Издържайте до сутринта
Не искате да кимнете на масата за Нова година и да заспите в разгара на забавлението? Има начини. Какво - за "AiF" каза Татяна Киселева, професор, водещ изследовател в Изследователския институт по хранене на Руската академия на медицинските науки, президент на Професионалната асоциация на натуротерапевтите.
1-ви начин. Физическа тренировка
Упражненията за леко мускулно разтягане и леко потупване с юмруци по страничните повърхности на ръцете и краката подобряват кръвообращението и освобождават енергийните потоци в тялото. Преди да отидете на събитие, направете едно просто упражнение.
2-ри начин. Правилна храна
Ако не ядете нищо през целия ден и след това си дадете свобода, тогава можете да заспите точно на масата и настроението ви ще падне доста бързо - цялата ви сила ще бъде изразходвана за смилане на голямо количество лакомства.
Рецепта за лека вечеря за цялото семейство преди излизане.
Съставки. 2 с.л. елда, 3 с.л. вода, 1 с.л. наситнено кольраби или зеле, 2 моркова, 1 глава лук, 2 ч. л. студено пресовано олио, 1 с.л. зелен грах, сол, за предпочитане рок.
Начин на готвене В тенджера задушете леко лука със зеленчуците и олиото, добавете елдата, солта и водата. Гответе, докато течността изври (това ще отнеме 15-20 минути). Лесен, не много задоволителен, енергийно вместим, ще ви помогне да оцелеете при хранителен и алкохолен стрес.
Моля, обърнете внимание. Чувства се сънлив след сладки и мазни храни, сандвичи, както и „студени“ храни от гледна точка на източната медицина (краставици, домати, тропически плодове, кисело мляко). Варено постно месо, риба, зърнени и зеленчукови ястия, малко количество мед няма да намалят енергичността.
3-ти начин. Тонизиращи лекарства
Продуктите на основата на лимонена трева са по-подходящи за мъже, примамка и розово са по-подходящи за жени.корен (rhodiola rosea), а лекарствата от женшен, маралов корен (leuzea) и елеутерокок са универсални. Най-меките билкови тоници са Rhodiola и Eleutherococcus.
4-ти начин. дневен сън
Как да подремна преди парти? Основното нещо е да не заспите по време на залез слънце в този ден (имате нужда преди или след). Поставете хавлиена кърпа или възглавница под врата си, за да подобрите венозния отток и кръвоснабдяването на мозъка. Легнете по гръб, отпуснете всички мускули, включително мускулите на лицето и езика, и някак отпуснете с радостното съзнание, че тази година няма да ходите на работа. Шансовете да заспите ще се увеличат, ако хапнете малко топло (но не течно!) и направите 300 крачки спокойно след хранене.
В легнало положение можете лесно да натиснете с възглавничката на показалеца или средния пръст дупката на челото, точно над мястото, където веждите се събират. Дишайте спокойно. Очите са затворени. Задайте приятна аларма за събуждане предварително. Ако не заспите, трябва да си починете.