Гимнастика при аденом на простатата какви са ползите и как се изпълнява

Терминът "аденом на простатата" в медицинската практика се използва все по-рядко. Експертите предпочитат да наричат тази патология доброкачествена хиперплазия. Същността на този патологичен процес е, че нормалните клетки на простатата започват да растат, тоест стават хиперпластични.

За да разберете как да спрете процеса на промяна на даден орган или да го обърнете, е необходимо да разберете поне в общи линии естеството на патологията. За съжаление не всички мъже обръщат внимание на това. Междувременно дори простите физически упражнения за аденом на простатата могат значително да подобрят състоянието на пациента.

Причини за хиперплазия на простатата

Промените в мъжката генитална област са резултат от промени, свързани с възрастта. Патологията се основава на влошаване на кръвообращението в тазовите органи и промяна в съотношението тестостерон-естроген. В същото време жлезата започва постепенно да се увеличава по размер, опитвайки се да компенсира липсата на вещества, произвеждани от нейните клетки.

Според статистиката при мъжете на възраст над 50 години хиперплазията на простатата се диагностицира в 30% от случаите. Всяка година рискът от увеличаване на жлезата нараства с няколко процента. Така при 65-годишни мъже аденомът се диагностицира вече в 75% от случаите, а до 70-годишна възраст тази цифра може да достигне 90%.

Лекарите наричат липсата на физическа активност основна причина за влошаване на физиологичното състояние на органа. В същото време сърдечният мускул и кръвоносните съдове започват да работят много по-зле, отколкото в младостта. Всичко това води до кислородно гладуване на тъканите на простатата, образуване на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове, задръствания, при които простатната секрециясе натрупва в каналите. В някои случаи се появяват симптоми на простатит - възпалителен процес в паренхима на жлезата.

Какви са ползите от упражненията при аденом

Тъй като в основата на всякакви негативни промени в простатата е недостатъчното кръвообращение, е невъзможно да се излекува аденом на простатата само с лекарства. Във всеки случай мъжете ще трябва да отделят време за пълноценно загряване, предназначено да активира работата дори на най-малките кръвоносни съдове в тазовите органи. Този метод ще помогне:

естествено увеличаване на тъканния трофизъм;
стартиране на процеса на възстановяване на функциите на простатата;
намаляване на проявата на възпаление;

увеличаване на притока на хранителни вещества и кислород към жлезата;
намаляване на отока на жлезата;
нормализиране на процеса на уриниране;
възстановяване на сексуалните функции.

Тук веднага си струва да се отбележи, че всеки гимнастически комплекс за лечение на аденом на простатата няма да работи, както и не съвсем традиционни методи за „контрол на тялото“ - дихателни практики, медитация и други подобни. Не е подходящ за това и отделен спорт. При хиперплазия на простатата е необходим интегриран подход, при който в работата ще бъдат включени мускулите, които са в непосредствена близост до променения орган.

С компетентен подход към решаването на проблема физическите упражнения имат ефект, подобен на масажа. След прилагането им състоянието на хипертрофиралия орган значително се подобрява и човекът изпитва прилив на сила и енергичност (за разлика от масажа на простатата, след който пациентът може да почувства дискомфорт).

Основни принципи на тренировъчна терапия за аденом, видове упражнения

Ролята на упражненията при аденом на простатата не може да бъде надценена.Според статистиката ежедневното им прилагане в продължение на три седмици значително подобрява симптомите, а също така има положителен ефект върху резултатите от теста. Въпреки всеобхватните ползи, гимнастиката изисква следните показания:

хиподинамия - липса на движение поради преобладаващите условия на труд (заседнала работа);
наднормено тегло;
съществуващи проблеми с жлезата - остър или хроничен простатит;
перинеална хипотермия в историята;
синини в слабините или перинеума;
анамнеза за възпалителни или инфекциозни заболявания на MP системата.

