Физически упражнения за лечение на сърдечна аритмия, как да го правите правилно

Работата е там, че аритмията може да бъде не само резултат от патологии, които се развиват в тялото, но и да възникнат под въздействието на претоварване, стрес, поради значителна консумация на алкохолни напитки, тютюнопушене. Неизправностите във функционирането на сърцето може да не се проявяват дълго време, но някой ден здравето може внезапно да се влоши, реагирайки на промени в тялото, които застрашават живота.

Показания за дейности, както и противопоказания

Някои отиват на възстановяване, започвайки с ходене, правейки други упражнения в седнало положение, но само след няколко месеца или дори години могат да се върнат към обичайния си начин на живот.

Някои заболявания стават ограничение за дейности, специално физическо възпитание, това са следните:

сложни нередности в сърдечния ритъм, които са провокирани от миокарден инфаркт;
исхемична болест, която е придружена от ангина пекторис, аритмия по време на физическо натоварване;
изразени нарушения на сърдечната проводимост;
сърдечни дефекти (вродени, придобити) с недостатъчно кръвообращение;
сърдечна недостатъчност (II, III степен);
дисфункция поради неизправности във функционирането на черния дроб, бъбреците;
диабет;
повишено кръвно налягане, ако по време на приема на специални лекарства налягането не надвишава 160/90 mm Hg;
тромбофлебит на долните крайници.

Освен това има и други противопоказания, следователно, без разрешението на професионалист, който може да изчисли здравословното състояние на конкретен човек, неговата възраст, съществуващи заболявания, не се препоръчва да започнете интензивно обучение.

Лечение на аритмия с упражнения

Кои от тях не трябва да бъдат включени в комплексите? Активността е най-доброто лечение, което ще върне на пациентите със сърдечно-съдови заболявания чувството на радост от живота, ще повиши тяхната ефективност. Такива резултати не могат да бъдат от самото начало, но те са напълно реални с постоянно увеличаване на натоварванията под наблюдението на лекар.

Трябва да започнете физическо възпитание само след преглед от кардиолог, както и диагноза, която ще ви позволи да разберете границата на толерантност за всеки от пациентите. Добре е да се вземе предвид и този факт: за хората със сърдечно-съдови заболявания не всяка дейност може да бъде полезна.

В случай на неуспехи в сърдечния ритъм, изометричните упражнения с тежести са опасни. Сред основните упражнения от този тип можем да посочим следното:

лег;
тяга;
клекове.

Независимо дали се използват допълнителни устройства, такива физически упражнения при аритмии са забранени, тъй като водят до сърдечна недостатъчност поради повишено кръвообращение в участващите мускули.

Има подобни съвети относно упражненията, които насърчават развитието на пресата, както и йога асаните, където трябва да задържите дъха си и тялото трябва да заеме статично положение за дълго време.

Много ефективен, най-физиологичен вид натоварване е плуването, в резултат на което всички мускули ще получат натоварване на порции, от друга страна, вегетативната нервна система ще се втвърди. Действието на синусовия възел, който се намира в атриума вдясно, е отговорен за производството на електрически импулси, регулира парасимпатиковия отдел на нервната система. При плуване се подобрява взаимодействието на парасимпатиковия със симпатиковия отдел, което позволява да се нормализира идействие на ключовия двигател в човешкото тяло.

Физически упражнения за сърдечна аритмия: лечение, как да го правите правилно

Ускореното ходене е полезно, когато работите върху сърдечния ритъм, тъй като в същото време предизвиквате допълнителна стимулация на кръвообращението, обемът на миокардния кръвен поток също се увеличава и в резултат на това се подобрява снабдяването на сърдечните мускули с кислород.

Благодарение на здравословното ходене сърдечният дебит и коронарният кръвоток се увеличават минимум 2 пъти (до 500 ml/min).

Ще започнете да тренирате с бавно темпо, което няма да надвишава 90 стъпки в минута. След това трябва да преминете към средната (до 120), след това към бързата (до 140). Ходенето в началото не трябва да е повече от 2 км, по-късно, след като свикнете с тялото си, можете да добавяте до 500 м всяка седмица, но не повече от 7 км. Ефективността ще се увеличи, ако обучението се провежда редовно.

Препоръчително е да провеждате класове 2 пъти на ден:

сутрин (2 часа след хранене сутрин);
вечер (след 16, но не по-късно от 19:00).

До края на 2-рия месец от вашата уелнес разходка ще можете да увеличите темпото до 5 км / ч и след това вече можете да преминете към бягане. Можете да редувате бягане и ходене.

Според изследвания бавното бягане с еднакво темпо на дълги разстояния помага най-вече за намаляване на емоционалното напрежение и намаляване на сърдечната аритмия. Такова натоварване ще може да намали броя на сърдечните удари, кръвното налягане, пулсът ще бъде по-пълен.

Разстоянието за начално обучение се определя в зависимост от функционалните възможности на сърцето, по-добре след консултация с лекар. Беше тестван следният метод за изчисляване на разстоянието, което е най-подходящо за развлекателно бягане: първоможете да преодолеете 300 м и след това да го доведете до 1 км. След това трябва да свикнете с километъра за известно време и след това да започнете да увеличавате отново (до 2 км).