Хигиена на жена в менопауза
Менопаузата в живота на всяка жена е неизбежен физиологичен процес.
Както знаете, тялото на жената преминава през поредица от етапи, неясно разграничени един от друг: период на новородено, детство, пубертет, пубертет. Следва период на угасване и пълна регресия на функционалните и морфологични характеристики на репродуктивния апарат. Обикновено се среща при жени на възраст 43 - 52 години. Ако менструацията спре на 35-40 години, се говори за ранна менопауза, ако по-късно от 52-55 години - за късна менопауза.
Менопаузата се характеризира с обратно развитие на репродуктивната система на фона на промени в целия организъм. Този период продължава от началото на първите менструални нередности, включително трайно спиране на менструацията за около 2 години. През този период се наблюдава преструктуриране на висшите части на централната нервна система, промяна във функцията на ендокринните жлези, други органи и системи на тялото. Промени настъпват и в женската репродуктивна система: яйчниците се свиват и свиват, кръвоснабдяването им се влошава. В резултат на това функцията на яйчниците е отслабена. Освен това матката постепенно намалява, влагалището се стеснява, лигавицата му изтънява.
Количеството подкожна мазнина на пубиса и срамните устни намалява; косата на пубиса и външните гениталии започват да посивяват и изтъняват. Метаболизмът също се променя: при някои жени се увеличава отлагането на мазнини, докато други, напротив, губят тегло, кожата им губи еластичност, бръчките се появяват по лицата им. Всички тези промени при някои жени се появяват по-рано, при други по-късно.
Причината за ранна менопауза може да са чести аборти. Понякога се свързва с неблагоприятни условия на труд, ежедневие, недохранване, инфекциозни заболявания, физически и психически наранявания, аномалии в развитието ивъзпалителни процеси на перлени органи.
Ранната менопауза, като правило, се отбелязва при жени, които имат късна менструация. Напротив, късна менопауза обикновено се наблюдава при жени с ранна менструация.
Интересно е да се отбележи, че при някои жени менструацията спира незабавно, веднага след отслабване на функцията на яйчниците, при други - постепенно в продължение на 2-3 години. В тези случаи менструацията става по правило по-малко или по-продължителна и обилна. При наличие на обилна менструация на нередовни интервали жената трябва да потърси съвет от акушер-гинеколог.
При някои жени менструацията спира за 3-6 месеца, след което се появява отново и идва редовно за известно време, т.е. нормалният менструален цикъл се редува с аменорея. Подобно явление може да продължи 1 - 2 години или повече.
И накрая, при някои жени нередовното маточно кървене предхожда спирането на менструацията. В такива случаи пациентът трябва да бъде посъветван спешно да се свърже с предродилна клиника или фелдшер-акушерска станция, тъй като такива нарушения на цикъла при жени на определена възраст могат да бъдат свързани с онкологични заболявания на гениталните органи. Жените трябва да бъдат научени, че ранното диагностициране на тумор е от решаващо значение за техния живот и здраве.
В хода си менопаузата е по-често физиологична, когато тялото постепенно се адаптира към възрастовите промени. В същото време няма специални нервно-психични, съдови и метаболитни нарушения: жените не забелязват никакви промени в тялото си, остават здрави, енергични, активни, настроението им не се променя. Това показва, че намаляването на всички функции на органи и системи се случва хармонично.
Някои обачеЖенската менопауза се усложнява от болезнени явления, които могат да нарушат способността за работа. Най-честото и неприятно страдание са "горещите вълни" (усещане за топлина по лицето, главата, горната част на тялото), последвани от втрисане и понякога обилна студена пот. Освен това има оплаквания от сърцебиене, болка в сърцето, слабост, повишена раздразнителност, замаяност, главоболие, умора, нарушения на съня и работоспособност. По-рядко се наблюдават промени във вкуса, загуба на паметта, повишаване на кръвното налягане, развитие на типични форми на артрит, обостряне на захарен диабет и други заболявания. Има и гадене, киселини, оригване, метеоризъм (натрупване на газове в червата), упорит запек, често уриниране, незадържане на урина при физическо натоварване.
