Глюкозамин Хондроитин - хондропротектори, глюкозамин, продукти за стави
Проблемът с болките в ставите с различна интензивност е изправен пред много, както спортисти, така и хора, които нямат нищо общо със спорта. При спортистите, поради повишени натоварвания, рискът от дегенеративни промени в хрущяла се увеличава, а редовните наранявания, които възникват както в резултат на неправилно планиране на натоварването, така и по причини извън контрола на спортиста, само влошават ситуацията. Крайните степени на дегенеративните процеси са артрозата и остеохондрозата, чието лечение е доста трудна задача. Ето защо е препоръчително спортистите периодично да използват хондропротектори, за да предотвратят увреждане на ставите.
Хондропротекторите са лекарства, които стимулират регенерацията на хрущялните тъкани на ставата и забавят тяхната дегенерация (разрушаване). Следователно, при силно развитие на дегенеративни процеси, те вече не помагат (въпреки че се използват в комплексната терапия). В същото време, като профилактика и в ранните етапи, хондропротекторите са доста ефективни. Нека накратко да разгледаме основните.
Хондроитин. Вещество, богато на хрущял. Участва в образуването на основното вещество на съединителната тъкан. Нормализира смазващите свойства на ставната течност и подобрява нейното производство. Препоръчителните дози варират от 800 до 1200 mg на ден.
Глюкозамин. Заедно с хондроитина е част от хрущялната тъкан. Подобрява пропускливостта на ставната капсула, което води до подобряване на метаболитните процеси в ставата. Комбинациите с хондроитин са най-ефективни. Препоръчителни дози - 1000 - 1500 mg на ден.
Колаген. Той е субстрат за изграждане на основната хрущялна тъкан. Подобрява еластичността на кожата, тъй като влиза в състава на различнисъединителни тъкани.
Метилсулфонилметан (MSM). Намалява възпалението и облекчава болката. За разлика от други противовъзпалителни нестероидни лекарства, той е особено ефективен при лечение на стави. Сам по себе си той не допринася за възстановяването на съединителната тъкан, но в комбинация с хондроитин и глюкозамин (и за предпочитане колаген) действа забележимо. Препоръчителната доза е 750 mg на всеки 20 kg телесно тегло. Някои хора могат да изпитат киселини от този компонент.
Омега-3 мастни киселини. Подобряват подвижността на ставите и облекчават болката. Най-богати на този вид киселини са тлъстите риби.
Витамин С. Необходим на тялото за нормален синтез на колаген. Подобрява възстановяването след тренировка, тъй като е антиоксидант.
Добавки за профилактика и лечение на ставни заболявания. В момента почти нито един производител на спортно хранене не е пренебрегнал производството на хондропротектори. За да изберете най-добрия състав, трябва да запомните, че за пълен ефективен курс на лечение и профилактика има смисъл да се използват всички горепосочени добавки в комбинация. Обикновено се препоръчва дневната доза да се раздели на 2-3 дози, но е възможно дневната доза да се приеме и за 1 път.
Има добавки, които съдържат почти всичко изброено по-горе. Ето някои от тях: 1. Animal Flex от Universal Nutrition съдържа хондроитин, глюкозамин, МСМ, витамин С, омега-3 мастни киселини и други вещества, при приемането им е необходим само допълнителен прием на колаген. 2. ElastiJoint от Labrada Nutrition съдържа хондроитин, глюкозамин, колаген, MSM и в дози, които са оптимални за човек с тегло приблизително 60 kg. При прием се изисква само допълнителна консумация.витамини и омега-3. 3. Глюкозамин & Хондроитин & MSM от Ultimate Nutrition. Съдържа хондроитин, глюкозамин и msm, но msm е доста малко в него (количество на човек с тегло около 35 kg). Въпреки това, цената му е доста ниска в сравнение с други комплексни добавки за стави, а дозировката на хондроитин и глюкозамин не е по-ниска от другите добавки. Освен това ще трябва да използвате колаген, омега-3 и витамини.
Много добавки идват под формата на глюкозамин + хондроитин. При избора на тези продукти е необходимо да се обърне внимание на дозите на активните съставки, тъй като те могат да се различават драстично. Още веднъж подчертавам, че ефективността на тези лекарства при лечението на ставни заболявания не е доказана. Въпреки това, като профилактика и в началните етапи на дегенеративни промени, с появата на болки в ставите и връзките, тези продукти са ефективни. Препоръчва се профилактичен курс с продължителност 1 месец да се пие 2-3 пъти годишно, в зависимост от възрастта и усещанията, но има препоръки за по-дълги курсове, до 6 месеца.