Fitness Impulse - Виж темата - Мишката - болестта на запаления компютърджия

Форум на фитнес клуб Кривой Рог

Списък с форуми‹ Красива фигура, грижа за тялото, диета‹ Отслабваме
Промяна на размера на шрифта
За печат

ЧЗВ
Потребители
Вход

„Миша“ болест на запален компютърджия

Ирина8 22 септември 2007 г., 16:57

"Мишата" болест на запален компютърен маниак

Преди десет години професионални музиканти и опитни шофьори се оплакваха от проблеми с китките си. Днес към тях се присъединяват програмисти, уеб дизайнери, системни администратори, геймъри и мениджъри, които прекарват по-голямата част от времето си пред компютъра.

Китката е притисната към масата, мишката е в дланта, пръстите правят монотонни движения, едва забележими за окото с часове - десен бутон, ляв бутон, скрол... Познато ли е? Това е директен път към синдрома на карпалния тунел (CTS). Той е и синдром на карпалния тунел, който хората вече нарекоха "ухапване от мишка".

Синдромът на карпалния тунел е по-добре предотвратен, отколкото лекуван. Защото случаят може да завърши с операция. Междувременно има елементарни методи за превенция.

Разпознаването на "ухапване от мишка" е лесно. Ако без никаква причина дясната ръка започне да боли на мястото, където обикновено се усеща пулсът. Ако три пръста изтръпнат сутрин и не се подчиняват добре: среден, палец и показалец. Ако китката ви се подуе, не ходете при гадател - той е!

Първоначално дискомфортът е лек, така че човек може да го отпише дълго време като банално натъртване или изкълчване. Усещайки, че нещо не е наред с дясната ръка, мениджърът си мисли: „Вероятно е повредил връзка миналия уикенд, докато играеше голф за шампионата на компанията.“ Но болката не еотшумява, но само се засилва. Значи не е виновен голф клубът, а мишката за компютъра.

За да разберем какво се случва с болната ръка на офис служител, нека си представим, че сме погледнали вътре в китката му. Тук имаме улей, ограничен от три страни с кости, а от четвъртата страна с широк напречен лигамент. Тя, като еластичен маншет, покрива карпалния тунел от страната на флексорната повърхност. Вътре в този тунел са средният нерв и сухожилията на мускулите на ръката.

При пациенти с ухапване от мишка лигаментът-маншет е удебелен и вследствие на това карпалният тунел се стеснява и преминаващият през него нерв се притиска. Оттук и изтръпването на пръстите. В условията на пълно напрежение страдат и сухожилията, които по своята същност са порядък по-подвижни от нерв. Те се трият една в друга, възпаляват се и болят. Такъв е тъжният резултат от компютърното натоварване на ръцете.

А уважаваните мениджъри и уеб дизайнери няма кого да обвинят освен себе си и работата си. Западните лекари, така че пациентите да не се съмняват в причината за тяхното заболяване, дори излязоха с „говорещ“ термин - RSI (повтарящо се нараняване) - „хронично увреждане от повтарящ се стрес“. Самият Емил Паскуарели, известен специалист по RSI от Колумбийския университет (САЩ), е сигурен, че този синдром може да се счита за промишлена травма.

Въпреки че не всичко е толкова тъжно. В крайна сметка не всеки, който седи на компютъра с дни, започва да боли ръцете си. Здравото тяло не се страхува от никоя мишка. И всичко, от което се нуждаете, е нищо: нормален метаболизъм и хормонални нива, идеални стави и липса на генетична предразположеност към тяхното увреждане. Останалите напреднали потребители, които са изложени на риск, трябва да се грижат и за всеки случай да проверяват от време на време: как са нещата с китките им?

Обикновено диагнозата е синдром на карпалния тунелканалът се обработва от невролог, но при желание може да се направи независимо. Достатъчно е да стиснете дланите си в юмрук с всичка сила или да ги съберете, както правят екстрите в индийските филми. Ако след две минути пръстите не започнат да изтръпват, тогава няма заплаха за китките. За по-голяма сигурност проверете кръвното си налягане. Числата тук не играят никаква роля, най-важното е, че в същото време настръхването не минава през дланта на стиснатата ръка.

Ако все още сте вцепенени и бягате и дори да имате цял куп симптоми, не можете да се колебаете. Спешно на лекар. И то не на невролог, който се препоръчва по медицински форуми от същите аматьори, а на специалист по хирургия на ръката. Не се притеснявайте, никой няма да ви отреже веднага. Първо, лекарят ще оцени увреждането на ръката и след това ще предложи най-оптималната тактика за лечение. Имайте предвид, че след операцията облекчението настъпва след няколко дни, а при медикаментите – след няколко месеца.

