ГРЪДНА ОСТЕОХОНДРОЗА
Болки в гръдния кош
Има различни варианти за това как се наричат проблемите в гръдния кош. Най-често човек трябва да се занимава с такива „свободни термини“: гръдна остеохондроза, гръдна остеохондроза на гръбначния стълб, гръдна остеохондроза.
И все пак единственият научен термин, който най-дълбоко отразява същността на болестта, е:
Остеохондроза на гръдния кош
Материалът на статията е подбран по такъв начин, че да обхваща най-разнообразнитесимптоми на гръдна остеохондроза. По-нататък подробно и ясно са описани причините за тези симптоми и начините за отстраняването им.симптомите на гръдна остеохондроза включват: болка в гръдния кош, болки и остри болки в ребрата, постоянна болка под ребрата, ситуации, когато ребрата болят и нищо не помага, локализирана болка (болка под лявото ребро, болка под лявата лопатка, болка под дясното ребро, болка под дясната лопатка), постоянна болка между лопатките, ситуации, когато боли между рамото ер остриета при движение или периодично боли под лопатката, междуребрена невралгия .
В по-голямата част от случаите те се срещат при хора, които водят заседнал начин на живот. В този случай е полезно да вземете курс на лимфен дренажен масаж, за да ускорите лимфния поток.
Както сами разбирате, има мнозинство от такива хора и техните професии са много различни: програмисти, счетоводители, лекари, учители, шофьори, можете да изброявате много дълго време ...
Какъв е характерът на болката в гръдната област?
Болката, като правило, дърпаща или болезнена, има усещане за „стърчащ клин“ в гръдния кош. Често само чувството на дискомфорт и напрежение тревожи, то е много досадно и много скоро възниква непоносимо желание.отървете се от него по всякакъв начин!
Какво мога да направя СЕГА, за да ИЗМИНА от БОЛКАТА в гърдите си?
1. Валяк за упражнения Обгръщаме пищялите с ръце, извиваме гърба си така, че челото да се доближава до коленете. Извършваме ритмични ролки по гърба напред и назад. При издишване - назад, при вдишване - напред. Брой повторения: 7 - 10 пъти.
2.Преглътнете. Положение на тялото - легнало по корем. Правим леко движение на таза напред и прибираме опашната кост под себе си. Пъпът се притиска към пода. Запазваме тягата с горната част на главата. Съберете краката си заедно и протегнете ръцете си по протежение на торса. Повдигнете ръцете, главата, врата, раменете и торса възможно най-високо от пода. Ние извършваме изкачването без ритници. Дишането в тази асана се измерва: дълго вдишване и дълго издишване. Време за фиксиране - 2 минути.
По-труден вариант на асана с ръце зад гърба и повдигнати прави крака:
Най-трудният вариант на асана с ръце напред:
Оптималното време за фиксиране на асана с ръце напред е 1 минута.
3. Поза плуг От легнало положение, бавно, помагайки си с ръце, хвърлете краката си зад главата. Краката са свити в коленните стави. НАЙ-ВАЖНОТО: основният акцент е върху гръдния кош и раменете! Всеки допълнителен натиск върху шията трябва да бъде премахнат. Вратът е отпуснат. Дишането е свободно. Излезте от асаната: като държите таза с ръце, бавно, прешлен по прешлен, спуснете гърба си към пода. Време за фиксиране - 30 секунди.
4. Набирания на хоризонталната лента
За да тренирате мускулите на гърба, трябва да се издърпате с директен захват (дланите изглеждат „от лицето“), ръцете са на ширината на раменете (така нареченото „средно захващане“).
Ефективността на упражнениетоМного зависи от правилната техника за извършване на набирания. Само си представете, с един качествен подход можете да се спасите от болката в гръдната област! Качеството на първо място! Важно е да следвате принципите, изброени по-долу:
Издърпванията трябва да се извършват без резки движения и без люлеене.
- изкачването, както и слизането са доста плавни и еднакви във времето.
- При издигане - издишайте. По време на изкачването е необходимо да намалите лопатките.
- на върха на повдигането брадичката е над напречната греда, горната част на гърдите докосва напречната греда.
- При спускане вдишайте. В края на спускането трябва напълно да изправите ръцете си.
- По време на упражнението трябва да поддържате строго вертикална позиция без колебание.
Важно е само качеството на упражнението! По-добре е да направите 1 път, като следвате всички инструкции, отколкото 10 пъти по някакъв начин.
