Японско безсолно диетично меню за 13 или 14 дни

Съвременният човек дори не може да си представи ежедневната си диета без сол. Без хляб не е засищащо, а без сол не е вкусно - но усвояваме твърде много сол, която не остава безследно за тялото. Вместо 7 грама сол на ден, необходими за нормалното функциониране на организма, ние ядем три пъти повече. Торбички под очите, излишна течност в тялото, всякакви заболявания и много опасни заболявания - всичко това са последствията от прекомерния прием на сол. Най-често хората, които консумират много сол, страдат от отоци и наднормено тегло. Но има изход, диетата без сол е прочистване на тялото и премахване на излишната течност, което ще помогне за отслабване и подобряване на тялото. Японската диета без сол е предназначена за 13-14 дни, през което време значително ще подобрите благосъстоянието си.

Основни принципи на японската безсолна диета

Пълната липса на сол е основният принцип на тази програма. Не можете под никакъв предлог да го добавяте към ястията си по време на периода на отслабване, както и да ядете храни, които съдържат сол. Откажете се от готовите продукти от магазина, не яжте хляб, забравете за солта за 13-14 дни. Това е основното изискване на диетата, което изисква стриктно спазване, освен ако, разбира се, наистина искате да отслабнете.

Продължителност на програмата

Минималният срок за спазване на безсолна диета е 7 дни. Въпреки че по-често жените седят на него в продължение на 13-14 дни. Ако за първи път се подлагате на безсолна диета, опитайте първо нейната седмична версия. Да оцелееш две седмици на строга диета без сол не е за всеки.

Препоръчителни диетични храни

На диета можете да си готвите зеленчукови и гъбени супи, постно месо (говеждо, птиче), постна риба.

Задължително до 13-14 днидиетите на масата ви трябва да бъдат ориз (най-добре е кафяв), зърнени храни, сурови и варени зеленчуци, разнообразие от плодове и плодове.

Не забравяйте за млечните продукти във вашата диета, които трябва да са с по-малко мазнини. Твърдото сирене също е разрешено, но с нисък процент мазнини. Не забравяйте да ядете сушени плодове на диета като източник на захари.

Но храната без сол все още не е вкусна. Опитайте да добавите билки, лук, чесън, лимонов сок към вашите ястия. Не забравяйте, че по време на диетата трябва да варите храната си или да готвите на пара.

Продукти, забранени от програмата

Солта, захарта, пушените меса и пържените храни са напълно забранени в диетата. Не можете да ядете пикантни ястия, да ядете кисели краставички и маринати.

Под пълна забрана попадат свинско и агнешко, гъше, всички сладкарски и брашнени изделия. Не можете да ядете месни бульони, както и мазна риба. Не пийте черно кафе и алкохол. Менюто е доста оскъдно, но все пак е напълно възможно да издържите японската диета без сол.

Режим на пиене при диета

Японската безсолна диета препоръчва пиенето на поне два литра течност на ден. Препоръчително е да пиете обикновена чиста вода. На диета, газирани и сладки напитки, сокове от пакети трябва да бъдат напълно изключени от менюто.

Предимства на програмата

Основното предимство на тази диета е менюто, планирано за всеки ден, което е много удобно. Не е нужно да набивате мозъка си и да измисляте нови ястия, да търсите рецепти. Достатъчно е да следвате предложеното меню в продължение на 13 или 14 дни и гарантирано ще отслабнете. Резултатът от диетата е минус 5 кг за две седмици, което вече е достоен резултат.

Примерно меню за безсолна диета

За закуска:зелен чай без захар и овесена каша на вода.За обяд:необходимогответе бяло зеле (най-добре е да задушите), сварете две яйца, изстискайте чаша пресен доматен сок.За вечеря:варена риба (можете да готвите скумрия). Рибата може да се пече и във фолио във фурната.За закуска:чаша черен чай с мед и мюсли.За обяд:сирене зеленчуци, растително масло и риба. От този комплект можете да приготвите печена пъстърва и салата от сурови зеленчуци под растително масло.За вечеря:варено телешко (200 гр), както и кефир. Телешкото може да се вари заедно с лук, моркови и стръкове и корени целина, за да стане ястието по-интересно.За закуска:прясно изцеден зеленчуков или плодов сок, оризова каша на вода.За обяд:тиквички, които се задушават с други зеленчуци. Опитайте малка яхния от тиквички с много лук и моркови с растително масло. Алтернатива на задушените тиквички е зеленчуковата яхния, изпечена във фурната.За вечеря:сирене зеленчуци.За закуска:черен чай с мед и лимон, овесени ядки.За обяд:сварете 5 пъдпъдъчи яйца или две пилешки. Също така трябва да изядете три средно големи варени моркова, 15 грама твърдо сирене. Варени моркови могат да се консумират с растително масло.За вечеря:300 грама всякакви плодове. Не можете да ядете само грозде. За вечеря се допускат и плодове, но не повече от 300 гр.За закуска:салата от сурови моркови, полята с лимонов сок.За обяд:изяжте една средно голяма варена риба и изпийте чаша прясно изцеден доматен сок. Можете да задушите минтай с доматен сок или просто да го сварите.Позволено е да се добавят зеленчуци към рибата.За вечеря:плодове и плодове, но не повече от 300 гр.За закуска:зелен чай с лимон и мед, мюсли.За обяд:половин сварено пиле, но без кожа и мазнина. Диетата позволява и салата от сурови зеленчуци под растително масло. Може да бъде бяло зеле и моркови.За вечеря:сурови моркови и две варени пилешки яйца.За закуска:чаша чай с мед.За обяд:телешко на пара около 200гр. можете да печете месото и на скара.За вечеря:можете да изберете от менюто от предишните дни.

Излизане от диетата

Необходимо е много внимателно и бавно да напуснете безсолната диета. В никакъв случай не трябва да допускате претоварване на органите на храносмилателния тракт. Постепенно въведете в диетата на много малки порции забранените преди това храни в диетата. Опитайте се да не ядете пушени и пържени, мазни храни възможно най-дълго.

След диетата вземете за правило да поддържате идеалното си тегло, като ядете няколко пъти на ден на малки порции. По време на диетата, която ще продължи 7, 13 или 14 дни, стомахът ви ще намалее по размер и затова не трябва да го разтягате или претоварвате отново, в противен случай отново ще натрупате наднормено тегло. След диетата спазвайте много строг режим на пиене - продължете да приемате поне два литра течности на ден.

Противопоказания за диета

Както всяка друга диета, японската диета без сол има своите преки противопоказания:

На първо място, липсата на сол в диетата моментално ще повлияе на работата на бъбреците.
Също така съдовете ще реагират на липсата на сол и не винагипо положителен начин.
Не трябва да седите на тази програма за тези хора, които страдат от заболявания на бъбреците, кръвоносните съдове и сърцето.
Тази диета е противопоказана и при хипертония, по време на кърмене и бременност, при психични разстройства и депресия.
Не трябва да седите на тази програма за хора, които имат проблеми със скелетната система и особено с гръбначния стълб.
Юношеството и детството са пряко противопоказание за система за хранене без сол.

Диетата е с продължителност 13-14 дни, като това е доста дълъг период, в който тялото ще има недостиг на сол и загуба на течности.