Преди да започнете използването на гимнастика, е необходима консултация с лекар. Само с негова помощ можете да изберете набор от упражнения, като вземете предвид съществуващите основни и съпътстващи заболявания. Освен това трябва да се спазват следните правила:

изпълнявайте само онези упражнения, които не изискват прекомерни усилия и не причиняват дискомфорт;
контролирайте пулса и кръвното налягане по време на тренировка и променяйте интензивността на тренировката навреме, ако има увеличение на тези показатели;
редовно практикувайте гимнастически упражнения;
редуване на упражнения, насочени към максимално мускулно напрежение с релаксация;
след като завършите всяко упражнение, възстановете дишането и едва след това преминете към следващите етапи на обучение.

Така че гимнастиката не води до умора, мъжете се съветват да редуват динамични и статични упражнения. В някои случаи (ако има проблеми със ставите или неразположение) се допускат само статични упражнения.

Статични упражнения

Статичните упражнения позволяватактивират кръвоснабдяването на дълбоките мускули на малкия таз, корема и бедрата. Този вид физическа активност се характеризира с лекота на изпълнение и липса на резки движения. Те могат да се извършват дори от пациенти на легло.

Основната характеристика на статичната гимнастика е необходимостта от многократно повторение на отделни елементи, обикновено от 20 до 60 пъти.

Най-популярните статични упражнения за аденом на простатата са включени в комплекса на Кегел. Основното им предимство е възможността да се представят при всякакви условия, дори в обществения транспорт и на работа. В същото време всички мускули на малкия таз и перинеума се свиват и отпускат, което има много положителен ефект върху състоянието на променената хиперплазия на простатата.

Най-простите упражнения на Кегел:

напрежение и отпускане на ануса;
напрежение и отпускане на задните части;
задържане на урина.

Малко по-трудни за изпълнение са ходенето на дупе с изпънати напред крака и повдигане на таза с фиксация в най-високата точка за 10-15 секунди от легнало положение. Статичните упражнения включват и прибиране на корема в седнало положение с прибрани към тялото колене.

Динамични упражнения

Динамичната гимнастика се отличава с необходимостта от полагане на усилия при нейното изпълнение. За щастие комплексът за лечение на аденом се състои от три упражнения:

Мъжът лежи по гръб с изправени крайници. При издишване едното коляно се привлича рязко към гърдите, задържа се за няколко секунди заедно с дишането и при вдишване се връща в първоначалното си положение. Същото се прави и с втория крак.
Мъжът е в същата изходна позиция. Повишава в същото времедвата крака, като ги огънете в коленете и ги издърпайте до главата. Така гърбът образува прав ъгъл с повърхността, върху която лежи мъжът. След това трябва да разтворите коленете си отстрани, да ги фиксирате за няколко минути. След това коленете се намаляват, първо се изправя гърбът, а след това краката.

Тези упражнения се препоръчват да се изпълняват по 15 повторения три пъти на ден. Ако по време на гимнастика с аденом на простатата се появи болка или дискомфорт, налягането се повиши или сърдечният ритъм е нарушен, препоръчително е да ги изоставите в полза на статичните упражнения.

Какво друго може да помогне с аденом

Допълнителни мерки, които също могат да се считат за лечебна гимнастика, също могат да подобрят кръвообращението и да възстановят метаболизма в простатната жлеза. И така, хипотерапията (конна езда) укрепва добре мускулите на таза, корема и бедрата. По време на конна езда при мъжете притокът на кръв към простатната жлеза почти се удвоява, което е много полезно за органа.

Плуването, ходенето и джогингът на чист въздух имат положителен ефект върху тялото. В допълнение към подобряването на кръвния поток и насищането на тъканите с кислород, тези видове дейности на открито повишават естествения имунитет, което позволява на тялото по-активно да се съпротивлява на патологичните промени. Доказано е, че мъжете, диагностицирани с аденом на простатата, имат по-малък риск от рак на органа, ако водят активен начин на живот.