Преди появата на първата пишеща машина, пациент със синдром на карпалния тунел се смяташе за екзотика в медицинската практика, нещо като брадата жена. Но дълго време да удряш ключовете безнаказано не работи. Само няколко години по-късно лекарите започнаха да говорят за CZK като за "синдром на машинописка".

Ако сравним колко професионални машинописки са били тогава и колко компютърни потребители има сега, става ясно защо лекарите бият тревога. В крайна сметка само през последните десет години броят на пациентите с "ухапване от мишка" се е увеличил с порядък. Така например във Франция през 1996 г. хирурзите извършват една или две операции седмично на карпалната става, а през 2006 г. - повече от двадесет. Някой сериозно ли вярва, че статистиката е скочила за сметка на доячки или музиканти?

Не бих искал да преувеличавам, но споредЗападни експерти, ситуацията ще се влошава още повече. А според нас „епидемията” от RSI, обхванала компютъризираната Америка и страните от ЕС, вече е обхванала и България.

Както се казва, има две новини - добра и лоша. Да започнем с добрия. Няма да се налага да преоткриваме колелото въз основа на опита на нашите чуждестранни колеги: още през 1999 г. уважавано местно издание, посветено на компютрите, очерта изход от кризата. А именно превенция и още превенция. Ергономично проектирано работно място, намаляване на часовете, прекарани пред компютъра, и своевременно обръщение за помощ. Между другото, всичко заедно ще излезе много по-евтино от лечението на вече образувана СЗК.

Е, сега лошата новина. Повечето български кариеристи са работохолици и повечето се страхуват от лекари. Такива хора ще седят на компютъра до победа и ще издържат до победа. Освен това дори в големите ИТ компании нямаме щатна позиция на специалист по ергономия. Неговите функции в най-добрия случай са повече или по-малко разпределени между ръководителя на административно-икономическия отдел, чиито задължения включват закупуването на компютърно оборудване и мениджъра по персонала. И въпреки факта, че оборудването е закупено най-новото (по отношение на производителността), служителите се справят без клавиатури, мишки и подложки за мишки, които намаляват напрежението върху китката. Излишно е да казвам как стоят нещата в по-малките и далеч от компютърните технологии компании? Каква друга ергономия? Замениха катодния монитор с монитор с течни кристали - и всичко наред!

Светлина в края на тунела

Спасението на давещите се е дело на самите давещи се. Ако ръководството не смята за необходимо да се грижи за китките на подчинените, тогава те ще трябва да го направят сами. Благодаря ви, производителиКомпютрите не са мързеливи - всяка година те предлагат на пазара все по-надеждни средства за защита срещу SKZ.

И така, джентълменски набор от опитен компютърен учен:

подложка за мишка с гел подложка за облекчаване на натиска върху китката; "правилна" компютърна мишка: първо, без "опашка", второ, позволявайки на ръката да запази физиологичното си положение; Ергономична клавиатура, например, разделена наполовина - всяка ръка има своя собствена половина, или "гърбица", в която дясната и лявата част се събират под ъгъл и са осигурени опори за китките. Всичко изброено по-горе вече е почти класика, но има някои украшения. Американският хирург на ръцете Марк Ебербах разработи специални ръкавици за работа на компютър. Те са без пръсти, но с две меки възглавнички на китките, анатомично разположени от двете страни на медианния нерв. За да не се смачка. Друго изобретение на САЩ е пружиниращата клавиатура. Предполага се, че това трябва да намали напрежението върху китките при писане.

И накрая, последното писък на мишката:

мишка, стояща в колона; мишка лежи настрани; Мишка, z-образно извита - ако я вземете в ръка, усещането, че държите пистолет. На този фон една новост от студиото на Артемий Лебедев - манипулатор под формата на стрела - изглежда, меко казано, избледняло. Освен това не се отличава със специална ергономичност. Цената на всяка от гениалните мишки е около една и половина хиляди рубли.

Да кажем, че напредъкът е още далеч. Няма значение - можете да използвате абсолютно безплатен начин за предотвратяване на "хронични наранявания от повтарящ се стрес" - erg аеробика. Името е красиво, но всъщност - упражнения за ръце, но не прости, а разработени от членове на Американската асоциация по физическа терапия. Бавно свийте ръцете си в юмруци, бавноразхлабвам. Натиснете дланите си върху вътрешната повърхност на плота. Извийте пръстите си назад. Всеки път, когато напрежението се задържи за десет секунди, всяко упражнение се изпълнява десет пъти наведнъж. Броят на посещенията - без значение колко мързелив.