Изкуството на карате, Техника за чупене на предмети, Хибард Дж, 2009 г
Изкуството на карате, Техника за чупене на предмети, Хибард Дж., 2009 г.
Книгата е посветена на изкуството да се чупят предмети (тамешивари). Авторът, опитен инструктор по бойни изкуства, бивша зелена барета, възпитаник на Специализираното военно училище Форт Браг, ясно и систематично обяснява как се чупят дъски, тухли и други предмети, а също така показва практическата стойност на тези техники при самоотбрана.
СЪДЪРЖАНИЕ ВъведениеЧаст 1. Подготовка за използване на техниката за разбиване Значение на техниката за разбиване Концентрация Тренировка на ръцете Издръжливост Медитация Контрол на дишането и киай Упражнения за разтягане Разтягане за фронтален удар, разтягане за страничен удар, разтягане за удар с крак назад, шпагат, глава между коленете, широко разтягане на крака, изправено разтягане на крака, клек с единичен крак, разтягане на пода с докосване на коляното, разтягане с широк преден крак, разтягане на крака с докосване на петата с ръка, разтягане на коляното с докосване на главата с огъване напред, повдигане на крака от пода, скок на клек.Част 2. #1 Аспекти на счупване Спръскване на скорост, счупване с мощност, проникващо счупване Точки на удар за счупване Основата на ръката, задната част на юмрука, ръбът на ръката, палецът, ръката с ножа, лакътят, ръката с копие, предната част на юмрука, топките на пръстите, петата, коляното, стъпалото на стъпалото. Свещ Обратен удар, ръка с нож, ритник отзад, фронтален ритник, ритник отзад, въртящ се ритник с кука. Разкъсване на лист хартия Първи стъпкичупене Чупене на дървени дъски Практикуване на помощници на майстора Техника на чупене за жени Долна част на ръката, ръка с копие, юмрук с чук, вътрешна част на крака до слабините, удар с лакът, страничен ритник.Част 3. Чупене: техника на удари Удряне с обратен удар Предна страна на юмрук, стойка за удари, подход, удар K nife ръка Разбиване на свободно стояща мишена, полезни съвети Удар с лакът Метод 1, метод Основата на дланта Форма, удар отгоре, удар отдолу нагоре, удар напред Юмрук с чук Форма, удар, блокиране с юмрук с чук Ръка с копие Ръб на длан Удар отвън навътре, скорост на удар, удар отвътре до издигащ се удар навън Задната част на юмрука Прав удар, задната част на юмрука с въртене Разбиване с голяма скорост Удар с палецЧаст 4. Разбиване: Техника на ритане Фронтален удар Преден удар с вдигнат крак Кръгов удар Страничен удар от изправено положение Страничен удар с втори стъпка Страничен удар със скок Удар с предно кроше Удар от задно кроше Удар с щик отзад Счупване на коляноЧаст 5. Разбиване на най-високи нива на майсторство Комплексни техники за разбиване Удари отпред и отзад, ритник с кръгова и предна кука, ритник с кръгова и задна кука, двоен фронтален скок ки ck, челен и кръгов скок с крак, счупване на коляно и страничен удар Летящ фронтален удар ЛетенеКръг Летящ заден ритник Летящ двоен преден ритник Метод 1, МетодЧаст 7 Разбиване за изложбено представяне Метод за разцепване на самурайски пъпеш Легло от нокти Разцепване на бутилки Разбиване и огън Горящ кръг, чупене на горящи дъски Мечове и кинжали Кръгов ритник, Фронтален къс ритник, Заден ритник с кука
Тренировка за ръце. Ще почувствате нужда да тренирате ръцете си веднага щом почувствате болка при първия опит да направите упражнението за разчупване. За да разберем по-добре колко важна е тренировката на ръцете. трябва да разберете последователността от събития, които се случват и причиняват болка Болката се появява по време на контакт с твърд предмет, защото нервните окончания, които отиват на повърхността, към кожата, изпращат сигнали до мозъка при удар. Интензивността на болката не зависи от увреждането на нервите, а по-скоро от степента на нараняване. Докато болката сама по себе си не може да служи като мярка за тежестта на нараняването, тя показва скоростта, с която настъпва нараняването, и скоростта, с която са необходими превантивни мерки.
За учениците по карате страхът от нараняване е естествена реакция, която създава психологическа бариера, която, когато се трансформира в мозъка, причинява нерешителност в момента на контакт. Това вътрешно, присъщо отношение към болката или нараняването води до прекъсване на потока на енергия и пречи на концентрацията. Целта на тренировката на ръцете е за унищожаване на нервните окончания, което ще позволи пълен твърд контакт без намеса на сигнали за болка. Повечето от клетките в нашето тяло се възпроизвеждат чрез просто делене, но трябва да се помни, че нервните клетки не се вписват в такъв модел. Аконервната клетка е унищожена, тя е унищожена завинаги.
Друга цел на тренировката за ръце е да се развият втвърдявания между костта и кожата. Тази цел се постига чрез непрекъснато почукване с ръка върху специално проектиран предмет, като например дъска, наречена макивара. или на тежка круша. Когато кожата в даден участък е подложена на постоянно въздействие, се образува калус - натрупване на стара, мъртва тъкан. Тялото на такова втвърдяване е приблизително двадесет слоя остарели тъкани. Неговата роля е да абсорбира удара и да намали болката от контакт с твърда, неподатлива повърхност.
Въпреки че закаляването на ръцете за счупване на предмети има своите полезни страни, за да избегнете сериозни усложнения, трябва да се научите да разпознавате някои нежелани последствия, които водят до болезнено състояние. Ако белезите се образуват твърде интензивно, те могат да затруднят движението на пръстите, като се придържат към връзките, които контролират тяхната подвижност.
Изтеглете pdf По-долу можете да закупите тази книга на най-добрата намалена цена с доставка в цяла България. Купете тази книга