How to Green, Shine the sun - отслабнете как слънчевите лъчи влияят на фигурата и здравето
Гледайки се в огледалото, най-често мислим или за промяна на диетата, или за нов фитнес треньор. Има обаче и други начини да подобрите резултата си. Например, сменете светлината. Звучи съмнително, но както уверява Алексей Дубов, основателят на интонационния проект SVET, слънчевите лъчи могат да ободрят, лекуват, подобрят производителността на работа и дори във фитнеса.
Ние проучихме въпроса в дълбочина и открихме някои интересни точки, които ще ви помогнат да станете още по-стройни и по-енергични.
1. Естествената светлина е ключът към продуктивността
Цветовете и дължините на вълните на слънцето могат да се променят през деня и да повлияят на телата ни по различни начини. Ако имахме възможност да правим слънчеви бани цял ден, то сутринта те ще се състоят от къси зелени или сини вълни, а вечер - от дълги и червени. Учени от университета на Колорадо в Боулдър установиха, че хората, които пътуват извън града с палатки и живеят в съответствие с естествения режим поне няколко дни, нивото на активност се повишава и биоритъмът се подобрява. Сега слушайте внимателно плановете за пътуване на баща си или гаджето си, може би и вие няма да навредите да се поразходите малко?
2. Тичането е най-добре сутрин.
Ярките и добре насочени слънчеви лъчи са ключът към бързото бягане и високата производителност на крачкомера. Поради тази причина сутрешните бягания обикновено дават най-добри резултати. Събуждайки се, нашият мозък е възприемчив към сини и зелени вълни с малка дължина - тяхната интензивност събужда тялото ни и му казва, че е настъпил нов ден. В такива моменти, като след похвала на любим човек, имаме повишена мотивация и нужда от нови рекорди. И между другото, нестрахувайте се, не е нужно да настройвате алармата си за 6 сутринта, сини/зелени вълни доминират в небето до обяд.
3. Ранното ставане засилва вашия метаболизъм
Но все пак има защо да се събуждаш на разсъмване: който става рано - той живее със стройна фигура. Факт е, че будилниците, настроени „рано“, осигуряват нисък индекс на телесна маса. Това се потвърждава от едно от изследванията на Филис Зи, по време на което се оказа, че сутрешните сини вълни са по-активни от останалите в събуждането на метаболизма и (!) в същото време потискат апетита. Така че сега има добра причина да си лягате рано и да тренирате по изгрев слънце.
4. Посрещнете залезите с медитация
Връщайки се от работа или вечерна разходка, слушайте себе си и се наслаждавайте на червено-оранжевите нюанси на хоризонта. Дългите им вълни ни правят по-разсеяни и сънливи, затова упражненията за медитация, бавната йога или 30-минутни процедури за баня са идеални за вечерта. Опитайте поне веднъж да отложите работа, домашни проблеми или парти без причина и оставете тялото си да си почине истински: без алкохол, шум и стрес. Ще видите, на следващата сутрин ще бъдете много по-продуктивни и жизнерадостни.
5. Седенето до прозореца ще ви накара да забравите за безсънието.
Директор на Center for Sleep & Циркадна биология Филис Зи в един от своите експерименти установи, че хората, които работят близо до прозорец (особено отворен прозорец), се чувстват по-добре и имат по-високи здравни резултати, за разлика от тези, които работят далеч от чист въздух и дневна светлина. Няма значение дали четете книга или си правите маникюр, седите в офиса или пишете курсова работа – открехнете завесите, завесите, прозорците! Пуснете свеж въздух в стаята си, витамин D и се усмихнете на слънцето отвън и вътре във вас.
Струва си да запомните, че нашето тяло е много сложна структура. Не е достатъчно само да го храните и от време на време да правите упражнения. Освен това всеки ден трябва да сте позитивни и отворени към слънчевата светлина.