Истини и митове за синдрома на махмурлука, какво представлява и как се лекува
В допълнение, алкохолът дразни стените на стомаха, влияе зле на съня, причинява гадене и слабост на следващата сутрин след пиене.
Някои имат късмет, те са имунизирани
Със сигурност някой от вашите приятели се е похвалил, че никога не е имал главоболие сутрин, колкото и да е пил. Това не е ли самоизмама?
"Това е вярно. Има хора, които са по-малко склонни към махмурлук от други“, казва д-р Сара Джарвис, консултант на благотворителното дружество Drinkware (което се занимава с обучение по алкохол и се бори с пиенето). Факт е, че не всеки реагира на дехидратацията по един и същи начин: при някои хора тя не причинява главоболие.
Хората реагират различно и на ацеталдехид, токсично вещество, което се образува в черния дроб, когато алкохолът се метаболизира.
„Това не означава, че хората, които не страдат от махмурлук, са имунизирани срещу дългосрочните ефекти от пиенето на алкохол. Това е опасно погрешно схващане, предупреждава д-р Джарвис, „иронията на ситуацията е, че вярата в безопасността на алкохола при тези, които не изпитват махмурлук, може да доведе до много повече вреда, тъй като главоболието сутрин не е възпиращо средство за злоупотреба за тях.“
Всъщност високият праг на чувствителност може да сигнализира, че тялото вече е било увредено от алкохола.
„Колкото повече алкохол преработва тялото, толкова по-висок е неговият праг за краткосрочни ефекти“, казва д-р Джарвис, „но в дългосрочен план степента на вредата, нанесена на тялото, зависи от това колко алкохол е преработил през целия си живот.“
Специфични симптомиМахмурлукът е индивидуален. „Някой има доста висок праг за задействане на главоболие, но този човек може да страда повече от гадене или други симптоми“, обясни д-р Андрю Доусън, директор на главоболието в King's College Hospital.
Известно е, че някои етнически групи страдат от алкохол много повече поради характеристиките на генотипа. „Народите от Източна Азия имат много ниски нива на ацеталдехид дехидрогеназа, ензим, който разгражда ацеталдехида. Те се напиват по-лесно и страдат от махмурлук“, казва Сара Джарвис.
Справят ли се по-възрастните другари по-добре?
По някаква причина вярваме, че младите хора са по-силни и следователно по-способни да се справят с излишъка от алкохол в тялото. Скорошни изследвания обаче показват, че вероятно е точно обратното.
Датски учени анализираха данни за 50 000 възрастни и установиха, че по-възрастните хора са по-малко склонни да страдат от тежка лоша вода, след като пият много, отколкото по-младите хора. 21% от жените на възраст от 18 до 29 години са имали гадене при това състояние, а сред жените на възраст 60 и повече години само 3% са страдали от този симптом. 62% от младите мъже се оплакват от силна слабост по време на махмурлук срещу 14% от тези над 60 години.
Това отчасти се дължи на факта, че по-младите хора пият малко повече, обикновено 9 питиета на вечер, докато по-възрастните пият средно по 6. Въпреки това, друга важна причина е, че по-възрастните хора, които са пили през целия си живот, имат по-висок праг за краткосрочни ефекти от алкохола. Не може да се изключи, че мъдростта и опитът принуждават мъжете и жените на елегантна възраст да вземат някои предпазни мерки, за които младите хора все още не знаят.
Изследователите посочват другопричина: може би само тези, които не са страдали много от симптомите на махмурлук през живота си, продължават да пият в напреднала възраст.
Въпреки констатациите на датските учени, все още няма консенсус дали симптомите на махмурлук намаляват с възрастта. Д-р Джарвис вярва, че е точно обратното: възрастните хора страдат от по-тежък махмурлук. Тя обяснява този факт с факта, че с възрастта тялото се справя по-лошо с производството на ацеталдехид дехидрогеназа.
Каква е истинската причина за страданието на жените?
Една физически силна дама може да се утеши с илюзията, че в надпреварата по пиене ще остави далеч зад себе си и буквално под масата един слаб мъж. Д-р Джарвис обаче уверява, че това не е така.
„Дори ако жената е със същия ръст като мъжа, тялото й ще съдържа повече мазнини и по-малко течности. Тъй като алкохолът циркулира в течността, нивото му в женското тяло е по-високо, отколкото в мъжкото. Това е най-вероятната причина жените да страдат повече от махмурлук.
