Японска диета плюсове, минуси, противопоказания, меню
Популярната японска диета обещава на своите привърженици загуба на осем килограма наднормено тегло за две седмици строго меню. Разберете за нея
За разлика от други диети (например диетата на Протасов, за която се твърди, че е измислена от някой си Протасов, когото никой не е виждал), японската диета наистина е измислена от японците. По-точно от японски специалисти от клиниката Yaeks. Това не й попречи да се установи добре в България, сред българките. Гледат и мъжете, защото все пак е протеинова диета, макар и строга, нискокалорична и въглехидратна. И ако се придържате към нея не като диета, а като хранителна система (т.е. без строго меню, изключвайки от диетата само забранени храни), тогава е напълно възможно да я издържите.Японската диета продължава две седмици, през които можете да загубите до осем килограма наднормено тегло. Можете да го повторите, ако се появи такова желание, не повече от веднъж на две или три години. В противен случай, предупреждават създателите, можете да навредите на собственото си здраве. Е, за разлика от други диети, японската диета помага да се запазят резултатите, постигнати през тези две до три години. Вярно е, ако в същото време човек се придържа към умерена диета и сякаш продължава да спазва диета без строги ограничения.
Списъкът на разрешените продукти на тази диета включва всяка постна протеинова храна, включително месо, птици, риба, яйца, млечни продукти. Въглехидратите в него са разрешени само с крекери (хлябът е забранен), а мазнините със зехтин (всякакви други мазнини също са забранени). И - отчасти - можете да ядете зеленчуци и плодове.
Сред диетичните елементи, които са задължителни, си струва да се подчертае питейната вода: поне един и половина литра дневно. Освен вода можете да пиете чай и кафе без захар. Чаят е по-добързелено.
Трябва да ядете три пъти на ден без никакви закуски. Тоест точно три пъти на ден, започвайки деня си с чаша вода на празен стомах. Вечерята трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане.
Ако преведете тази диета в категорията на балансирана диета, тогава можете да я поддържате според принципа: „това, което не е забранено, е позволено“, но в разумни граници. Менюто му е разнообразно, тъй като от набор от разрешени продукти можете да приготвите различни ястия, които ще бъдат едновременно вкусни и задоволителни. Вярно, всичко това е актуално след 14-дневно въздържание от храна (вижте тук подходящи рецепти за японската диета). В крайна сметка факт е, че японската диета има свое, строго определено меню, което трябва да се спазва. И това меню, ще ви кажа, е много тежко. Преценете сами.
Първи ден Закуската е кафе без захар и без мляко Обядът е варени яйца в количество две парчета, варено зеле със зехтин, чаша доматен сок Вечерята е пържена или варена риба - 200 грама.
Ден втори Закуската е кафе без захар с ръжени бисквити Обядът е пържена или варена риба - 200 грама, варено зеле със зехтин Вечерята е чаша кефир със 100 грама варено говеждо месо.
Трети ден Закуската е кафе без захар със същите бисквити Обядът е тиквичка или патладжан, пържен в зехтин (можете да ядете поне килограм) Варено телешко - 200 грама, две варени яйца, зеле, запържено в олио - това е вечеря.
Четвърти ден Закуската е сок от един лимон с пресни средно големи моркови Пържена или варена риба - 200 грама, обяд е чаша доматен сок Плодове - 200 грама е вечеря.
Ден пети Същите моркови с лимонов сок са закуска. Варена риба и доматен сок- това е обяд Плод - 200 грама - това е вечеря.
Шести ден Закуската е кафе без захар. Варено пиле - 500 грама, салата от зеле и моркови (пресни) със зехтин е обяд. Пресни средни моркови, две варени яйца са вечеря.
Ден седми Зеленият чай е закуска Варено телешко - 200 грама е обяд Плодове - 200 грама, чаша кефир е вечеря. Позволено е да се заменят плодовете с един от следните: пържена или варена риба - 200 грама, телешко варено, две варени яйца и пресни моркови със зехтин.
Ден осми Кафе без захар Варено пиле - 500 грама, зелева салата + моркови + зехтин Пресни моркови с масло и две сварени яйца.
Ден девети Моркови с лимонов сок. Пържена или варена риба - 200 грама - с доматен сок. Плодове - 200 грама.
Ден десети Кафе без захар. Три парчета моркови със зехтин, варено яйце и 50 грама сирене. Плодове - 200 грама.
Единадесети ден Кафе без захар с ръжени бисквити. Всяко количество патладжан или тиквичка, запържени в олио. Телешко варено - 200 грама, две варени яйца, зеле със зехтин.
Ден дванадесети Кафе без захар с ръжени бисквити Пържена или варена риба, зеле с масло Варено говеждо месо - 100 грама, чаша кефир.
Ден тринадесети Кафе без захар. Две варени яйца, чаша доматен сок, варено зеле със зехтин. Пържена или варена риба - 200 грама.
Четиринадесети ден Кафе без захар Пържена или варена риба - 200 грама, прясно зеле със зехтин Варено телешко - 200 грама, чаша кефир.
Пак повтарям, в интервалите между закуска, обяд и вечеря не е позволено да ядете нищо,дори и най-претоварената ябълка! Можете само да пиете.
Ако все пак сте твърдо решили да седнете на такава диета, опитайте се да намерите съмишленици. Заедно ще бъде по-лесно да се справите с трудностите и взаимната подкрепа няма да бъде излишна. И все пак помнете: ако тялото ви страда, значи е ощетено. И понякога вредата може да бъде дори по-голяма от реалната полза - резултатът от диетата под формата на загубени килограми.
Само регистрирани потребители могат да записват материали в Готварската книга. Моля, влезте или се регистрирайте