Интересно за здравето - контрол на кръвното, алергии
Контрол на кръвното налягане при диабет
Хората на средна и по-напреднала възраст с диабет тип II (неинсулинозависим) знаят, че не трябва да позволяват повишаване на кръвната захар. Наскоро учени от различни страни установиха, че контролът на кръвното налягане при такива пациенти играе също толкова важна роля.
Проучвания, проведени в Оксфордския университет, установяват, че хората с диабет тип II, които постоянно следят кръвното си налягане, са с 24% по-малко склонни да загубят зрението си и да получат бъбречно усложнение. По време на периода на изследване сред хората с диабет и приемащи лекарства, които понижават кръвното налягане, има 44% намаление на случаите на инсулт. Това, разбира се, не означава, казва водещият ендокринолог в Оксфордския университет д-р Робърт Търнър, че вече не трябва да следите нивата на кръвната захар. Най-добри резултати при лечението на диабет се постигат, когато се контролират както нивата на кръвната захар, така и кръвното налягане. Само при строг контрол върху тези два показателя може да се намали тежестта на заболяването и броят на усложненията.
Сезонни или хронични са алергиите?
Въпреки факта, че сезонът на цъфтеж на тревите отдавна е приключил, много хора продължават да бъдат измъчвани от алергии: те кихат, текат сълзи, кожата им сърби.
Факт е, че алергиите могат да бъдат не само сезонни. Дори във въздуха да няма полени, в него може да има други алергени. И така, през цялата година алергии могат да предизвикат прахови частици, мухъл, екскременти на домашни любимци - котки, кучета, птици, както и аквариумни рибки и храната им, стайни цветя и др. Независимо от сезона алергиите могатпричина и много храни, някои лекарства.
Така че е напълно възможно мнозина да страдат не само от сезонни, но и от хронични алергии. Проучванията показват, че алергиите са по-чести при жените, отколкото при мъжете.
Обичайните симптоми на умерените алергии са кихане, сърбеж по кожата, сълзене и болка в очите, горещи вълни и др. Могат да се появят и по-тежки прояви на алергии: алергичен синузит и ринит, дерматоза, възпаление на дихателните пътища и дори пристъпи на бронхиална астма. Ако симптомите на алергия не изчезнат сами, антихистамините носят облекчение - супрастин, дифенхидрамин, кларитин и др. Но във всеки случай не пренебрегвайте възможността да се консултирате с алерголог.
Тичаме и отслабваме
Не е тайна, че бягането е един от начините за сваляне на излишните килограми. Но преди да започнете да бягате, трябва да обърнете внимание на някои точки.
Първо се уверете, че наистина трябва да отслабнете. Можете да разберете оптималното си тегло, като използвате специални таблици и формули, които отчитат пола, височината, телесната конституция и възрастта. Ако сте загубили определен брой килограми след бягане и след това загубата на тегло спря, тогава най-вероятно сте установили оптимално тегло. Според експерти по хранене по-нататъшната борба с "излишните" килограми може да се отрази неблагоприятно на вашето здраве.
Обикновено, след започване на редовен джогинг (както при други интензивни физически дейности), тялото губи вода и след това, след увеличаване на метаболизма, мазнините започват да горят пропорционално на енергийния разход за всяка тренировка. Постепенно тялото се адаптира към нови натоварвания, метаболизмът се стабилизира на ново ниво и заеднос това се установява постоянно тегло.
Ако теглото ви в резултат на бягане не е намаляло до оптималната стойност, трябва да увеличите разхода на енергия и да ядете по-малко калории. Без да увеличавате общата продължителност на тренировката, можете леко да промените тактиката на бягане. Ако обикновено бягате с постоянна скорост през цялата си тренировка, увеличете разхода на енергия, както следва: на всеки 3-4 минути джогинг правете ускорения (1-2 минути); бягайте с малки дъмбели в ръцете си (с тегло 0,5-1 кг); променете маршрута си за бягане - потърсете следи в хълмист терен. Всичко това ще увеличи разхода на енергия и ще изгори повече мазнини за същия период от време.
Калций и камъни в бъбреците
Общото схващане, че калцият може да причини камъни в бъбреците, е оспорено. Някои експерти сега смятат, че всъщност при повечето хора калцият не само не допринася, но дори предотвратява образуването на камъни в бъбреците.
Досега мнението се основаваше на факта, че калцият е един от основните компоненти на камъните в бъбреците. Вече е установено, че главните виновници за образуването на камъни в бъбреците са оксалатите. Те се намират в храни като спанак, ягоди и шоколад. Ако се открият много оксалати в урината, тези храни трябва да бъдат ограничени.
Калцият, взаимодействайки с оксалатите в тялото, образува водонеразтворимо съединение калциев оксалат, което се отделя от тялото по естествен път. По този начин калцият предотвратява навлизането на разтворими оксалати в урината и бъбреците, като по този начин предотвратява образуването на камъни в тях.
Какво е по-добре - да приемате калциеви добавки (например глицерофосфат, глюконат) или да използватеповече млечни и други храни, богати на калций? Въз основа на последните проучвания може да се твърди, че богатите на калций храни са за предпочитане. Фармацевтичните калциеви препарати, приемани между храненията, не винаги имат време да се свържат с оксалатите, намиращи се в храните. На мнозина обаче им липсва количеството калций, което може да се получи от храната. Изходът от тази ситуация е следният: трябва да приемате хранителни добавки и аптечни калциеви препарати с храната.