Излизане от 20-дневно гладуване
Изход от 20-дневно гладуване /по Г. Шелтън/
В края на гладуването за един ден давам половин чаша сок на всеки час. Предпочитам да започна да правя сок в 8 часа сутринта и да спра в 6 часа вечерта. Очевидно това може да се направи само в случаите, когато възобновяването на храненето е настъпило преди началото на глада. Ако апетитът се върне, гладуването трябва да се прекъсне по всяко време на деня.
На 2-рия ден давам на пациента чаша сок на всеки 2 часа. Общо взето това е същото количество сок като през 1-вия ден, но се дава наведнъж в големи количества и на големи интервали. Понякога се оказва, че тази сума е твърде голяма. Ако гладуващ се оплаква, че не му се иска толкова много, му се позволява да пропусне едно или две хранения. Няма количество храна, което трябва да приема през този период.
На 3-тия ден давам портокал за закуска, 2 за обяд и 3 вечер. Вместо портокали може да се даде подходящо количество грейпфрут, пресни зрели домати или други сочни плодове, в зависимост от сезона. Не е толкова важно с какво да се храни, колко е важно да не се прехранва. Тези плодове трябва да са пресни, зрели и годни за дъвчене. Всяка склонност към лакомо поглъщане на храна трябва да бъде потисната.
На 4-ия ден пациентът получава лека закуска от цитрусови плодове или един или два пресни плода или пъпеши в зависимост от сезона. Следобед - зеленчукова салата без сол, олио, оцет, лимонов сок и други подправки и един зеленчук без скорбяла, задушен. Вечерта - пак нещо плодово. Това хранене трябва да е леко, но малко по-голямо от това за закуска.
На 5 ден - отново плодова закуска. Следобед - салата, 2 варени зеленчука и печен картоф или протеин (малко). Вечер - плодова храна. азПозволявам на невегетарианците да пият чаша подквасено мляко на вечеря, направено от непастьоризирано мляко.
На 6-ия ден храната може да остане същата, само количеството й леко се увеличава.
До края на първата седмица гладуващият трябва да получава нормално количество храна. Не се допуска лека закуска между храненията и ядене вечер преди лягане. Хранителният план за излизане от гладуването включва три хранения на ден, просто хранене, състоящо се от пресни зеленчуци и плодове. Ако по-късно има индивидуално желание да преминете към двукратна или еднократна доза, това ще бъде най-доброто решение след стабилизиране на теглото.
Запомнете! Излизането от гладуването е най-важната част от практиката на гладуване. Затова не бързайте, бъдете сдържани и ще успеете. Но по принцип можете да излезете от гладуването на всякакви продукти - дори на хляб и месо. Необходимо е само да започнете да ги използвате в минимално количество, като ги дъвчете старателно и ги довеждате до течно състояние в устата, като постепенно увеличавате изяденото количество. Но все пак получавате най-голяма полза от гладуването, като ядете растителни храни. Въпреки че има научно обосновани методи за излизане от много екзотични продукти. По-специално, за Монголия, като се вземат предвид националните особености, беше разработен метод за излизане от агнешки бульон и зелен чай - ЗА ТЕРАПЕВТИЧНОТО ЗНАЧЕНИЕ НА МОДИФИЦИРАНА ДИЕТА ЗА ПЕРИОД НА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ, АДАПТИРАНА КЪМ ХРАНИТЕЛНИТЕ ОСОБЕНОСТИ НА НАСЕЛЕНИЕТО НА MPR.