Гимнастика от цервикална остеохондроза у дома

Болестите на цервико-торакалния регион могат да възникнат по няколко причини. Много от тях са причинени от намаляване на активността на движенията. Гимнастиката за цервикална остеохондроза у дома се предписва заедно с приема на лекарства и носенето на корсети. Упражнението ще помогне за постепенно облекчаване на симптомите.

Терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза

Пациент с такава диагноза се лекува в болница.В този случай като част от терапията се предписва физиотерапия. Простите упражнения, изпълнявани под ръководството на инструктор, могат да помогнат за облекчаване на симптомите на заболяването, да укрепят мускулите на врата и да стегнат гръбначните дискове. Тези, които не искат да ходят в болница, могат да повтарят упражненията у дома всеки ден, като спазват точно предписанията на лекарите.

Ползи от физическата терапия

Гимнастиката за цервикална остеохондроза у дома ще има следните положителни ползи:

Ще помогне за възстановяване на гъвкавостта и подвижността на ставите;
Права стойка;
Укрепване на мускулната маса, разположена в областта на врата или гърба;
Липса на болка и възможно подуване на цервикалните мускули поради тяхното пренапрежение;
Подобряват кръвообращението;
Елиминирайте резултатите от прищипване в цервико-торакалната област чрез упражнения;
Премахване на главоболие, причинено от остеохондроза;
Забавяне на изтриването и изтъняването на междупрешленните дискове;
Намалява симптомите на лошо здраве, свързани с променящите се метеорологични модели или магнитни зависимости.

Как се правят упражнения?

Гимнастиката за цервикална остеохондроза у дома трябва да се извършва въз основа на препоръките на лекаря.Би било разумно първо да преминете курс на физиотерапия, докато сте в болница или клиника. Тази практика ще помогне да се избегнат грешки при избора на движения.
Ако сте диагностицирани с цервикална остеохондроза, домашното лечение и гимнастиката се избират в зависимост от фазата на заболяването.По време на обостряне се препоръчва да спрете на леки упражнения, които осигуряват минимален обхват на движение на гръбначния стълб. Този комплекс не включва упражнения с тежести. Сложен комплекс се предписва, когато състоянието на пациента се подобри.
По време на изпълнението на гимнастиката може да изпитате болка. Ако болката не е силна - това е норма. Ако дискомфортът не може да бъде толериран, тогава се препоръчва да промените избора на движения.
За дългосрочен ефект гимнастиката се провежда ежедневно по едно и също време.

Препоръчват се тренировки от 15-45 минути.

Гимнастика с цервикална остеохондроза

Комплексът включва упражнения за отпускане и укрепване на мускулите на врата.
Стоейки или седейки на стол, дръжте гърба си изправен. Отпуснете се и спуснете ръцете си надолу.10 пъти завъртете главата си настрани колкото можете по-силно. Ако болката ви пречи да направите завой, направете няколко резки удара с главата.
Останете в същото положение. Спуснете главата си надолу и се опитайте да достигнете областта на гърдите с брадичката си. Останете в това положение за 10 секунди. Следвайте наклона на главата.
Седнете на стол, отпуснете ръцете си. Издърпайте брадичката си и се опитайте да преместите главата си назад. Опитайте отново 10 пъти. Това упражнение е добро за разтягане на задната част на врата и е показано за хора, които трябва да работят в стресова позиция.
Седейки на стол, поставете ръка на челото си. Наклонете главата си напред, натискайки здраво, поставяйкиръка на челото. Задръжте за 10 секунди, починете малко и повторете 10 пъти. Благодарение на такива енергични упражнения мускулите на предната част на шията ще бъдат укрепени.
Отпуснете ръцете и ръцете си. Повдигнете рамене високо (колкото е възможно) и замръзнете за десет секунди пауза. След това отпуснете раменете си и поемете дълбоко въздух. Ще почувствате как ръцете ви дърпат раменете ви. Повторете процедурата 5 до 10 пъти.
Легнете по гръб на пода. Вдигни глава. Паузата трябва да продължи 10 секунди. Това упражнение трябва да се повтори поне осем пъти.
Помолете помощник да масажира мускулите между костта и меката част на тилната област. Първоначално ще почувствате силна болка, която ще бъде заменена от значително подобрени условия.
Легнете на пода и помолете помощник да масажира горната част на лопатката, където се прикрепя основният мускул на врата ви. Булето ще бъде заменено от затоплящо усещане за входяща топлина.

Забелязахте ли? В този комплекс от превантивни и възстановителни упражнения няма ротационни движения. И това не е случайно.

Лечение на цервикална остеохондроза с помощта на лечебна и възстановителна гимнастика

Остеохондрозата е опасна не само с постоянна болка, но и с риск от усложнения. В началните стадии на заболяването ще ви бъдат препоръчани само упражнения за врата. Състоянието на пренебрегване на заболяването изисква лекарствена терапия за премахване на възпалението и възстановяване на съдовата функция. В някои случаи се изисква носенето на специален корсет, който поддържа главата.

Укрепването на мускулите на шийния отдел на гръбначния стълб е необходимо за правилното поддържане на ставите на гръбначния стълб.