Характеристики на часовете по йога с деца от 3 до 6 години

Класовете за деца на тази възраст са преди всичко запознаване с тялото, различните му позиции, основите на асаните, както и развитието на умения, които ще са необходими в живота. Децата получават възможност да правят това, което им харесва: да лаят като кучета, да се огъват като змии, да се люлеят като дървета, да мяукат като котки, да скачат като жаби, да почиват като крокодили и т.н.

Личният пример на инструктора е от първостепенно значение, тъй като децата учат основно чрез наблюдение и подражание. Те не възприемат дълги обяснения, но моментално улавят с очите си всички характеристики на движенията.

Децата на тази възраст задържат вниманието за 8-10 минути. Така че правете чести почивки. Указанията и инструкциите трябва да са кратки и разбираеми. Например: "Вдигнете ръцете си и размърдайте пръстите си." Съвършенството на позите е малко важно за малкото дете. Много по-важно е да му помогнете да се научи и да разшири двигателните си способности. Нервната система се развива, така че децата често правят хаотични движения. Не се опитвайте да ги контролирате и не се стремете те да изпълняват позите перфектно. Нека урокът е забавен. Не трябва да ограничавате броя на повторенията. Децата участват в изучаването на асани без напрежение, игриво. Те нямат мускулна сила, няма нужда да ги насилвате.

В класната стая децата се учат да се концентрират, да бъдат внимателни, да наблюдават света около себе си и себе си, да си сътрудничат с другите, да се доверяват, да бъдат независими, да поемат инициатива, да релаксират, да се настройват към положителен начин на мислене.

В часовете по йога децата от 3 до 6 години обичат:

? правете асани като "планина", "триъгълник", "войн", "дърво", "куче", "котка", "кобра", "мост","рало", "пеперуда", "камила";

? дишам. Обърнете специално внимание на комбинацията от движение и дишане (например, повдигане на ръцете при вдишване, навеждане напред при издишване). Полезно е да се правят само дихателни упражнения (например, седене с изправен гръб и пълнене на стомаха с въздух, сякаш поглъщате балон);

? понякога вдигайте шум, а понякога мълчете (например, мяучете в позиция „котка“, ръмжете в позиция „лъв“, лайте в позиция „куче“);

? пейте звуците "owa" или "aum", за да се успокоите;

? броете на глас, докато поддържате баланс (да речем, в поза „дърво“);

? отпуснете се. Всяка сесия завършва с шавасана – пълна релаксация в легнало положение по гръб със затворени очи. Понякога децата виждат синьото небе пред себе си, понякога отиват на разходка по пясъчния плаж, а понякога плуват с делфини;

? боя. Добре е да нарисувате нещо след час и след това да дадете рисунките един на друг или на родителите;

? запомнете имената на частите на тялото, измислете нови асани;

? слушайте поучителни истории и приказки.

Игрите на открито могат да се комбинират с дихателни упражнения. Например: „Ние сме бриз, вятър, вихър. Духаме силно." Или помпайте топката. Или след тичане в релакс, вдишваме шумно с корема си, докато малките се опитват да поемат дъх в норката на майка си. Или силно имитираме гласовете на животните: мяукане, лай, ръмжене, мучене, съскане, бръмчене и др. Или изобразяваме флейта: натискаме „клавишите“ - части на тялото - и издаваме различни тонове: коремът е „а“, сърцето е „у“, шията е „мен“, челото е „м“. Първоначално децата се страхуват да произнасят звуци силно, но след това овладяват и играят с голямо удоволствие.