През 2006 г. изследователи анализираха данни от 1200 студенти от двата пола в Университета на Мисури-Колумбия. Оказало се, че жените не само се напиват по-бързо, когато пият същото количество като мъжете, но и страдат от по-тежък махмурлук.
Трик с балончета
Има доказателства, че газираните алкохолни напитки допринасят повече за интоксикация от обикновените.
Колкото по-тъмен, толкова по-опасен
Експертите казват, че не всички напитки предизвикват еднакъв махмурлук. Симптомите му са свързани главно с дехидратация и въздействието на някои вредни примеси и консерванти, съдържащи се в алкохолните напитки. „Някои видове алкохол съдържат химикали, които се образуватпо време на процеса на ферментация и придават на напитката отличителен цвят и вкус“, казва д-р Дарбишър.
От червеното вино или коняк ще ви заболи главата по-бързо, отколкото например от джина. Има дори едно американско изследване, доказващо предимството на водката пред уискито: при едно и също съдържание на алкохол в кръвта пиещите уиски страдат от по-тежък махмурлук от пиещите водка.
И накрая, вярно ли е, че евтиното вино е по-вероятно да страдате на следващата сутрин, отколкото скъпото и висококачествено вино?
„Най-вероятно евтиният алкохол съдържа повече вредни примеси, тъй като е по-малко рафиниран от скъпите вина“, казва д-р Дарбишър.
Не смесвайте!
Много популярна гледна точка е, че е невъзможно да се смесват различни видове алкохол, тъй като това ще доведе до много силно главоболие на следващия ден. Всъщност най-важно е количеството изпит алкохол и ако прекалите, ще получите главоболие, независимо дали сте пили различни видове напитки или сте се спрели на една.
Ще помогне ли защитен слой мазнина?
Разумно е да не пиете на празен стомах, тъй като храната забавя процеса на навлизане на алкохол в кръвта. Д-р Ник Рийд, гастроентеролог и консултант на благотворителната IBS Network (подкрепа за пациенти със синдром на раздразнените черва), смята, че не самият слой мазнини предпазва стените на стомаха от въздействието на алкохола е важен, а фактът, че когато мазнините проникнат в дванадесетопръстника (първата част на тънките черва), мазнините забавят движението на стомашното съдържание в червата. „Това означава“, казва той, „че процесът на интоксикация ще бъде по-бавен и е много вероятно симптомите на последващия махмурлук да бъдат по-леки. Поради тази причина сред някои националности е обичайно да се пие малко зехтин преди да се пие алкохол.масла. Можете да ядете картофено пюре, но трябва да има много масло в него.
Вярно ли е, че бирата е по-безопасна от виното?
Всички англичани знаят поговорката Бира преди вино и ще се почувстваш добре, но вино преди бира и ще се почувстваш странно За твърдението липсват научни доказателства, но има няколко теории за това откъде идва тази народна мъдрост.
„Може би защото бирата има повече вода от виното, така че тя приема повече течности в тялото“, казва д-р Дарбишър. Обикновено хората пият повече в началото на храненето, така че ако започнете с бира, тогава процесът на дехидратация се инхибира. Д-р Дарбишър обаче съветва да не се започва с бира, а с обикновена вода.
Хапчетата могат да влошат
Смята се, че за да облекчите симптомите на махмурлук, трябва да се „напиете“, тоест да пиете повече. Всъщност, според експертите, допълнително количество алкохол може да даде временна почивка, поради седативния ефект, да отвлече вниманието от болката, но след това тя все пак ще се върне.
Болкоуспокояващите могат да помогнат, но те трябва да се приемат много внимателно. „НСПВС са по-ефективни от парацетамола при махмурлук“, казва д-р Джарвис, „но ако вече имате стомашни проблеми, тези лекарства могат да увеличат болката и киселините.“
мляко преди лягане
Експертите са единодушни, че лягайки си след бурен пир, трябва да пиете вода. Това ще помогне да се избегне дехидратация, което води до лошо здраве. Специалистът по мигрена Анди Доусън обаче препоръчва мляко вместо вода през нощта. Това ще помогне да се избегнат две силни причини за главоболие наведнъж,дехидратация и ниска кръвна захар. Освен това млякото е и антидиуретик, което означава, че нощният ви сън няма да бъде прекъсван от честото ходене до тоалетната. И накрая, поради факта, че млякото е алкална течност, то ще намали киселинността в стомаха и съответно ще предотврати възпалението.