Грахова диета за отслабване грахова диета меню, прегледи, рецепти
Диетата с грах е доста засищащ и ефективен метод за отслабване, поради което е много популярна сред хората, които отслабват и искат да свалят излишни килограми, без да изпитват глад.
Диета с грах: същност, ползи и характеристики ^
Основната характеристика на граховата диета за отслабване е наличието на голямо количество протеин в този продукт, така че дори спортистите могат да използват нискокалорична диета.
Грахът съдържа още витамини, калций, калий и фосфор, аминокиселини, цинк, магнезий и манган, като заедно всички вещества влияят на организма по следния положителен начин:
- Подобряване на метаболизма и метаболитните процеси;
- Нормализиране на храносмилането;
- Премахнете токсините и токсините, почистете червата.
Благодарение на това действие мастните клетки се изгарят много бързо и за една седмица от диетата можете да загубите 3-5 килограма.
Предимства и недостатъци
Ползите от граховата диета са неоспорими:
- Липса на постоянно чувство на глад;
- Ефективно прочистване на организма;
- Икономичен: Всички продукти в магазина са евтини.
Диетата с грах е забранена само за тези, които имат нарушен метаболизъм, има чести пристъпи на диария, т.к. този продукт може да доведе до тяхното увеличаване.
От минусите може да се отбележи фактът, че дългосрочната употреба на ястия сграхът може да предизвика газове в червата.
Колко можете да изпуснете
Калоричното съдържание на дневната диета тук не надвишава 1300-15500 Kcal, така че за една седмица можете да загубите от 3 до 10 килограма - всичко зависи от конкретното меню и индивидуалните характеристики на тялото, което отслабва.
Какво е разрешено за диета с грах:
- Зърнени култури;
- Плодове;
- Зеленчуци и зеленчукови супи;
- Млечни напитки.
Забранено е да се ядат само брашно, сладки, пържени и пушени храни, както и да се пие алкохол.
Правила за хранене, менюта, популярни рецепти ^
Грахова диета: примерно меню, най-добрите рецепти за отслабване с грах
Правила за грахова диета
- Всеки ден се препоръчва да се пие от 1,5 до 2 литра чиста негазирана вода;
- Също така си струва да се обърне внимание на спорта или поне на минимални физически упражнения;
- Не яжте забранена храна.
Грахова диета: минус 10 кг на седмица
Тази версия на граховата диета се препоръчва за тези, които са свикнали с три хранения на ден, но тук порциите трябва да са малки. Цяла седмица ще трябва да се придържате към същия тип диета, но теглото се намалява с 7-10 кг.
Дневно меню за цялата седмица:
- Закусваме с херкулес, сварен във вода и смесен с настъргана ябълка;
- Имаме обяд грахкаша, супа или зеленчукова яхния;
- Вечеряме с консервиран грах (200 г), ядем също варени пилешки гърди или парче риба.
Диета върху грахова каша
Тази диета продължава не повече от седмица - през това време можете да отслабнете с 3-5 кг. Разрешени са всякакви зеленчуци и плодове, супи, сокове и др., но за обяд задължително трябва да изядете 200 г грахова каша.
- За закуска ядем извара с плодове, пием чай или кафе;
- Имаме лека закуска с ябълка, круша или портокал;
- За обяд ядем каша от грах и варени зеленчуци;
- Имаме следобеден плодов сок;
- За вечеря готвим зеленчукова яхния, ядем с риба.
Диета с грахова супа
Този режим е подобен на предишния, само вместо овесена каша трябва да ядете супа. Също така продължава не повече от седмица, показателите за загуба на тегло остават същите - 3-5 килограма.
Приблизително меню за всеки ден:
- Сутрин пием чай, ядем плодове;
- Закусваме всякакви зеленчуци;
- Обядваме със супа и зеленчукова салата;
- Вечеряме с парче варени пилешки гърди.
Рецепта за грахова супа:
- Сложете в тенджера 400 гр. замразен грах, 1 ч.л. захар и наситнен магданоз;
- Посолете и налейте 400 мл вода;
- Оставете да заври, след това гответе още 15 минути;
- Разбийте всичко с блендер, добавете 100 ml нискомаслена сметана;
- Изчакваме сместа да заври;
- Изключете котлона.
диета със зелен грах
Можете да ядете по такава система не повече от седмица - през този период от време теглото се намалява с 3-4 килограма.
Едно и също меню за всички дни:
- Закусваме мюсли (30 г), ядем ябълка, пием чашамляко с трици;
- Вечеряме с грахова супа, омлет от две яйца и пресен грах, крем супа или салата от царевица и основен продукт - едно ястие по избор;
- Имаме следобед грозде (100 г), круши, сливи или чаша кефир;
- Вечеряме с произволна порция от обяда или изяждаме 50 г сирене с филия хляб.
Диета с варен грах
На варен грах можете да организирате ден на гладно веднъж месечно, през който теглото се намалява с 1-1,5 килограма. Долната линия е използването на основното ястие - варен грах, както и зеленчуци.
Меню за цял ден:
- Сутрин ядем лека зеленчукова салата, пием чай;
- Имаме лека закуска след 2 часа с варен грах;
- Обяд салата с варен грах;
- Пием кефир за следобедна закуска;
- Вечеряме с варен грах.
Диета с грах и царевица
Можете да се придържате към този режим не повече от три дни, т.к. доста трудно се носи, но намалява теглото с 3-5 килограма. Към тях можете да ядете само варена или консервирана царевица, грах и оризова каша, а когато почувствате глад, похапвайте зеленчуци.
- Сутрин изяждаме 2 кочана варена царевица, пием чай;
- След 2 часа ядем краставица и домат;
- Обядваме с оризова каша с грах и царевица;
- За вечеря - 100 г варен грах.
Диета с грах и боб
Диетата с варива (боб и леща) е предназначена за 14 дни, през които можете да ядете зеленчуци, плодове, зърнени храни, сирене и млечни продукти. Теглото е намалено с 5-7 кг.
- Закусваме с препечен хляб, сирене (50 гр.) и чаша кафе;
- За обяд ядем портокал, ябълка или друг плод;
- Обядваме с порция варена риба, 100 г варен боб и същото количество зеленчукова салата;
- За вечеря ядем варено телешко (100 г) и грахова каша, пием зелен чай.
Диета с грах и елда
На такива продукти се препоръчва да прекарвате дни на гладно 2-3 пъти месечно, за да почистите тялото си и да отслабнете с 1,5-2 кг.
Дневно меню за разтоварване на грах:
- Закусваме 100 г каша от елда на вода;
- Закусваме с шепа варен грах;
- За обяд ядем елда с грах (200 г порция);
- Имаме следобедна закуска с всякакви зеленчуци (1 бр.);
- Вечерта повтаряме диетата за закуска, изпиваме чаша кефир.