следващия ден.
Фитнес грим
Въпреки факта, че в спортния клуб работим върху красотата на тялото, лицето също изисква нашата грижа. По време на тренировка се потим, поемаме лицето с мръсни ръце и дори кожата може да влезе в контакт с постелката. Всичко това често провокира възпаление, особено при жени с проблемна кожа.
Ето защо, преди тренировка, най-добре е да премахнете грима и да нанесете овлажнител или емулсия за вашия тип кожа върху почистено лице. За да не носите допълнителни буркани и бутилки със себе си, опитайте да вземете почистващи кърпички. Сега има много разновидности от тях за всички типове кожа.
АкоАко можете да понасяте чешмяна вода, опитайте пенливи кърпички. Преди употреба те трябва да се намокрят и ще се превърнат в един вид пенеста "гъба". Почистват добре кожата и оставят приятно усещане за свежест.
А за чувствителната кожа са по-подходящи обикновените мокри кърпички. Ако са с надпис "две в едно", това най-често означава, че са подходящи и за премахване на грим от клепачите.
Ако след използване на кърпички кожата на лицето не се стяга и ви е удобно, не можете да нанасяте крема. Ако има усещане за сухота, по-добре е кожата да се овлажни допълнително.
Сега няколко думи директно за грима. Много дами не могат да се разделят с него дори в тренировъчната зала. В този случай ви съветвам да използвате най-устойчивия грим за очи - спирала или очна линия. По-добре е да откажете ронливи сенки, те могат да се разпаднат и да запушат порите.
Сглобяване на козметична чанта
Идеалният вариант за фитнеса са средствата в мини-опаковки, така наречените комплекти за пътуване. За съжаление е доста трудно да се закупи такъв комплект в обикновените магазини. Но ако често пътувате, вижте Duty Free shop, където тези комплекти обикновено се предлагат в широк асортимент.
Ако комплектът път не може да бъде намерен, ще се опитаме да минем с традиционни средства. Преди всичко сложете пакет кърпички за почистване на кожата в спортна козметична чанта. Ще ви е необходим и овлажнител. Добре е да вземете няколко памучни тампона и пръчици със себе си. Те ще бъдат полезни, ако има нужда от коригиране на грима. Добавете към този комплект комплект декоративна козметика, от която се нуждаете.
Сега завършваме козметичната чанта за тялото. Тук определено ще ви трябва дезодорант-антиперспирант. Добре е миризмата му да е неутрална. Твърде грубоароматите в затворена стая могат да създадат дискомфорт на другите.
Ще ви трябва и душ гел, освен ако клубът не ви го предоставя. Ако тренирате сутрин, изберете гелове с тонизиращ цитрусов или флорален аромат. А за тези, които предпочитат да спортуват вечер, са по-подходящи продуктите с нежна релаксираща миризма.
Също така е добра идея да вземете със себе си кърпа или ръкавица от твърд плат. Те ще ви помогнат всеки път, когато вземете душ, да направите лек пилинг на цялото тяло.
Не забравяйте да вземете със себе си лосион или крем за тяло. Омекотява и овлажнява кожата. Не забравяйте за отделен крем или талк за краката. Е, ако ще има дезинфекционен ефект. Наистина, в условията на обикновени душове е трудно 100% да защитите кожата на краката от инфекции.