Ходете величествено как да се грижите за краката си

33 стави, 100 сухожилия, мускули и връзки, нерви и кръвоносни съдове и всичко това са краката ни. Те ни помагат да балансираме и осигуряват цялата сложна механика на ходене. Кой е врагът в краката ни и как да се справим с него? За това - в инструкциите за употреба.

Плоскостъпие

Ако напълнеем, първо страдат краката. При хора със затлъстяване стъпалото се "изравнява", сводът изчезва, появяват се "подутини". Ходенето е нарушено, започва болка в гърба.

Отслабнете! Нищо не може да бъде по-просто или по-ефективно.
Избягвайте токчетата. Ако вече имате "подутини" на краката си, забравете за високите обувки - в противен случай ще има силна болка и кракът ще бъде още по-деформиран.
Всеки ден изпълнявайте прости упражнения: преобръщане от петата към пръстите, от външната страна на крака към вътрешната.
Запишете си час за ортопед. Той ще определи вида на плоскостъпието и ще предпише лечение с ортопедични стелки, които ще оформят правилния свод на стъпалото.

Сухи пети

На петите - най-дебелата кожа и в нея практически няма мастни жлези. Ако кожата е напукана, тя може да се инфектира. Как да предпазите петите си от сухота?

Направете вана за крака с 3% водороден прекис, като го разредите наполовина с вода. Пероксидът ще убие всички бактерии (и следователно ще се отърве от неприятната миризма) и ще премахне грубия епител.
След ваната избършете краката си и преди лягане обуйте специални чорапи със слоеве силикон - те ще овлажняват и затоплят петите ви през цялата нощ.
Сухите мазоли могат да бъдат омекотени с крем със салицилова киселина.
Ако петите ви са напукани, посетете дерматолог. Има риск от заразяване!

Потни крака

На петите няма потни жлези, но има огромен брой от тях между пръстите. Потта е развъдник на микробите, виновниците за острата миризма. Можете да ги унищожите така:

Направете вана с 3% водороден прекис, както е споменато по-горе.
След ваната намажете краката с противогъбичен крем.
Специални прахове и спрейове за обувки ще ви помогнат да се отървете от неприятната миризма.

Гъбички

Който е имал гъбички знае колко време може да продължи лечението. Гъбичките са много издръжливи и е лесно да се заразите с тях в басейна, във фитнеса или просто като носите чужди обувки. Как да се предпазим от това неприятно заболяване?

Гъбичките обичат влагата! Имайте това предвид и пазете краката си сухи.
Ако се къпете в спортния център или плувате в басейна, никога не ходете боси. Подът е пълен с микроби и гъбички.
За профилактика третирайте краката и пръстите с противогъбичен крем.
Заменете найлоновите чорапи с памучни.
Не носете чужди обувки.