Фрактурата на глезена беше премахната от гипса и после какво?
Функцията на глезенната става се възстановява след такава травма постепенно. И ако се опитате да ускорите този процес, можете да си навредите много.
Какво да направите след премахване на гипса?
Разбира се, идеалният вариант е физиотерапията, съчетана с лечебна гимнастика под наблюдението на лекар. Но не всеки има тази възможност. Понякога е трудно дори да стигнете до клиниката и да намерите правилния специалист.
Тогава действаме според принципа: „Помогни си сам“, особено след като не е толкова трудно!
Най-простото нещо, което можете да направите, е топла вана за крака със солен разтвор (прави се 2-3 пъти на ден). Разтворете 1 супена лъжица морска сол в 1 литър топла вода и прихванете наранения крак. Ставата трябва да се затопли добре.
Можете да правите лека гимнастика направо във водата - огъвайте и разгъвайте крака, не правете само кръгови движения! Усилията също не трябва да бъдат, но може да се толерира малко болезненост. Наистина, след 5-6 седмици неподвижност, за ставата е трудно веднага да направи целия диапазон на движение.
Масажът е различен - тонизиращ и успокояващ, така че в нашия случай трябва да направите много лек масаж на глезена, дори не масаж, а кръгови движения, поглаждане.
Подуване на глезена
След гипс почти винаги се появява подуване на мястото на нараняване. В крайна сметка гипсът оказва натиск върху меките тъкани, притискайки кръвоносните съдове. И когато налягането спре, кръвта се втурва с нова сила, кракът се подува. Това важи особено за възрастните хора с нарушения на кръвообращението.
Най-правилното нещо тук е сутрин, без да ставате от леглото и без да спускате краката си надолу, веднага да превържете ставата с еластична превръзка или да поставите специален компресионен чорап (чорап, чорапогащник - особено ако иматевенозна недостатъчност). Едва тогава можете да станете и да започнете да ходите.
В този режим е желателно да се живее 2-3 седмици, докато кръвообращението се нормализира и отокът изчезне.
Казвате: „Какво общо има храната с това?“ Но факт е, че има продукти, които ускоряват заздравяването на костната и хрущялната тъкан. Те включват храни, богати на калций - всеки знае, че това е извара, заквасена сметана, всички млечни продукти.
Но не всеки знае, че при фрактури и след тях е много полезно да се ядат силни бульони и желе.
Препоръчително е да се пият витамини, съдържащи калций и витамин D.
И, разбира се, най-доброто развитие на глезена е ходенето. Постепенно, стъпка по стъпка, започнете да ходите. Всеки ден увеличавайте натоварването и не забравяйте, че основното е постепенността.