Ходенето бос е добре, Health World
Ходете боси по камъните
Препоръчително е да ходите боси по камъчетата сутрин или вечер, докато пръскате вода. Ако каменната пътека е достатъчно дълга, можете да вървите напред-назад по нея достатъчно енергично, като правите големи стъпки. На малка настилка, разбира се, ще трябва да ходите боси с малки стъпки, но ползите от процедурата няма да се променят.
За по-голяма полза не позволявайте камъните да изсъхнат. Ако е твърде горещо, поливайте ги няколко пъти, докато ходите боси. Основното е, че водата не е студена. Времето на първата разходка е не повече от 5 минути. Докато краката ви свикнат, постепенно увеличавайте времето на процедурата и я довеждайте до 30 минути или повече.
За здрави хора, които се стремят допълнително да укрепят и темперират тялото си, такива дълги разходки боси са много полезни и няма да причинят никаква вреда. Ако тази процедура се използва за болни хора, продължителността на процедурата е от 3 до 15 минути, не повече.
Тези хора, които имат постоянно студени крака, се съветват да ходят боси възможно най-често. Това не само ще има закалителен ефект, но и ще подобри терморегулацията. След като сте ходили боси, обуйте сухи чорапи и обувки и вървете 15 минути.
Не се препоръчва ходенето бос по скалите в дъждовни дни и при силен вятър. През зимата можете да ходите по каменни плочи, поливани със снежна вода. Приликата на скалист морски бряг може да се създаде у дома. За да направите това, имате нужда само от леген със студена вода и море или рекакамъче.
Изсипете камъчетата в легена, изравнете ги и напълнете с вода. Сега застанете в легена и прекрачете камъчетата, имитирайки ходене за 1 минута. Тази процедура има двоен ефект: първо, насърчава втвърдяването, и второ, осигурява на краката отлична акупресура.
nходенето бос във водата е полезно за здравето
Постепенно влизайте във водата до глезена, след това до средата на прасците и накрая до коляното. Такова ходене бос по водата се допълва от масажния ефект на пясъка върху краката.Тази процедура може да се извършва у дома, във ваната и през цялата година. Напълнете го със студена вода. Първо потопете краката си в него до глезена, след това до средата на прасците и до коленете.
Постепенно увеличавайте продължителността на ходенето бос от 1 минута до 5-7 минути. Температурата на водата също трябва да се понижава на етапи. През зимата е полезно да добавите прясно паднал сняг към водата, която все още не е имала време да абсорбира вредни примеси. След приключване на процедурата се движете до пълното затопляне на тялото: през лятото - на открито, а през зимата - в топло помещение.
Ходенето бос по водата е много полезно и укрепва имунната система, повишава устойчивостта й към болести, подобрява работата на храносмилателния тракт, облекчава безсънието, стимулира белите дробове и помага при главоболие. Тази процедура е полезно да се направи на брега на естествени резервоари.
nбоси ходене в снега
Ходенето бос върху прясно паднал пухкав сняг има много полезен и доста силен закалителен ефект. Опакованият и още повече мръсният сняг не е подходящ за тази цел. Ходенето в снега е разрешено само след предварително и доста продължително изпълнение на по-малко стресиращи процедури за закаляване, които бяха описани по-горе.
Ходене бос в снега при температуривъздух под -6-7 °C и пронизващ вятър през зимата не се препоръчва. Денят трябва да е слънчев и спокоен, но пролетните разходки могат да се правят на вятър, но в ясен ден.
Ходенето бос е полезно при студени крака, кожни заболявания, главоболие и зъбобол. Трябва да започнете с 1 минута, след което можете да удължите това време до 3-4 минути.
Между другото, някои закоравели хора са в състояние да ходят боси в снега в продължение на час или повече и това им е само от полза. Просто трябва да свикнете с ефектите на снега и ходенето ще предизвика само приятни усещания. Преди да излезете на снега, загрейте добре тялото си. За да направите това, можете да изпълнявате някои енергични физически упражнения.
От особено значение е правилното изпълнение на процедурата за ходене бос. Недопустимо е да стоите или да седите на снега; продължавай да се движиш. Ако пръстите на краката не понасят добре студа, зачервяват се, подуват се и започват да болят, не бързайте да отменяте процедурата.
Периодично ги разтривайте леко със сняг или ги измивайте със снежна вода и всичко ще се върне към нормалното. След това разтрийте краката си с твърда, за предпочитане ленена кърпа и обуйте топли пухени чорапи.
Много полезно е да правите самомасаж на стъпалата и прасците за 1-5 минути, като ги галите и месите с длани. За да се подготвите за зимни разходки в снега, можете да ходите по покрита със слана трева през есента. Постепенно увеличавайте продължителността на разходката от 1 минута до 30.
Ако не можете да се накарате да излезете навън през зимата, ходете боси в снега на балкона си. Можете също да донесете сняг от улицата и да го изсипете във вана или голям леген. Този метод на втвърдяване е подходящ дори за деца, които често боледуват.