И Как, Как да си създадем режим и да се отървем от безсънието
Много хора са запознати с тази ситуация: вечер те стоят будни дълго време и когато това се случи, заспиването се превръща в истински проблем за тях. Подобно състояние на нещата се наблюдава сутрин, когато трябва да станете за работа, учене, училище. Как да възстановите правилната ежедневна рутина и ще бъде обсъдено в тази инструкция.
Инструкция
Създаване на график!
Запишете всички неща, които трябва да направите за един ден. След това ги подредете в реда, в който ще ги изпълнявате. Това разпределение на времето ще увеличи ефективността на вашите действия. И тъй като ще имате време за всичко необходимо за един ден, няма да има нужда да стоите до късно.
За ползите от дейностите на открито!
Важно е редуването на умствени натоварвания с физически. Ето защо, за да спазват правилния дневен режим, хората, занимаващи се с интелектуална работа, трябва да обърнат нужното внимание на движенията. Това може да бъде разходка преди лягане, просто загряване или някакъв вид спорт. Отделете време за упражнения и заспиването ще бъде много по-лесно.
Звуци от природата!
Известно е, че много лесно се заспива по време на дъжд. Но не само истинският дъжд влияе на човека по този начин. Това правило важи и за дискове с природни звуци. Звуците на гръмотевична буря, водопад, река или океан, шумът на гора или джунгла, гласовете на чайките на морския бряг или чуруликането на славея в борова гора - всичко това отпуска и ви настройва за почивка. Вземете един от тези дискове и го включете, преди да си легнете.