Някои жени се оплакват от появата на бели вагини, които дразнят лигавицата на външните полови органи, кожата на вътрешната страна на бедрата и др. Причината за левкорея може да бъде намаляване на хормоналното насищане на тялото и в тази връзка промяна в химията на вагиналната секреция, възникване на възпалителен процес. Всичко това изисква незабавна консултация с гинеколог или акушерка. Жените трябва да бъдат убедени, че тези на пръв поглед безобидни симптоми могат да доведат до сериозни усложнения.
Въз основа на оценката на основните направления, в които настъпват промени във функциите на женското тяло в менопаузата (т.е. промени във функциите на нервната система, хормонален дисбаланс, метаболитни процеси, рефлекторно-съдови нарушения, както и анатомични и физиологични промени в гениталиите), трябва да се изградят хигиенни мерки. Те ще ви позволят да поддържате по-стабилен баланс на тялото на жената, предотвратявайки развитието наредица заболявания.
Комплексът от хигиенни мерки през този период включва спазването от жената на лична хигиена, режим (работа, почивка, хранене), физическо възпитание, постоянно медицинско наблюдение на състоянието на гениталиите, сърдечно-съдовата, нервната система и др.
В разговорите с жените трябва да се подчертае значението на личната хигиена, която се състои в елементарни методи за грижа за кожата, поддържането й чиста, особено около гениталиите. Ежедневният хигиеничен душ и миенето със сапун и вода е необходим и задължителен навик за жената. Тоалетната на вулвата може да спаси жената от различни гинекологични заболявания, както и обрив от пелена и сърбеж във вулвата и вътрешната част на бедрата. По-добре е да се миете с бебешки сапун, който не съдържа ароматни и дразнещи вещества, и само с преварена вода, ако е взета от кладенец или река, или загрята чешмяна вода. Перете отпред назад, отгоре надолу. Не се препоръчва да се прибягва до промиване (без лекарско предписание), тъй като тази процедура не е безопасна и не е безвредна.
Що се отнася до сексуалния живот, не е необходимо да го ограничавате до някакви норми в този период. Ако климактеричните явления са силно изразени, въпросът за честотата на половия акт обикновено се регулира от самата жена. В този случай е особено важно да се спазват елементарни хигиенни изисквания (измиване преди и след полов акт).
Трябва да се отбележи, че по време на менопаузата е възможна бременност. Ето защо е необходимо да се дадат на жената подходящи препоръки относно най-подходящите за нея контрацептиви, като се вземат предвид възрастта и състоянието на половите органи.
Балансираното хранене е от голямо значение по време на менопаузата. Тотрябва да бъде по-малко изобилна, отколкото по време на пубертета, пълноценна, да допринесе за правилното функциониране на червата.
За жените, които са предразположени към наднормено тегло в менопаузата, е по-добре да консумират растителни мазнини (слънчогледово, зехтин и други масла), тъй като животинските мазнини на тази възраст се усвояват по-лошо и се натрупват в тялото, причинявайки затлъстяване. В допълнение, съдържащият се в тях холестерол допринася за развитието на склероза. Животинските мазнини са особено противопоказни за жени, които водят заседнал начин на живот, както и страдащи от неправилен метаболизъм.
Животинските протеини са от голямо значение за живота на тялото, затова са полезни постно говеждо месо, риба, извара, еднодневен кефир, ацидофилус, яйца.
От въглехидратите се предпочита черен хляб (до 150-200 грама), елда, перлен ечемик, овесена каша; по-малко желани боб, грах, просо.
Витамините A, C, D, E, K, група B, които се съдържат в зеленчуците, зеленчуците и плодовете, играят важна роля за подобряване на метаболизма и повишаване на устойчивостта на организма. През зимата и пролетта при недостиг на тези витамини могат да се приемат витаминни препарати по препоръка на медицински работник.
Жените над 50 години трябва да избягват силния чай, какао, кафето, спиртните напитки, подправките и пушените меса. Трябва да ограничите употребата на сладкарски изделия (шоколад, сладкиши), сладолед, кифли, торти, както и готварска сол (до 5-7 грама на ден, за да добавите към готовите ястия). Не по-малко важно за жената е диетата: трябва да ядете поне 4 пъти на ден по едно и също време.
