Историята на Селена Гомез за загуба на тегло, разкрита от личния треньор на звездата
Бързата загуба на тегло на Селена Гомез се обсъжда почти по-активно от предполагаемата романтика на 23-годишната певица и 39-годишния актьор Орландо Блум. Как момичето успя да си върне изваяната фигура, нейният личен треньор Ейми Рософ Дейвис разказа подробно.
В скорошно интервю за британската версия на списание Cosmopolitan Ейми говори за това какво е направила Селена, за да се отърве от излишните килограми.
Не е претеглено
„Никога не съм я карал да стъпи на кантара“, казва Ейми. "Не вярвам в числа." Треньорът обясни, че работейки със Селена един на един от дълго време, тя вече е видяла как се променя тялото на нейния подопечен.
Изоставяне на строги диети
Никога не позволявайте на тялото ви да скучае
Селена редуваше натоварвания: правеше кардио, пилатес и йога.
Изключване на бързо хранене от диетата
„Селена винаги е горда да каже, че е от Тексас и обича местната бърза храна. Но все пак трябваше да се откаже. Сега вместо хамбургери и картофи - моркови и хумус ”, продължава фитнес звездата.
Ежедневната диета на Селена Гомез
Закуска: бурито с половин яйце, чоризо (солен колбас от свинско месо, произхождащ от Испания и Португалия), авокадо, ориз и боб; или гръцко кисело мляко (не нискомаслено) и мюсли.
Обяд: Салата от пуешко, авокадо, боб и подправена с домашен дресинг от червен винен оцет, зехтин, дижонска горчица и лимонов сок.
Вечеря: ориз със сос терияки, азиатски кисели краставички, сьомга или пиле, авокадо.
Напитки:Селена има сокоизстисквачка дори в съблекалнята си. Ейми си прави сокове от краставици, моркови, зеле и джинджифил.
Разтягане
Ейми подчертава важността на разтягането след тренировка, за да поддържа тялото ви гъвкаво. Понякога, както признава треньорът, Селена дори пее по време на разтягане.
Вода
Селена сподели пред списание Vogue, че винаги има вода под ръка и я пие на литри. „В банята ми дори има бутилка вода.
Сауна
Селена редовно ходи на инфрачервена сауна. За 55 минути такава сесия се изгарят от 800 до 1600 калории.
Здравеопазване
„Когато се чувствате добре, излъчвате увереност“, казва Ейми. Не забравяйте, че всички тренировки трябва да бъдат възможно най-безопасни за вашето здраве и това изисква експертен съвет преди и по време на часовете.
Хармония на душата и тялото
Наскоро Селена и Ейми пътуваха заедно в Северна Калифорния.
„Туризмът е много полезен: не само си почивате от градския шум и джаджи, но и подреждате мислите си. След двучасов преход из района на Сакраменто спряхме при един водопад и постояхме там няколко минути, за да дишаме чистия въздух и да се любуваме на водната повърхност. Здраве, фитнес, хранене - всичко това заедно е много важно! Ейми добавя.