Инструктор по фитнес
Инструкторът по фитнес Андрей Ретински разказа на кореспондента на агенция Минск-Новости как се променя диетата и начина на живот на неговите клиенти, защо през последните години има много момичета във фитнеса.
— Андрей Анатолиевич, има ли отлив на посетители през летните месеци?
— Кой е вашият основен клиент?
— Колко време да чакаме за първите резултати от обучението?
- Мускулите могат да реагират след месец-два. След това трябва да увеличите натоварването, опитайте други упражнения. Ако дойдете във фитнеса на 20 години, тогава до 25 години ще има определено ниво и опит. Това е предмет на редовна практика. Основното нещо е да правите всичко бавно, стъпка по стъпка. Нужно е и търпение. Резултатът от две години е изучаването на технологията, концепцията за натоварванията и включването в нов режим.
— Трябва ли да се смени храната?
- Става постепенно, за всеки процесът е индивидуален. Често срещана грешка на начинаещите е отказът от елда, ориз, тестени изделия. Новобранците преминават към салати, месо, извара. Поради това настроението за работа се губи. Изглежда, че хората са прочели информацията за обучението на професионалисти. Те не отчитат, че спортистите преминават към тази диета за кратък период от време - преди състезание. Като цяло е по-добре да се консултирате с треньор, инструктор, диетолог относно диетата. Внезапните промени са стрес за организма. Тези, които искат да спортуват редовно, ще трябва да се откажат от брашно и сладкиши. Те намаляват ефективността на обучението. Например, един литър сладка сода съдържа около чаша захар. Съветвам ви да смените бисквитките с овесена каша, сварена във вода. Правилното хранене е 50% успех.
—Начертайте план за хранене за вашия тренировъчен ден.
—По-добре е да се заредите с въглехидрати от сутрин до следобед на няколко дози - това са зърнени храни, извара. След тренировка са подходящи сирене, парче месо, зеленчуци. Ако сте планирали бягане сутрин, то вечерта порция паста няма да навреди.
—Казват, че начинът на живот се променя...
- Който иска да тренира във фитнеса, трябва да спре пушенето и алкохола. Няма друг начин. Нашите клиенти забравят за нощните клубове. Упражненията променят човека. Някои имат интерес към различни видове творчество. Някои започват да рисуват картини, други - поезия ...
—На какво трябва да обърне внимание начинаещият?
- Отидете при местния терапевт за удостоверение, че дадено лице може да посещава уроци. Ако има отклонения, няма нужда да ги криете. Можете да се нараните. За начинаещи без опит ви съветвам да се свържете с инструктора за помощ. Все пак всички съвети в интернет са едно, а реалното обучение е друго. Инструкторът ще подкани, ще помогне да се състави план на урока за месеца, ще даде съвети относно диетата.
— Има ли много момичета в залата?
- В определени часове на деня младите дами могат повече от момчетата. Например десет до пет. Интересът към фитнес залите сред нежния пол се събуди преди 5-7 години. причина? Тук са ангажирани мъже с красива фигура, които водят здравословен начин на живот. В нашата и в други зали се създаваха двойки. След това идват заедно в клас, водят децата си. Такава атмосфера е полезна за по-младото поколение. Много е вероятно след известно време самите деца да дойдат на фитнес или да се занимават с някакъв вид спорт.