Гейнер или протеин (190см
Опции на темата
Гейнер или протеин (190см/70кг)
Аз съм на 20 години. Ръст 190. Тегло 70 кг. Уроци по бокс и симулатори веднага след тренировка. Какво мислите, че е по-добре за мен, за да кача мускулна маса протеин или гейнър??
P.S. има възможност да се яде 5-6 пъти на ден, от които 3 са нормални, а останалите, например, чай с хлебче или нещо друго. Мислех да взема протеин с удължено действие, но се обърках, след като прочетох куп форуми в интернет))
Директна инвазия днес. Прочетете този раздел, всичко е там.
не, те се шегуват. Младежо, вече има 5 такива теми през последната седмица, чети внимателно форума. там ще намерите цялата необходима информация.
да, вече го прочетох))) заключих, че имам нужда от гейнър. въглехидратите са добри в моя случай, НО откъде ще дойде мускулния растеж, ако има малко протеин. Възможно ли е мускулната маса да бъде стъпкана от гейнър, ако не качвам необходимото количество протеин на ден.
igorek-ok, чел ли си състава на гейнера? има поне протеин към въглища 1:2. т.е. 21 грама протеин + 42 въглехидрати. За една порция - за вашето тегло - достатъчно.
спортното хранене не може да бъде 100% заместител на нормалната храна. трябва да получите по-голямата част от протеина от нормалната храна .. всички тези съвети и друга полезна информация са във форума.
igorek-ok, чел ли си състава на гейнера? има поне протеин към въглища 1:2. т.е. 21 грама протеин + 42 въглехидрати. За една порция - за вашето тегло - достатъчно.
ето фен на изчисленията))))
той е на 20, тегло 70 на 190. тук, все едно, първо трябва да се научите да ядете. И има съмнение, че всичко се яде. и печеливш също и възможно най-скоро, а не да харчите калории за броене))))
и се опитваш да не използвашвъглехидрати изобщо, но яжте много протеини, а още по-добре изолирайте. погледнете мускулната си маса
ето фен на изчисленията))))
той е на 20, тегло 70 на 190. тук, все едно, първо трябва да се научите да ядете. И има съмнение, че всичко се яде. и печеливш също и възможно най-скоро, а не да харчите калории за броене))))
20? така че не е добре да се отпуснете, оставете го да брои въглища от ранна възраст, като Ханк и аз на 33 ще ви благодарим за усвояването на ZhBU въпреки че, разбира се, теоретично - да, на 20 години - можете поне да израснете на Snickers. защото метаболизмът е луд.
нищо няма да потъпче теглото ви, защото не обичате да ядете (нямате апетит), често не искате (лесно можете да преживеете закуската или обяда) и просто не знаете как, а резултатът е очевиден - вашите бойни 70 кг.
заключение - не тролирайте мъжете напразно, отидете да си купите голямо парче прясно месо и 1 кг картофи, помолете ги да сготвят вкусно и съберете волята си в юмрук и прочетете форума подробно поне седмица - 2 часа на ден, правете извадки, сравнявайте отговорите на опитни и едва тогава пишете неразбираемост и ясно формулирайте въпросите си!