При съставянето на ежедневна диета е необходимо да се вземе предвид не само времето, но и разпределението на продуктите. И така, с четири хранения на ден, сутрин закуска (около 8сутринта) трябва да бъде 25% от дневната диета, втората закуска (12 часа) - 15%, обяд (15 - 16 часа) - 40% и вечеря (20 часа) - 20%. През нощта се препоръчва да се пие чаша кефир на ден, което значително допринася за правилното функциониране на червата.
Като се вземат предвид някои характеристики на по-високата нервна дейност при жени в менопауза и забележимо преобладаване на раздразнителни процеси при тях, водещи до по-бързо изчерпване на нервната система, трябва да се обясни значението на съня като фактор, компенсиращ разхода на нервна енергия. Трябва да си лягате и да ставате сутрин по едно и също време. Продължителността на съня трябва да бъде най-малко 7-8 часа.
Пушенето е особено вредно за жените в менопауза. За да се елиминират различни нарушения на нервно-съдовата система, е необходимо все по-често да се използват природни фактори: колкото е възможно повече да сте на въздух, да се разхождате, да извършвате лек физически труд на село и др. Плуването е много полезно през летния сезон. Въпреки това, за много жени, навлизащи в менопаузата, продължителното къпане в морето и излагането на слънце може да бъде вредно.
Те са особено противопоказани при жени, страдащи от затлъстяване, заболявания на сърдечно-съдовата система, млечните жлези, матката и придатъците (фиброиди, тумори, кисти и други неоплазми).
На жените може да се препоръча втвърдяване на тялото. Най-достъпно е избърсването с мека хавлиена кърпа, навлажнена с вода със стайна температура. Тази процедура е по-добре да започнете през лятото, за да избегнете настинки.
Физическата активност е не по-малко важна. Редовните упражнения за 10-15 минути засилват окислително-възстановителните процеси в организма, метаболизма, активиратдейността на ендокринните жлези, нормализира съотношението на различни хормони, подобрява кръвообращението в малкия таз, премахва венозния застой и др.
Въпреки това темпото на натоварване е от голямо значение, особено при наличие на функционални нарушения и заболявания на различни органи и системи. Например, при хипертония в менопаузата е важно упражненията да се изпълняват гладко, пластично, без резки, като се редуват с дихателни упражнения и релаксация, което ще предотврати развитието на хипоксия. Видът на физическото натоварване, обемът на двигателното натоварване трябва да се избират, като се вземат предвид общото състояние на жената, тежестта и естеството на функционалните разстройства (нарушения на нервната система, хипертония, ставни заболявания, главоболие, световъртеж и др.).
Комплексът от средства за физическа култура, показан при менопаузални разстройства, трябва да включва самомасаж, който има механичен ефект върху кожата, подлежащите тъкани, кръвоносните и лимфните съдове и нервните окончания.
Желателно е самомасажът да се редува с гимнастически упражнения.
Масажните техники могат да постигнат успокояващ и аналгетичен ефект (поглаждане, триене). Потупването и потупването предизвикват възбуждащ и тонизиращ ефект. Всички тези препоръки трябва да се дават на жени, които водят заседнал начин на живот и имат заседнала работа. Жените, които, напротив, са увеличили физическата активност, трябва да бъдат посъветвани да си починат спокойно. В същото време позата на почивка играе важна роля: релаксация в хоризонтално положение, ръце покрай тялото и леко повдигнати крака.
В менопаузата не можете да гледате телевизионни програми, които могат да имат вълнуващ ефект върху нервната система, коетов крайна сметка може да доведе до нарушение на съня. Преди лягане се препоръчва 30-40-минутна разходка.
Понякога, въпреки изпълнението на всички изброени хигиенни мерки, жените все още се чувстват зле, намалена ефективност; в тези случаи е по-добре да се консултирате с лекар или акушерка, които ще предпишат подходящо лечение. По принцип на жените "над четиридесет" трябва да се обясни, че трябва да посещават лекар или акушерка поне 2 пъти годишно. Организираните профилактични прегледи на жените допринасят за откриването на различни заболявания на женските полови органи, предимно злокачествени новообразувания.