Гимнастика за ставите с артроза, какво трябва да знаете и запомните с артроза, набор от упражнения

Гимнастиката за ставите с артроза е набор от физически упражнения, които помагат за развитието на засегнатите стави. Използва се само за медицински цели. Гимнастиката с артроза помага за намаляване на болката и подобрява подвижността на ставите. Това е много важно, тъй като артрозата или остеоартритът е много сериозно заболяване, което може да доведе до ограничаване на двигателните способности. Дистрофичните процеси в тялото от своя страна водят до бавно разрушаване на хрущяла вътре в ставите.Всички тези промени в крайна сметка водят до възпалителни процеси и дегенерация на тъканите в засегнатите области. Както знаете, движението е в основата на човешкото здраве. Но артрозните процеси могат да възникнат и при активен начин на живот.

Например в резултат на недохранване или поради наследствен фактор. Следователно специалната гимнастика за артроза ще помогне за възстановяване на подвижността на ставите. С негова помощ можете да намалите мускулното напрежение или, обратно, да увеличите тонуса на отслабените мускули. Също така, благодарение на него се засилва храненето на самите стави, поради което се възстановяват техните функции.

Какво трябва да знаете и помните при артрит

При артроза на ставите се разграничават два периода - това е обостряне и ремисия. По време на обостряне на артрозата физическата активност трябва да бъде сведена до минимум. През този период човек чувства болка, подуване и зачервяване на ставите. Всяка физическа активност трябва да бъде спряна, когато има силна остра болка. Ремисията, като правило, заменя периода на обостряне. Причинява се от намалена подвижност на ставите. Именно през този период е необходимо да се започне терапевтична физическа култура (LFK). Но се препоръчва да го стартирате с най-малко натоварване, коетоможе да се увеличи постепенно. Важно е да знаете, че:

умереността в упражненията предотвратява износването на ставите;
винаги трябва да се спазва позата, във всяка позиция на тялото, дори в легнало положение;
за да се постигне най-добър резултат, е необходимо редовно да се редуват физически упражнения с релаксация;
претоварването на мускулите в областта на увредените зони може да влоши състоянието на ставата;
интензивните упражнения само увеличават симптомите на подуване и болка.

Преди да започнете да правите гимнастика с артроза на ставите, трябва да се консултирате с ревматолог. Той трябва да установи правилната диагноза, да оцени степента на увреждане на ставите и да предпише упражнения за артроза. Важно е да изберете правилните обувки, така че да не пречат на кръвообращението в краката. Тя трябва да е удобна както на ширина, така и на дължина. Задължително изискване е разстоянието между пръста и палеца на крака – трябва да е около един сантиметър. Подметката трябва да бъде избрана твърда, но по-скоро еластична и гъвкава с удебелена плоска пета. Необходима е ортопедична стелка, съобразена с характеристиките на крака.

Комплекс от упражнения за артроза

Има различни комплекси от упражнения. Всички те се избират въз основа на показанията, степента на увреждане на ставите, възрастта и други свързани фактори. Те трябва да се извършват под наблюдението на лекар. И у дома простото зареждане ще помогне. Първо трябва да легнете по гръб и да извършите алтернативно огъване и удължаване на краката в коленните стави към пода. Коляното трябва да е огънато под ъгъл от 90 градуса.

След това в същото положение свийте краката в коленните и тазобедрените стави и извършете флексия и екстензия нагоре.След това изпълнете упражнението "Велосипед", легнало по гръб. След това последователно повдигайте и спускайте правите крака, правейки „Вертикални ножици“. След това, без да променяте позицията, направете "Хоризонтални ножици". След това сменете позицията, легнете настрани, огънете долния крак в коляното и изправете горния крак и започнете да го повдигате и спускате. Когато приключите, повторете същото упражнение от другата страна. След това се преобърнете по корем, поставете ръцете си покрай тялото и редувайте сгъване и разгъване на краката в коленните стави. След това в същото положение повдигнете последователно изправени крака. След това отново легнете по гръб, дръжте краката си изправени и изпънете петите си напред, за да облекчите мускулното напрежение и да нормализирате метаболитните процеси във всички стави на краката, включително бедрата.

Ползите от гимнастиката при артроза на ставите

Физическото възпитание при артроза на ставите е една от най-ефективните мерки за лечение на това заболяване.

Само с помощта на постепенно загряване на засегнатите области, укрепване на мускулите около тях, е възможно да се възстановят двигателните способности.

Също така, с помощта на тренировъчна терапия за артроза, честотата на обострянията на заболяването и неговата тежест намалява. Основното е, че по време на физическо възпитание не трябва да има чувство на умора, тоест натоварването трябва да се увеличава всеки път, но без да се засяга благосъстоянието. Благодарение на упражненията за остеоартрит можете също да нормализирате кръвното налягане.

Дори масажът няма такъв положителен ефект. Въпреки че, заедно с тренировъчната терапия, може значително да подобри качеството на живот дори в най-тежките случаи. Правилно подбраната физиотерапия ще бъде най-доброто лечение за артроза, ако не се допуснат определени грешки. Например, не поемайте веднага големи натоварвания върху ставите, правете всичко постепенно, не правете упражнения в период на силноболка. Не се препоръчва да правите упражнения по време на лошо здраве или настинка. Лечебната гимнастика е ключът към бързото възстановяване след заболяване.