Ярославски клуб на бегачите от тренировки за здраве до участие в световни полумаратони
Новата година винаги е чудесен шанс да започнете нещо от нулата: да направите нещо ново, да се откажете от лошите навици или просто да промените ежедневието си. Дори психолозите съветват да промените начина си на живот точно навреме за новогодишните празници и след тях. Какво точно искате да промените зависи от вас. Струва ни се обаче, че най-печелившият вариант, който със сигурност няма да навреди на никого, е физическото възпитание.
Open Yaroslavl ще ви разкаже на какви класове можете да отидете през следващата година в нашия град в нова поредица от публикации. И днес ще говорим за училището по бягане.
Днес бягането е може би най-достъпното от всички видове физическо възпитание. Не изисква да закупите скъпо и сложно оборудване, както и да имате специални умения или богат опит. Всъщност всичко, от което се нуждаете, е вашето желание! А ползите от бягането са безкрайни. Бягането укрепва кръвоносната система, стимулира метаболизма, облекчава главоболието, облекчава безсънието, стабилно понижава кръвното налягане, нормализира храносмилателната система, забавя процеса на стареене, поддържа фигурата ви в отлична физическа форма, облекчава честите настинки, повишава издръжливостта и работоспособността и накрая, просто подобрява настроението ... Можете да продължите дълго време.
Разбира се, можете да направите свой собствен тренировъчен план и дори тази вечер да отидете да потичате до най-близкия парк. Въпреки това, ако искате да направите процеса възможно най-ефективен и да си осигурите контрол, тогава трябва да се запишете за класове с опитен треньор.
„Open Yaroslavl“ посети тренировката на клуба и разговаря с Андрей, който разкри няколкоинтересни факти за вашата приятелска общност.
- Сега бягането у нас става все по-популярно. Все повече и повече хора се присъединяват към бягащата общност, самостоятелно или в секции. Освен това в нашия регион се превръща в традиция провеждането на такова масово бягане като „Бягане по Златния пръстен“. Тоест, всеки може съвсем спокойно, без да напуска никъде, да стане част от такова голямо събитие! Това дава допълнителна популяризация на бягането. И така се зароди идеята – да организираме клуб, да работим заедно и да се подготвяме за стартовете.
- Кои са членовете на вашия клуб?
- Всеки може да се присъедини към нас. Пол, възраст и опит нямат значение. Могат да дойдат както начинаещи, които никога не са бягали, така и професионалисти. Между другото, има и участници, които ходят на обучение със семействата си. Отбелязвам, че се събрахме страхотна компания. Всички сме буквално като едно семейство!
- Колко често тренирате?
- Тренировките се провеждат два пъти седмично по два часа: бягаме един час на улицата, след това един час тренираме във фитнеса. Освен това в неделя бягаме в Яковлевската гора.
- През лятото и зимата?
Да, тренираме целогодишно.
- Моля, кажете ни къде точно бягате и след това тренирате във фитнеса.
- А къде планирате да организирате тренировки в бъдеще, когато арената бъде възстановена?
- Явно възстановяването на арената и пускането й в експлоатация не е бърза история. Но като цяло, в бъдеще бихме искали да останем тук. Ако не и двете тренировки седмично се организират в Ярбатут, то поне една от тях.
- Как протичат тренировките? Какъв е основният фокус?
-Нашите обучения обикновено са сезонни. Тъй като всички наши основни събития се провеждат през лятото, основната задача за есенно-зимния период е да се подготвим за лятото. Задачата на треньорите е да дадат разнообразно натоварване, да разнообразят часовете колкото е възможно повече. Обикновено една от тренировките в седмицата правим техническа. Разделени на малки групи, момчетата изпълняват бегови упражнения, упражнения за баланс, гъвкавост и развитие на обща издръжливост. Друга тренировка е предимно силова. По време на урока Оля и аз казваме как да направим всичко правилно и възможно най-ефективно.
- Кога обикновено се провеждат тренировките?
- Обикновено във вторник и четвъртък вечер. В седем часа започваме да бягаме, в осем идваме на фитнес. Между другото, имаме и така нареченото онлайн обучение. Това е много удобно за тези, които често трябва да ходят в командировки или на турнири. За всеки изготвяме индивидуални тренировъчни планове.
- А какви постижения на членовете на клуба бихте отбелязали?
- Един от нашите участници тази година отиде на Световното първенство по полумаратон в Уелс. Особеността на този турнир е, че всеки бегач може да бяга заедно със световните рекордьори. И той отиде много успешно - постави личен рекорд. Друг участник отиде на два големи световни маратона - Ню Йорк и Берлин. Между другото, в края на годината се събрахме в тайм кафе, където проведохме награди в различни категории! Освен това всеки участник в такива срещи може да сподели постиженията си с другите, да каже къде е отишъл, да изрази желанията си и т.н.
- Кой може да се присъедини към вашия клуб и как да го направи?
Група VKontakte :https://vk.com/klub_bega_zadorozhnyh.Телефони: 89109764028 (Оля), 89159922178 (Андрей).Цена на обучението: 1500 рубли на месец.
Членове на клуба също споделиха мнението си за обучението.
- Днес бях на тренировка за първи път и много ми хареса всичко! (Андрей).
- Много се радвам, че спортът, включително съвременните му видове, вече става достъпен. Тичаме по насипа, след това стигаме до центъра за батут, където има всичко за най-ефективната тренировка (Светлана).
*Сертификат за "Open Yaroslavl"
"Ярбатут" е батутен център, стена за катерене на площ от 1200 квадратни метра. Има 13 детски площадки, 11 спортни батута, батутна писта, две дунапренени ями, три наклонени секции, рампи, баскетболни кошове, опорни шезлонги, гимнастически килим, машина, платна, халки, пълноразмерна стена за катерене за осем алеи с автоматични осигуровки. Има професионални треньори. В стаята има всичко за вашата комфортна и безопасна почивка: климатици, съблекалня, душ, зона за релакс, медицински кабинет.
Къде е?
СЕК "Червен фар", ул. Републиканска, 3.
Работни часове
8:00/9:00 (делнични дни/почивни дни) до 22:00, седем дни в седмицата.