Изотоника - какво е това Как да направите изотонични със собствените си ръце у дома

Сравнително не толкова отдавна световният пазар на спортно хранене получи най-новите продукти под името isotonic. Всъщност всички производители, специализирани в предлагането му, го представят от позицията на 1-ви от най-незаменимите продукти за спортисти и спортисти, изпълняващи изтощителни тренировъчни комплекси. В този преглед ще говорим за изотоника. Какво е това все пак?

Какво можете да кажете за спортна напитка?

Под този вид спортен продукт трябва да се разбира смес, която съдържа електролити, вода, въглехидрати. Всички тези компоненти се смесват в определени пропорции. От електролитите предпочитание се дава на такива вещества като натрий, калий и магнезий. Всички тези компоненти със собствените си ръце могат просто да се добавят към изотоничните напитки. Какво означава това? С други думи, всеки спортист ще може да си направи такъв продукт у дома.

В зависимост от това коя компания е участвала в създаването на продукти, се определя химичният състав. Но ако има някакви разлики, те са незначителни. Това е необходимо да се знае за тези, които се чудят: изотоника - какво е това?

За първи път се случи разработването на такова вещество, за да се компенсира загубата на вода и микроелементи, която в някои ситуации беше значителна. Обикновено такива отпадъци възникват по време на дълги класове. В допълнение към електролитите, към изотоничните напитки се добавя полимерна глюкоза. Какво е това все пак? Това е вещество, което осигурява повече дълготрайна енергия на тялото, за да се увеличи времето за тренировка. Тази информация трябва да се вземе предвид в този случай, ако искате да направите продукт у дома, като същевременно спестите пари.

Увеличаване на продължителността на часовете

Припроизводство на вещество в промишлен мащаб, добавя се глюкоза. Той влиза в продукта под формата на декстрин или малтодекстрин. Това му позволява бързо да се разтвори в кръвта, попълвайки загубата на гликоген. Когато правите изотонични средства със собствените си ръце, трябва да вземете предвид, че подобна глюкоза се характеризира с най-висок гликемичен индекс. Едновременно повишава нивото на инсулин в кръвта, като същевременно позволява на спортиста да тренира по-енергично и лесно да понася различни натоварвания.

Комплексна грижа за тялото

Когато правите изотонични средства със собствените си ръце, трябва да се има предвид, че водата е от голямо значение за тялото на всеки спортист. Загубата само на няколко процента вода допринася за намаляване на производителността. Освен всичко друго, в случай на наситено изпотяване, микроелементите ще бъдат изразходвани от тялото в доста големи количества. Ето защо трябва да знаете как да направите изотоничен със собствените си ръце правилно. Това трябва да се осъзнае поради факта, че не всеки спортист има възможност да закупи готови продукти. И трябва да се подчертае, че изотоникът е едно от най-добрите средства, които могат да помогнат на цялото тяло при дълги и изтощителни тренировки.

Отрицателни черти на спортна напитка

В допълнение към огромния брой предимства, които изотониците имат, храненето за спорт се характеризира и с отрицателни точки. Този продукт има бавна скорост на усвояване. В тази връзка попълването на загубите на вода не е много бързо. Този дефект е типичен дори за онези продукти, които са направени у дома. Например обикновената, чиста вода компенсира загубата на вода за по-кратко време.

За да избегнете големи отпадъциважни части на тялото по време на изпълнение на тренировъчния комплекс, спортистът ще трябва постоянно да използва изотоници. Храненето за спорт само в този случай ще може да компенсира загубата. Само имайте предвид, че употребата на напитката трябва да се извършва на редовни интервали.

Добавят се някои отрицателни точки поради нечестността на отделните производители. Те, освобождавайки евтини продукти, могат да добавят повече захар към състава на напитката, отколкото е необходимо за получаване на висококачествено вещество. Съответно, продукт с най-високо съдържание на вещества, съдържащи захар, няма да е от полза за тези спортисти, които искат да отслабнат.

В някои отделни видове спортно хранене може да има химически оцветители, подобрители на вкуса и подсладители, които имат най-високи канцерогенни свойства. Ето защо, когато избирате готова напитка или когато я разработвате у дома, трябва да следвате обществено достъпните съвети.

Когато правите изотонични средства у дома, трябва да имате предвид, че има такива химически компоненти, които могат да послужат като предпоставка за появата на алергични реакции. Може да има и разстроен стомах.

Съвети и пропорции, които трябва да следвате

След това ще бъдат дадени някои рецепти, с които можете да направите изотонични. Прегледите на много спортисти и професионалисти показват, че те са напълно безвредни за тялото. Като основни части за производство се използват само екологично чисти продукти. Следователно, в крайната закупена напитка можете да сте 100 процента сигурни. Приготвянето на храна за този вид спорт е доста лесно. Но висококачествен продукт ще се получи само акоспазване на пропорциите и съвети.

Принципи за производство на обикновена материя

И така, как можете да направите обикновена напитка? Това ще изисква следните продукти:

20гр мед. Можете също така да използвате абсолютно същата доза захар.
30 мл. сок (портокал, грейпфрут, лимон).
Шипка сол. Добър вариант би била йодирана или морска сол, която можете да закупите почти във всеки хипермаркет.
400 мл. вода.

Ще е необходимо да вземете не много топла вода, да разтворите в нея захар и сол. Вместо захар е най-добре да използвате фруктоза или мед. В такава ситуация продуктът ще се окаже най-малко калоричен. След това трябва да въведете хладка вода в напитката, като старателно разбърквате закупения продукт. Сокът трябва да се добави в края. Необходим е за придаване на определен вкус.

Как да направите по-труден продукт?

Това беше пример как се прави обикновена напитка. Но всеки спортист може, без помощта на други, да направи по-трудна изотонична напитка. С всичко това напитката ще бъде създадена от следните продукти:

Около 25 супени лъжици захар.
3 литра вода.
50 грама глюкоза на прах. Може да се закупи в специализирани аптеки, които сами създават лекарства с рецепта.
1,5 мл. 25% магнезиев сулфат.
10 мл. 4 процента калиев хлорид.
2 грама натриев бикарбонат. Всички тези продукти могат да бъдат закупени в специализирани аптеки.

В малко количество вода трябва да разтворите захарта с глюкоза. Към разтвора равномерно се добавят всички необходими медни препарати в необходимата пропорция. След като всичко се разтвори напълно и няма останала утайка, трябва да въведете равномерноизпийте 3 литра вода. Всички закупени продукти трябва да бъдат добре смесени.

Заключение

В този преглед се опитахме да ви кажем какво представляват изотониците. Освен това бяха подчертани някои рецепти, ръководени от които можете да направите тази напитка у дома сами. Надяваме се, че този преглед ще ви помогне да разберете основните принципи на производството на храни за този вид спорт.