Има още един страхотен начин да се отпуснете и да разтегнете гръдния кош сами - това е просто висене на щангата. От 30 секунди и след това - колкото по-дълго - толкова по-добре.
Какво НЕ трябва да правите при болки в гръдния кош
Не можете сами да усуквате и „счуквате“ прешлените! Когато се появи дискомфорт или умора в гръдния кош, най-вероятно сте направили и това: ръцете пред вас в ключалката и след това с рязък рязък завъртете тялото първо надясно, а след това наляво. Да, така че всичко, което е възможно, хруска!
Правейки това, вие не решавате проблема, а го влошавате. И дори за момент да почувствате известно облекчение, след известно време гърбът ще ви боли още повече.
Един от основните закони на гръбначната биомеханика е следният:
„Подвижността на гръдния отдел е изключително ниска, особено в сравнение с подвижността на шийния отдел.и лумбален гръбнак”…
Това означава, че всякакви резки завои на тялото ще доведат до блокиране на ставите между съседните прешлени, както и между прешлените и ребрата. Блокирането на ставата е ограничаване на нейния обхват на движение. Един блок няма да свърши работа. Към него ще се добавят още навяхвания на малки връзки и спазъм на паравертебралните мускули.
Защо обхватът на движение в гръдната област е толкова малък и защо това е нормално?
Първо, гръдният отдел на гръбначния стълб има най-тънките междупрешленни дискове. Именно дебелината на междупрешленните дискове е един от определящите фактори за подвижността на прешлените един спрямо друг.
Второ, спинозните процеси на гръдните прешлени се припокриват като плочки:
На трето място, гръдните прешлени образуват стави с ребра, което допълнително намалява амплитудата на техните движения:
Както можете да видите на снимката, горната половина на реброто е прикрепена към единия прешлен, а долната половина на реброто към другия. Сега си представете какво би се случило с реброто, ако прешлените „ходят“?
Ниската подвижност на гръдната област съдържа мъдростта на природата: в крайна сметка тогава скелетът на гръдния кош се оказва стабилно фиксиран, което е жизненоважно за защита на сърцето и белите дробове от наранявания.
Кой друг иска да „хруска по гръдните прешлени“ в голям мащаб?
Лечение на гръдна остеохондроза
Обърнете внимание на характера на болката при гръдна остеохондроза!
За разлика от болката във врата или долната част на гърба, болката в гръдния отдел на гръбначния стълб почти никога не е от типа на „лумбаго“, тоест болка като кинжал, когато се заклещи в една позиция и не можете да се обърнете, огънете или изправите.
Това се дължи на естествената неподвижност.гръдни прешлени. И тъй като обхватът на движение в гръдната област е толкова малък, вероятността от дискова херния клони към нула. И ако няма хернии, тогава няма да има прищипани нерви и в резултат на това няма да има болки в гърба, болки в бодежи и избледняване в една позиция.
Болка в гръдния кош - следствие от мускулни стягания!
Докато в долната част на гърба и врата, болката често се причинява от проблемни междупрешленни дискове. Ако е така, тогава
Най-доброто лечение за гръдна остеохондроза е терапевтичният масаж и мануалните техники за мускулна релаксация!
На снимката по-долу са показани най-честите тригерни точки (точки на мускулни скоби) не само на гръдния кош, но и на целия гръб!
При лечението на гръдна остеохондроза е важно ясно да се разберат всички анатомични характеристики на този отдел, спецификата на биомеханиката на прешлените и ребрата, връзката на гръбначните нерви и вътрешните органи.
Има много нюанси и подробности, така че трябва да се свържете само със сертифициран хиропрактик.
Лечението на гръдна остеохондроза се извършва без химикали, като се използват най-меките, щадящи, щадящи техники. Дългогодишният опит показва, чеоще след първата сесия болката в гръдната област се премахва с 80 - 1000%.
Премахването на мускулния спазъм е централна връзка в лечението на гръдна остеохондроза. Най-добрата работа с мускулни скоби е миофасциалните ръчни техники, пост-изометричната релаксация, както и техниките на месене и триене от класическия терапевтичен масаж с помощта на затоплящи мехлеми. До края на първата сесия мнозина буквално усещат как тежък товар се вдига от раменете им, приятно усещане за топлина се разпространява по целия им гръб илекота.
Научете повече за нюансите на лечението на гърба и гръбначния стълб.
Автор на статията е д-р Атрошченко I.N.
За записване на час за сеанс по лечебен масаж и мануална терапия , моля обадете се на: